제 심리상태 좀 고칠 방법 좀 알려주세요.

Question

요즘 불안하고 걱정이 많아서 집 밖을 나가기도 싫고 뭔가 하고싶지도 않고 밥도 먹기가 싫고 맥박도 빨리 뛰어서 잘못되면 어떡하지 이런생각도 들고 너무 힘들어요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

지금 겪고 계신 증상들이 많이 힘드시겠어요. 일상적인 활동조차 하기 어려울 만큼 불안감이 크신 것 같네요. 이런 증상들은 불안장애나 우울증의 전형적인 신호일 수 있는데, 특히 식욕 저하와 빈맥 증상까지 동반되는 것을 보면 몸과 마음이 모두 지쳐있는 상태로 보입니다. 혼자 견디기 힘든 시기를 보내고 계시는 것 같아 마음이 아프네요.

당장 할 수 있는 작은 실천부터 시작해보시면 어떨까요? 하루에 5분이라도 깊은 호흡을 하며 마음을 달래보고 짧은 산책이라도 시도해보세요. 특히 아침 햇살을 받으며 걷는 것은 불안 감소에 도움이 될 수 있어요. 하지만 이런 자가 관리만으로는 한계가 있을 수 있으니, 정신과 심리상담 전문가를 찾아가 보시는 것을 진심으로 추천드립니다. 전문가와 함께라면 이 어려운 시기를 잘 이겨내실 수 있을 거예요.