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우주에 떠다니는 지구에 제가 있는게 무서워요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상들은 단순한 고소공포증이나 공황장애를 넘어서, '우주 공포증(카스모포비아)' 또는 '추락 공포증'의 특성도 보이고 있는 것 같습니다. 특히 업무 환경에서의 3D 작업이 이러한 불안을 더욱 자극하고 있는 것으로 보이며, 이는 실제 높이나 공간에 대한 두려움이 가상의 공간으로까지 확장된 것으로 이해됩니다. 내과적 약물로만 대처하시는 것보다는, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 인지행동치료나 노출치료 등 전문적인 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.이러한 증상들이 일상생활과 업무에 지장을 주고 계신다는 점을 고려할 때, 전문적인 도움을 통해 단계적으로 불안을 다루는 방법을 배우시는 것이 중요해 보입니다. 갑자기 모든 것을 극복하려 하기보다는, 작은 목표부터 시작하여 점진적으로 극복해나가는 방식이 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 안전한 환경에서 가상현실(VR)치료를 통해 단계쩍으로 노출하는 방법도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
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주늑이 많이 든 사람에게 어떻게 심리적으로 용기를 줄 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자신감이 부족한 분들에게는 무엇보다 '안전한 환경'을 만들어주는 것이 중요합니다. 갑작스러운 격려나 과도한 관심보다는, 그 사람의 페이스를 존중하면서 작은 성공 경험들을 만들어가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그 친구가 잘하는 일이나 관심 있어 하는 주제에 대해 이야기를 나누면서 자연스럽게 그의 장점을 인정해주는 것이 좋습니다.특히 중요한 것은 판단하지 않고 경청하는 자세입니다. 때로는 침묵도 좋은 소통 방법이 될 수 있습니다. 친구가 편안하게 자신의 이야기를 할 수 있도록 기다려주고, 그의 감정을 인정해주면서도 긍정적인 관점으로 상황을 바라볼 수 있또록 도와주는 것이 효과적입니다. 이러한 작은 지지가 쌓이면서 점차 자신감을 회복할 수 있을 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.30
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무속인의 신병은 구체적으로 어떤 병인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.신병(神病)은 정신건강의학적 관점에서 보면 주로 우울증, 불안장애, 해리성 장애 등의 증상들이 복합적으로 나타나는 현상으로 이해될 수 있습니다. 흔히 극심한 스트레스나 정신적 고통 속에서 심한 불면증, 식욕부진, 신체 통증, 심리적 혼란 등을 경험하게 되며, 때로는 환청이나 환시와 같은 지각적 경험을 동반하기도 합니다.이러한 증상들은 전통적으로 무속 신앙에서는 신이 내린 것으로 해석되어 왔지만, 현대 의학에서는 스트레스나 트라우마로 인한 정신건강 문제로 보고 있습니다. 특히 우리나라의 경우 문화적 맥락에서 이러한 증상들을 '신병'이라 칭하며, 이는 개인의 고통과 사회문화적 의미가 복잡하게 얽혀있는 현상이라고 할 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.30
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알코올 중독 증상으로는 어떤 것들이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.알코올 중독의 초기 신호는 종종 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 '술 없이는 밥이 안 넘어간다'는 말처럼 일상적으로 나타납니다. 특히 주목할 만한 징후로는 음주량이 점차 증가하는 현상, 술을 마시지 않으면 손떨림이나 불안감을 느끼는 금단 증상, 그리고 음주로 인한 일상생활의 문제가 발생함에도 계속 마시게 되는 통제력 상실 등이 있습니다.더 진행되면 기억력 감퇴, 잦은 블랙아웃, 위장 장애, 수면 문제 등의 신체적 증상도 나타날 수 있습니다. 특히 우려되는 점은 많은 분들이 이러한 증상을 단순히 과음의 결과로만 여기거나 심지어는 친구들과의 우스갯소리 거리로 치부하는 경우가 많다는 것입니다. 이러한 증상들이 지속적으로 나타난다면, 전문가와의 상담을 통해 적절한 도움을 받으시는 것이 중요합니다.
심리상담 / 중독
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불면증이 생기는 이유가 궁금합니다.~
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증은 현대인들이 많이 겪는 고민 중 하나인데요, 카페인 섭취 외에도 다양한 원인들이 있답니다. 과도한 스트레스나 불안, 우울감과 같은 심리적 요인이 가장 흔한 원인이 될 수 있고, 불규칙한 수면 패턴이나 늦은 시간의 스마트폰 사용, 부적절한 수면 환경(소음, 빛, 온도 등)도 불면의 원인이 될 수 있어요. 때로는 갑상선 질환이나 수면무호흡증과 같은 신체적 질환이 원인이 되기도 합니다.건강한 수면을 위해서는 규칙적인 취침시간을 지키고, 잠자리에 들기 2-3시간 전부터는 격한 운동이나 심적 자극을 피하는 것이 좋습니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하고, 적정 온도(18-22도)를 유지하세요. 특히 취침 전 휴대폰이나 태블릿 사용을 줄이고, 대신 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 목욕, 명상 등으로 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 것이 도움이 됩니다. 이러한 수면 위생을 꾸준히 실천하면서도 불면 증상이 2주 이상 지속된다면, 전문의와 상담하시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
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누가 내 귀를 파주면 스르르 잠 오는 이유
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.귀 안에는 미주신경이라는 매우 중요한 신경이 지나가고 있는데요, 이 신경이 자극되면 우리 몸이 이완되고 평온해지는 반응이 일어납니다. 귀를 파거나 청소할 때 느끼는 그 기분 좋은 나른함은 바로 이 미주신경 자극 때문이랍니다. 마치 어릴 적 엄마가 등을 토닥여주실 때처럼 편안함을 느끼는 것과 비슷한 원리지요.이런 현상은 ASMR이라고도 하는데 특히 귀 주변은 예민한 감각 신경이 많이 분포하고 있어서 자극에 민감하게 반응합니다. 다만, 귀 안쪽은 매우 섬세한 기관이므로 전문가가 아닌 분이 너무 깊숙이 파거나 자주 청소하시면 오히려 귀 건강에 해로울 수 있으니 적당히 하시는 것이 좋습니다. 때로는 그저 귀 주변을 살살 마사지하는 것만으로도 충분한 이완 효과를 얻을 수 있답니다.
