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답변 내역

잠을자다가 갑자기 발작을하는건 왜일까요 ??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 중 갑작스러운 움찔거림이나 발작 같은 현상은 '수면 밀림 현상' 또는 '입면성 근간대경련'이라고 불리는 매우 흔한 현상입니다. 우리 몸이 깊은 수면으로 진입하는 과정에서 근육이 이완되면서 뇌가 우리 몸이 떨어지거나 균형을 잃는다고 착각하게 되어 나타나는 자연스러운 반응이에요. 마치 계단을 내려가다 발을 헛디딘 것 같은 느낌이 들면서 몸이 움찔하는 경험과 비슷하다고 할 수 있죠.이러한 현상은 보통 과로나 스트레스, 불규칙한 수면 패턴, 카페인 과다 섭취 등으로 인해 더 자주 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 건강상 특별한 문제를 나타내지는 않지만, 규칙적인 수면 습관을 가지고 취침 전 심신을 편안하게 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 매우 빈번하게 발생하거나 일상생활에 지장을 준다면 수면 전문의와 상담해보시는 것을 권장드립니다.
심리상담 / 수면 장애
24.10.30
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중독이라는건 왜 고치기가 힘든걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.중독이 치료하기 어려운 주된 이유는 우리 뇌의 보상회로와 깊은 관련이 있습니다. 중독성 물질이나 행동은 도파민이라는 신경전달물질을 급격히 증가시켜 강한 쾌감을 주는데, 이 과정이 반복되면서 뇌는 점차 그 자극에 둔감해지고 더 많은 양을 필요로 하게 됩니다. 마치 달콤한 디저트를 매일 먹다 보면 점점 더 단 것을 찾게 되는 것처럼, 뇌가 그 자극에 적응하면서 내성이 생기는 거죠.더욱 어려운 점은 중독 행동이 습관화되면서 일상생활의 스트레스나 불안을 해소하는 수단이 된다는 것입니다. 특히 스트레스 상황에서 뇌는 장동적으로 중독 행동을 떠올리게 되고, 이런 신경회로가 형성되면 이를 바꾸는데 상당한 시간과 노력이 필요합니다. 하지만 적절한 치료와 주변의 지지, 그리고 본인의 의지가 있다면 충분히 회복이 가능하니 너무 좌절하지 마시고 전문가와 상담해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 중독
24.10.29
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이유없이 웃음이 나와요......
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.부적절한 웃음이나 감정 표현의 변화는 스트레스나 불안이 높아질 때 흔히 나타날 수 있는 현상입니다. 특히 발표와 같은 긴장되는 상황에서 나타나는 웃음은 일종의 방어 기제일 수 있으며, 이는 우리 몸이 스트레스에 대처하는 자연스러운 반응 중 하나입니다. 최근 공감 능력의 저하와 감정 표현의 변화를 함께 경험하고 계신다는 점은 누적된 스트레스나 소진(번아웃)과 관련이 있을 수 있습니다.이런 증상들은 일시적일 수 있지만, 지속적으로 일상생활에 영향을 미친다면 전문가와 상담해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당분간은 충분한 휴식을 취하고, 스트레스 해소를 위한 운동이나 취미 활동을 하시면서 자신의 감정 변화를 천천히 관찰해보시는 것을 추천드립니다. 필요하다면 주변 지인들과 이야기를 나누면서 정서적 지지를 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.29
