생활
커피는 하루에 몇잔정도 마셔야 할까요??
안녕하세요
회사생활을 하면서 커피를 많이 마시는것 같은데
하루에 몇잔 정도가 적정량인지?
초과해서 마시면 어떤 부작용이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.전문가들은 커피를 하루에 한두 잔 마시는 것이 가장 좋다고 말 하더라구요. 설탕이나 프림이 들어가지 않은 아메리카노 기준으로 말이죠. 그렇기 때문에 커피는 하루에 한두 잔이 가장 좋다는 것 같습니다. 너무 많이 마시게 되면 카페인 때문에 밤에 잠을 잘 때 안 좋은 영향이 있을 수 있습니다.
커피의 하루 적정 섭취량은 개인의 건강 상태, 체질, 카페인 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인을 기준으로 카페인 섭취량은 하루 400mg 이하로 3~4잔의 커피, 각 잔에 약 100mg의 카페인이 포함된 경우이며 임산부 및 수유부는 하루 200mg 이하로 1~2잔이며 청소년은 체중 1kg당 약 2.5mg 이하로 마시는게 좋습니다.
커피는 하루에 1~2잔 정도가 딱 적당한잔수라고 합니다.
왜냐하면 그 이상의 커피를 마시게 되면 하루에 권장하는 카페인수치를 초과하게 되어
건강에 좋지않은 영향을 준다고 하기 때문에 가급적이면 하루에 1~2잔 정도가 적합하고
과하게 마시면 두통이나 어지럼증 등이 가장 대표적인 카페인 중독 증상이라고 보시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
식품의약품안전처에 따르면, 성인의 하루 카페인 최대 섭취량은 400mg 이하입니다.
커피 한 잔에 평균 100mg의 카페인이 들어 있으므로, 하루 3~4잔 정도가 적당합니다.
하지만, 사람마다 건강 상태와 식습관이 다르므로, 자신의 건강 상태에 맞게 조절해야 합니다.