심리상담 / 수면 장애
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우울증이면 기분이 왔다갔다 히는게 정상일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증에서 기분의 변동은 매우 일반적인 현상입니다. 특히 약물 치료를 중단하신 상황이라면 이러한 감정의 기복이 더욱 두드러질 수 있어요. 우울증은 단순히 '슬픈 감정'만을 의미하는 것이 아니라, 기쁨과 슬픔, 의욕과 무기력이 불규칙하게 오가는 것도 포함됩니다. 건강한 사람들도 기분 변화를 경험하지만, 우울증이 있는 경우 그 폭이 더 크고 일상생활에 미치는 영향이 더 클 수 있습니다.처방받은 약물을 갑자기 중단하시면 증상이 악화되거나 예기치 않은 부작용이 발생할 수 있습니다. 현재 느끼시는 감정의 변화가 걱정되신다면, 반드시 주치의와 상담하시어 적절한 치료 계획을 다시 세우시는 것이 좋겠습니다. 약물 조절이나 치료 방향의 변경이 필요할 수도 있으니, 혼자 결정하지 마시고 전문가와 상의해주세요.당신의 회복을 진심으로 응원합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.30
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게임 중독에서 벗어나는 방법이 뭐가 있을까요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.게임이 주는 즉각적인 만족감과 도피처로서의 역할을 잘 이해하고 계시네요. 특히 가챠 시스템이나 수집 요소는 우리 뇌의 보상 체계를 자극해서 강한 중독성을 유발할 수 있습니다. 현실의 어려움을 회피하는 수단으로 게임을 활용하시는 것 같은데, 이는 일시적인 위안은 될 수 있지만 장기적으로는 문제 해결을 더 어렵게 만들 수 있어요. 자신의 행동 패턴을 인식하고 변화를 원하시는 것은 매우 긍정적인 첫걸음입니다.한 달에 한 번이라는 목표를 세우신 것은 좋은 시도이지만, 처음부터 너무 높은 목표를 설정하면 실패했을 때의 좌절감이 더 클 수 있습니다. 대신 게임 시간을 점진적으로 줄여가는 것은 어떨까요? 예를 들어, 게임하는 시간에 취미 활동이나 운동을 조금씩 늘려가보세요. 현실에서 느끼는 즐거움과 성취감이 쌓이다 보면, 자연스럽게 게임에 의존하는 정도가 줄어들 것입니다. 혼자 힘들어하지 마시고 주변의 도움을 받거나, 필요하다면 전문가와 상담하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 중독
24.10.30
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술에의존해서 수면을하는건 안좋겟죠 ??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.술을 수면 유도제로 사용하는 것은 매우 위험할 수 있습니다. 알코올은 일시적으로 수면을 유도하는 것처럼 보이지만, 실제로는 수면의 질을 크게 저하시킵니다. 알코올의 영향으로 얕은 수면이 증가하고 깊은 수면이 감소하며, REM 수면이 방해받아 충분한 휴식을 취하지 못하게 됩니다. 게다가 밤중에 잠이 깨거나 새벽에 일찍 깨는 등 수면 패턴이 불규칙해질 수 있죠.더욱 우려되는 점은 이러한 습관이 신체적 심리적 의존성으로 발전할 수 있다는 것입니다. 처음에는 '몇 잔'으로 시작하더라도, 시간이 지날수록 같은 효과를 얻기 위해 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 대신 따뜻한 차를 마시거나, 가벼운 스트레칭, 명상 등 건강한 수면 습관을 만드는 것을 추천드립니다. 잠이 잘 오지 않아 고민이라면, 수면 전문의와 상담하여 근본적인 해결책을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 중독
24.10.30
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담배는 그냥 무의식적으로 피게되나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.흡연자들이 무의식적으로 담배를 피우는 것처럼 보이는 현상은 '조건화된 습관'과 '신체적 의존성'이 복합적으로 작용한 결과입니다. 예를 들어, 커피를 마실 때, 스트레스를 받을 때, 혹은 휴식 시간에 자연스럽게 담배를 찾게 되는데, 이는 특정 상황과 흡연이 강하게 연결되어 있기 때문입니다. 마치 배가 고프지 않아도 시계를 보고 식사 시간이라 밥을 먹게 되는 것과 비슷한 메커니즘이죠.여기에 니코틴의 신체적 의존성이 더해져 더욱 강력한 중독 현상이 나타납니다. 니코틴은 뇌의 보상 체계에 직접적으로 작용하여 기분 좋은 느낌을 주는데, 시간이 지나면서 뇌가 이 자극을 '정상'으로 인식하게 됩니다. 그래서 니코틴이 부족해지면 불안감이나 초조함을 느끼게 되고 이를 해소하기 위해 자연스럽게 담배를 찾게 되는 것입니다.
심리상담 / 중독
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