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일상에서 스트레스를 줄일수 있는 방법은?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부가 되었지만, 우리 몸과 마음의 균형을 위해서는 적절한 스트레스 관리가 매우 중요합니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 '호흡 명상'인데, 하루 중 잠깐이라도 조용한 곳에서 깊은 호흡을 하며 자신의 감정과 생각을 알아차리는 시간을 가져보세요. 특히 스트레스를 느낄 때 '4-7-8 호흡법'(4초 동안 들이마시고, 7초 동안 멈추고, 8초 동안 내쉬기)을 실천하면 즉각적인 안정 효과를 경험할 수 있습니다.일상에서 실천할 수 있는 또 다른 방법으로는 규칙적인 운동과 충분한 수면이 있습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭만으로도 스트레스 호르몬이 감소하고 기분 좋은 호르몬인 세로토닌이 증가하는 효과가 있어요. 또한 자신만의 소소한 취미 활동을 갖거나 좋아하는 음악 듣기, 따뜻한 차 마시기 같은 작은 일상의 즐거움을 찾아보는 것도 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다. 무엇보다 혼자 고민하지 마시고 믿을 수 있는 사람과 대화를 나누면서 마음을 나누는 것도 중요한 스트레스 해소 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.29
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청소년의 스마트폰 중독을 막을 방법은?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.청소년기는 뇌의 보상체계가 매우 활발하게 발달하는 시기이기 때문에, 스마트폰을 통한 즉각적인 자극과 보상에 특히 취약할 수 있습니다. 부모님들이 강압적인 통제나 일방적인 사용 제한을 하게 되면 오히려 반발심이 생기거나 은밀한 사용으로 이어질 수 있어, 청소년과의 열린 대화를 통한 자발적 조절능력 향상이 매우 중요합니다. 함께 스마트폰 사용 규칙을 정하고, 규칙을 지켰을 때는 적절한 보상을 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다.가장 효과적인 방법은 스마트폰을 대체할 수 있는 흥미로운 활동들을 발견하도록 돕는 것입니다. 운동, 악기 연주, 독서, 취미 활동 등 청소년의 관심사에 맞는 대안적 활동을 함께 찾아보고, 이러한 활동에서 성취감과 즐거움을 경험할 수 있또록 지원해주세요. 또한, 가족이 함께하는 시간을 늘리고 주기적으로 디지털 디톡스 시간을 가지면서 스마트폰 없이도 충분히 즐겁고 의미 있는 시간을 보낼 수 있다는 것을 체험하게 하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 중독
24.10.29
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제 심리상태 좀 고칠 방법 좀 알려주세요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.지금 겪고 계신 증상들이 많이 힘드시겠어요. 일상적인 활동조차 하기 어려울 만큼 불안감이 크신 것 같네요. 이런 증상들은 불안장애나 우울증의 전형적인 신호일 수 있는데, 특히 식욕 저하와 빈맥 증상까지 동반되는 것을 보면 몸과 마음이 모두 지쳐있는 상태로 보입니다. 혼자 견디기 힘든 시기를 보내고 계시는 것 같아 마음이 아프네요.당장 할 수 있는 작은 실천부터 시작해보시면 어떨까요? 하루에 5분이라도 깊은 호흡을 하며 마음을 달래보고 짧은 산책이라도 시도해보세요. 특히 아침 햇살을 받으며 걷는 것은 불안 감소에 도움이 될 수 있어요. 하지만 이런 자가 관리만으로는 한계가 있을 수 있으니, 정신과 심리상담 전문가를 찾아가 보시는 것을 진심으로 추천드립니다. 전문가와 함께라면 이 어려운 시기를 잘 이겨내실 수 있을 거예요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.29
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질문을 했는데 답변을 보지 않는 사람은 무엇이라고 생각하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.질문하신 분의 답변 미확인 상황에서 느끼시는 불쾌감과 무시당한다는 감정은 매우 자연스러운 반응입니다. 우리는 누군가에게 도움을 주었을 때 최소한의 확인이나 감사 인사를 기대하게 되죠. 하지만 이런 상황에서 상대방의 의도를 섣불리 판단하면 불필요한 감정소모가 있을 수 있어요. 상대방이 바쁜 일이 있거나, 알림을 못 봤을 수도 있고, 또는 답변을 어떻게 해야 할지 고민하고 있을 수도 있습니다.이런 경우에는 상대방의 무응답이 나를 향한 의도적인 무시가 아닐 수 있다는 점을 염두에 두시면 좋겠어요. 도움을 주고자 했던 본인의 선한 의도에 집중하시고, 답변을 기다리는 것에 너무 많은 에너지를 쏟지 않는 것이 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이런 상황이 반복되어 스트레스가 된다면 앞으로는 답변을 할 때 자신의 기대치를 조절하거나 여유로운 마음가짐으로 임하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.29
