잠은 하루에 몇시간 자는게 좋을까요?
안녕하세요. 잠이 보약이라는 말도 있던데 잠을 자게 되면 평균 수면 시간은 어느정도 잡아야 하나요? 평균 7-8시간 정도 자야한다고 하던데
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 시간에 대해 궁금해하시는군요. 정말 좋은 질문이에요. 사실 잠은 우리 몸과 마음의 회복을 위해 정말 중요한 역할을 하죠. 일반적으로 성인의 경우 7-9시간 정도의 수면이 권장됩니다만, 이는 개인차가 꽤 있어요. 어떤 분들은 6시간만 자도 개운하다고 하고, 또 어떤 분들은 9시간을 자야 충분히 쉰 것 같다고 하시더라고요.
중요한 건 양보다는 질이에요. 깊은 잠을 자는 것이 더 중요하죠. 잠들기 전 스마트폰을 멀리하고, 편안한 환경을 만드는 게 도움이 될 수 있어요. 또 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 중요해요. 주말에 몰아서 자는 것보다는 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 게 더 좋습니다.
그래도 걱정된다면 일주일 정도 수면 일지를 써보시는 것은 어떨까요? 언제 자고 일어났는지 그리고 기상 후 컨디션은 어땠는지 기록해보세요. 자신에게 맞는 수면 시간을 찾을 수 있을 거예요. 건강한 수면 습관이 당신의 삶의 질을 높여줄 거라 믿습니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요. 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다
평균 수면시가는 6-8 시간으로 알려져 있으나
낮동안의 졸림 / 피로감 / 집중력 유지에 문제가 없다면
수면 시간에 크게 집착할 필요는 없다고 생각합니다
-> 병적인 경우 (갑상선 기능항진, 조울증 등등) 는 제외하고요