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심장이 두근거리고 가슴이 좀 답답하고, 3일전에 푸르펜정 약 복용후에 더 그런것 같아요. 공황장애가 좀 있었는데 다시 발병한것일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상들이 많이 불편하셨겠어요. 심장 두근거림과 가슴 답답함은 여러 가지 원인으로 나타날 수 있는데, 공황장애와 관련이 있을 수도 있죠. 하지만 푸르펜정 복용 후 증상이 더 심해졌다고 하시니, 약물과의 연관성도 고려해봐야 할 것 같아요. 푸르펜정은 소염진통제인데, 간혹 몇몇 분들은 이런 약에 민감하게 반응하시기도 합니다.공황장애 병력이 있으신 분이라면, 이런 신체 증상들이 불안감을 더 증폭시킬 수 있어요. 그래서 실제로는 약물 부작용일 수 있는데도 공황발작으로 느껴질 수 있죠. 하지만 단순히 약물 반응일 수도 있고, 아니면 정말 공황장애가 재발한 것일 수도 있어요. 이런 경우엔 주치의 선생님께 상담을 받아보시는 게 가장 좋습니다. 선생님께서 증상을 자세히 살펴보시고 적절한 대처 방법을 알려주실 거예요. 그때까지는 깊은 호흡으로 불안감을 조절하시면서 푹 쉬어보세요.
심리상담 / 불안 장애
24.10.16
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운동선수들에게 입스가 오는 원인은 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.운동선수들의 입스, 즉 갑자기 기본적인 기술 수행 능력을 잃어버리는 현상은 참 복잡하고 미묘한 문제예요. 주로 심리적인 요인이 큰 영향을 미치는데, 과도한 압박감이나 불안, 자신감 상실 등이 주된 원인이 될 수 있어요. 때로는 한 번의 실수나 실패 경험이 트라우마로 작용해 계속해서 그 순간을 떠올리며 불안해하는 경우도 있죠.또 다른 측면으로는, 오랫동안 반복해온 동작을 너무 의식적으로 생각하기 시작하면서 오히려 자연스러운 수행을 방해하는 경우도 있어요. 이를 ' 과도한 분석 마비'현상이라고 하는데, 무의식적으로 해오던 동작을 지나치게 의식하면서 오히려 실수하게 되는 거죠. 결국 이런 복합적인 요인들이 선수의 마음속에 의심의 씨앗을 심고, 그 의심이 커져 기본 동작조차 망설이게 만드는 것 같아요. 이런 상황에서는 심리 상담이나 멘탈 코칭을 통해 자신감을 회복하고, 긍정적인 마인드셋을 가지는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.15
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나이가 들수록 수면시간이 줄어드나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.나이가 들면서 수면 패턴이 변화하는 건 사실이에요. 보통 나이가 들수록 총 수면 시간이 약간 줄어드는 경향이 있죠. 하지만 이는 개인차가 꽤 크답니다. 어떤 분들은 나이가 들어도 젊었을 때와 비슷한 수면 시간을 유지하기도 해요. 중요한 건 수면의 양보다는 질이랍니다.나이가 들면 깊은 수면 단계에 머무는 시간이 줄어들고, 밤중에 깨는 빈도가 늘어나는 경우가 많아요. 이로 인해 수면의 질이 떨어지고, 주관적으로 느끼는 수면 시간이 줄어든 것처럼 느낄 수 있죠. 하지만 이런 변화가 모든 사람에게 똑같이 적용되는 건 아니에요. 건강한 생활 습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 통해 나이가 들어도 좋은 수면을 유지할 수 있답니다. 결국 나이보다는 개인의 생활 방식과 건강 상태가 수면의 질과 양에 더 큰 영향을 미친다고 볼 수 있어요.
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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불법도박에 빠지게 되면 빠져나오기가 힘들다는데 어떤 심리로 인해 빠져나오기가 힘든건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.온화한돌고래유니파파님, 불법도박에 빠지는 심리는 참으로 복잡하고 미묘한 면이 있어요. 우선, 도박 행위 자체가 우리 뇌의 보상 중추를 자극해 강한 쾌감을 줍니다. 이는 마치 중독성 있는 약물처럼 작용하여, 한번 맛본 그 짜릿함을 계속 추구하게 만들죠. 게다가 '다음에는 반드시 이길 거야'라는 비합리적 믿음이 생기면서 계속해서 도박에 매달리게 되는 경우가 많아요.또 다른 측면으로는, 현실 도피의 수단으로 도박에 빠지는 경우도 있습니다. 스트레스가 많은 일상에서 벗어나 잠시나마 다른 세계에 몰입할 수 있는 도피처가 되는 거죠. 여기에 금전적 손실을 만회하려는 심리가 더해지면 악순환의 고리에 빠지기 쉽습니다. 이런 복합적인 요인들이 작용하여 불법도박에서 빠져나오기 힘든 상황을 만들어 내는 것 같아요. 하지만 전문가의 도움과 주변의 지지가 있다면 충분히 극복할 수 있답니다.