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이 행동도 몽유병에 증상인지 그냥 잠꼬대인지요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상은 단순한 잠꼬대보다는 '혼돈 각성' 현상에 더 가까워 보이네요. 이는 깊은 수면에서 부분적으로만 깨어난 상태로, 의식이 완전히 깨어있지 않은 채로 말하거나 행동할 수 있어요. 특히 또렷한 목소리로 대화하고 눈도 마주쳤다는 점이 특징적인데, 이런 상태에서는 실제로 깨어있는 것처럼 보이지만 나중에 전혀 기억나지 않는 것이 일반적입니다.이러한 현상은 보통 과로나 스트레스 불규칙한 수면 패턴, 수면 부족 등으로 인해 나타날 수 있어요. 대부분의 경우 일시적이며 위험하지 않지만, 규칙적인 수면 습관을 가지고 충분한 휴식을 취하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자주 반복되거나 더 심각한 행동이 동반된다면, 수면 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다. 여자친구분께서 불안해하실 수 있으니, 이런 현상이 일어날 수 있따는 점을 미리 설명해드리는 것도 좋겠네요.
심리상담 / 수면 장애
24.10.29
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잘때 땀이 너무 많이 나는데 왜그런가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤중에 이불이 흠뻑 젖을 정도로 땀이 나시는군요. 많이 힘드시겠어요. 보통 이런 증상은 시험 준비로 인한 과도한 스트레스나 불규칙한 수면이 주된 원인일 때가 많답니다. 우리 몸이 스트레스를 받으면 자율신경계가 예민해지면서 체온 조절이 불안정해질 수 있거든요. 제가 진료실에서 만나본 많은 수험생들도 비슷한 증상을 겪었는데, 대부분 시험 이후에 자연스럽게 호전되었어요.걱정되시겠지만, 우선은 수면 환경부터 조금씩 개선해보시면 어떨까요? 창문을 살짝 열어두어 환기를 시키고, 면 소재의 편한 잠옷을 입어보세요. 자기 전에는 따뜻한 샤워와 함께 간단한 스트레칭으로 긴장을 풀어주시고, 저녁 시간대의 카페인은 피하시는 게 좋겠어요. 제 경험상 이런 작은 습관의 변화가 놀라운 효과를 가져올 때가 많거든요. 다만 이런 노력에도 2주 이상 증상이 계속된다면, 꼭 병원을 찾아주세요. 함께 원인을 찾아보고 적절한 도움을 드릴 수 있을 거예요.
심리상담 / 수면 장애
24.10.29
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우울증이 있을 때 우울한 노래를 들으면 더 안 좋은가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울한 감정을 느낄 때 슬픈 노래를 듣는 것은 자연스러운 감정 처리 방식 중 하나입니다. 때로는 자신의 감정과 공명하는 음악을 통해 위로받고, 감정을 정화하는 효과를 경험할 수 있죠. 하지만 임상적 우울증이 있는 경우에는 상황이 조금 다를 수 있습니다. 우울증이 있을 때는 부정적인 생각의 악순환에 더 쉽게 빠질 수 있기 때문에, 지속적으로 우울한 노래만 듣는 것은 기분을 더 저하시킬 수 있습니다.균형 잡힌 접근이 중요한데요. 우울한 감정을 인정하고 받아들이되 점차 밝고 희망적인 음악도 조금씩 섞어 들어보시는 것을 추천드립니다. 예를 들어 하루 중 우울한 노래를 듣는 시간을 정해두고, 다른 시간대에는 중립적이거나 활기찬 음악을 들어보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 음악은 강력한 감정적 도구이므로, 자신의 기분 변화를 살피며 적절히 조절하는 것이 도움이 될 거예요.
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.29
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