심리상담 / 중독
24.10.15
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최근 와치로 수면관리를 하고있는데 깊은잠은 하루에 얼마나 자는게 좋은가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.와치로 수면 관리를 하시는 건 정말 좋은 시도네요! 깊은 잠, 즉 서파수면은 우리 몸의 회복과 재생에 매우 중요한 역할을 해요. 하지만 깊은 잠의 '정상' 범위는 사람마다, 나이마다 조금씩 다를 수 있어요.일반적으로 성인의 경우, 전체 수면 시간의 15-25% 정도가 깊은 잠이면 좋다고 알려져 있어요. 예를 들어, 7-8시간 수면 중 약 1-2시간 정도가 깊은 잠이면 괜찮은 편이죠. 하지만 이는 평균적인 수치일 뿐, 개인차가 크답니다.말씀하신 6분, 15분, 24분은 조금 짧아 보이네요. 하지만 와치의 측정 방식에 따라 실제 깊은 잠 시간과 차이가 있을 수 있어요. 또, 스트레스, 운동, 식습관 등 다양한 요인이 깊은 잠에 영향을 미칠 수 있죠.깊은 잠 시간을 늘리고 싶다면, 규칙적인 취침 시간, 편안한 수면 환경 조성, 취침 전 릴렉스된 활동하기 등을 시도해보세요. 또한, 낮에 적당한 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.하지만 수면의 질은 단순히 깊은 잠의 양만으로 결정되지 않아요. 전반적인 수면 패턴, 기상 시 느끼는 개운함 등을 종합적으로 고려해야 해요. 지속적으로 수면에 문제를 느끼신다면, 수면 전문의와 상담해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 만들어가시길 응원합니다.
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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자도 자도 졸리고 잔 느낌이 아니에요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠을 충분히 잤음에도 계속 피곤함을 느끼시는 상황이 정말 힘드시겠어요. 이런 증상은 단순한 피로 이상일 수 있어서, 여러 가지 가능성을 고려해봐야 해요.수면의 질이 문제일 수 있어요. 충분한 시간을 자도 깊은 수면에 들지 못하면 개운하지 않을 수 있죠. 수면 무호흡증 같은 수면 장애가 원인일 수도 있고요. 또 갑상선 기능 이상, 만성 피로 증후군, 비타민 D 결핍 등 다양한 의학적 원인도 있을 수 있답니다.스트레스나 불안, 우울감도 이런 증상과 연관될 수 있어요. 극심한 피로감이 우울증의 한 증상일 수도 있어요. 하지만 우울증이 아니라고 해도, 지속적인 피로로 인해 기분 변화를 겪는 건 자연스러운 일이에요.이런 상황이 오래 지속되고 일상생활에 지장을 준다면, 전문의와 상담해보시는 게 좋겠어요. 수면 클리닉이나 내과, 정신과 등에서 종합적인 검사를 받아보면 원인을 찾는 데 도움이 될 거예요.그리고 규칙적인 생활 습관, 적당한 운동, 균형 잡힌 식단 등으로 몸과 마음의 균형을 찾아가는 것도 중요해요. 지금은 힘들지만, 원인을 찾고 적절한 관리를 하면 분명 개선될 수 있을 거예요. 건강한 일상을 되찾으실 수 있길 응원합니다.
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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두 자격증을 따면 각각 어떤 심리검사 시행 자격이 부여되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.청소년상담사 2급과 임상심리사 2급은 각각 다른 영역에서 중요한 역할을 하는 자격증이에요. 두 자격증이 부여하는 심리검사 시행 자격에 대해 알아보겠습니다.청소년상담사 2급의 경우, 주로 청소년을 대상으로 하는 심리검사에 초점이 맞춰져 있어요. 성격검사, 진로적성검사, 학습능력검사 등을 시행할 수 있죠. 또한 청소년의 정서와 행동 문제를 평가하는 검사들도 가능합니다. 이 자격증은 특히 학교나 청소년 상담 기관에서 유용하게 활용될 수 있어요.반면 임상심리사 2급은 좀 더 광범위한 심리검사를 시행할 수 있습니다. 지능검사, 인지기능검사, 정서 및 성격검사, 신경심리검사 등 다양한 영역의 검사가 가능해요. 또한, 정신병리와 관련된 심층적인 평가도 할 수 있죠.둘 중 어떤 것을 선택할지는 여러분의 관심사와 앞으로의 진로 계획에 따라 달라질 거예요. 청소년에 특화된 일을 하고 싶다면 청소년 상담사가 더 폭넓은 심리평가를 하고 싶다면 임상심리사가 적합할 수 있쬬. 어떤 선택을 하든, 그 분야에서 전문성을 갖추고 많은 사람들에게 도움을 줄 수 있을 거예요. 신중히 고민해보시고 좋은 선택하시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.15
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말 한디가 왜 사람의 인성을 판단하게 하는걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말 한마디가 사람의 인성을 판단하게 만드는 현상에 대해 궁금해하시는군요. 정말 흥미로운 주제예요. 사실 우리가 하는 말 한마디 속에는 그 사람의 많은 것들이 담겨 있어요. 그 사람의 가치관, 경험, 감정 상태, 그리고 타인을 대하는 태도 등이 모두 녹아있죠. 말은 우리의 내면세계를 외부로 표현하는 창구라고 볼 수 있어요.예를 들어, 누군가가 어려운 상황에 처한 사람을 보고 "활활 타서 망해라"라고 말한다면, 우리는 그 사람이 동정심이 부족하고 타인의 고통에 무감각하다고 판단하게 되죠. 반면에 "힘내세요, 도움이 필요하면 말씀해주세요"라고 말한다면, 우리는 그 사람이 따뜻하고 배려심 있는 사람이라고 생각하게 돼요.하지만 주의할 점은, 말 한마디로 그 사람의 모든 것을 판단하는 것은 위험할 수 있따는 거예요. 우리 모두 좋은 날도 나쁜 날도 있짢아요. 그래서 한 번의 말 실수로 그 사람 전체를 판단하기보다는 시간을 두고 그 사람의 일관된 언행을 관찰하는 것이 더 정확할 수 있어요. 말 한마디는 그 사람을 이해하는 중요한 단서가 될 수는 있지만 전부는 아니랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.15
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비교하지 않는 법이나 줄이기 위한 방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.비교의 습관으로 힘들어하시는 모습이 느껴지네요. 많은 분들이 비슷한 고민을 하시곤 해요. 우선, 자신과 타인을 비교하는 것은 인간의 자연스러운 성향이라는 점을 기억하세요. 하지만 그것이 지나치면 우리의 행복과 자존감을 해칠 수 있죠. 비교를 줄이기 위한 방법으로는, 먼저 자신의 고유한 가치와 장점에 집중하는 것이 좋아요. 매일 밤 자신의 작은 성취나 긍정적인 면들을 적어보는 것도 도움이 될 수 있죠. 또한, 소셜 미디어 사용을 줄이고 현실에서의 관계와 경험에 더 집중해보세요. 타인의 SNS는 그들 삶의 하이라이트일 뿐이라는 점을 기억하세요.책으로는 "신경 끄기의 기술", "처음 만나는 마음챙김 명상" 을 추천드려요. 이 책들은 자기 수용과 마음챙김에 대해 다룹니다. 마지막으로 이런 변화는 시간이 걸리는 과정이라는 걸 기억하세요. 자신에게 인내심을 가지고 작은 변화부터 시작해보세요. 당신의 여정을 응원합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.15
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잠은 하루에 몇시간 자는게 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 시간에 대해 궁금해하시는군요. 정말 좋은 질문이에요. 사실 잠은 우리 몸과 마음의 회복을 위해 정말 중요한 역할을 하죠. 일반적으로 성인의 경우 7-9시간 정도의 수면이 권장됩니다만, 이는 개인차가 꽤 있어요. 어떤 분들은 6시간만 자도 개운하다고 하고, 또 어떤 분들은 9시간을 자야 충분히 쉰 것 같다고 하시더라고요.중요한 건 양보다는 질이에요. 깊은 잠을 자는 것이 더 중요하죠. 잠들기 전 스마트폰을 멀리하고, 편안한 환경을 만드는 게 도움이 될 수 있어요. 또 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 중요해요. 주말에 몰아서 자는 것보다는 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 게 더 좋습니다.그래도 걱정된다면 일주일 정도 수면 일지를 써보시는 것은 어떨까요? 언제 자고 일어났는지 그리고 기상 후 컨디션은 어땠는지 기록해보세요. 자신에게 맞는 수면 시간을 찾을 수 있을 거예요. 건강한 수면 습관이 당신의 삶의 질을 높여줄 거라 믿습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.10.15
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