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제가 중학생인데 ADHD인가요??
중학교 3학년 학생으로서 집중력 부족과 산만함을 경험하고 있다면, 물론 ADHD의 가능성을 의심해 볼 수 있습니다. 그러나 단순히 몇 가지 증상만으로 ADHD를 확진하기는 어렵습니다. ADHD는 다양한 원인과 증상으로 나타날 수 있으며, 이를 정확히 진단하기 위해서는 정신과 전문의의 평가가 필요합니다. 집중력이 부족하고, 산만하며, 가만히 있지 못하는 증상은 ADHD의 특징 중 일부일 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 항상 ADHD를 의미하는 것은 아닙니다. 스트레스, 수면 부족, 불안 등도 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 만약 본인이 ADHD인지 궁금하다면,정신과 전문의와 진료를 통해 정확한 평가를 받아보는 것이 좋습니다. 또한, 가장 우선시 되어야 하는 것은 규칙적인 생활 습관과 충분한 휴식, 스트레스 관리입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.25
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죽는게 가장 편할 것 같은데 어떡하죠..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.죽음에 대한 생각과 감정은 매우 심각하고 중요한 문제입니다. 먼저, 당신의 고통과 절망감을 진심으로 이해하며, 이러한 감정을 혼자서 감당하기는 매우 어려울 수 있습니다. 이러한 상황에서는 정신과 전문의의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신과 전문의와 진료을 통해 현재의 감정과 상황을 공유하고, 적절한 지원과 치료를 받는 것이 필요합니다. 삶이 무의미하게 느껴질 때는 작은 목표를 설정하고, 그것을 달성하면서 조금씩 삶의 의미를 찾아가는 방법도 있습니다. 또한, 자신을 돌보고 사랑하는 방법을 배우는 것도 중요합니다. 가족과 친구에게 마음을 열고, 자신의 감정을 솔직하게 표현해보세요. 때로는 주변 사람들도 당신의 고통을 이해하지 못할 수 있지만, 그들에게 당신의 상황을 설명하고 도움을 요청하는 것이 필요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.25
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뇌가 건강하려면 친구도 가려서 사귀어야 하나요?
뇌 건강을 유지하기 위해서는 건강한 생활습관뿐만 아니라 긍정적인 인간관계도 중요합니다. 지지적이고 친밀한 사회적 관계는 스트레스를 줄이고 정서적 지원을 제공하여 뇌의 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 친구와의 대화나 다양한 사회 활동은 뇌를 자극하여 인지 기능을 유지하고, 나아가 치매 예방에도 기여할 수 있습니다.반면에, 부정적이거나 유독한 인간관계는 뇌 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 갈등이 많거나 비판적인 관계는 스트레스를 증가시키고 정서적 소진을 초래할 수 있습니다. 따라서 뇌 건강을 위해 긍정적이고 지지적인 인간관계를 유지하는 것이 중요하며, 때로는 유해한 관계를 정리하는 것도 필요합니다.하지만, 그 기준이 개인마다 다르고 사람 관계는 마음 먹은대로 되지 않는 경우가 많기 때문에 어려움이 따를 수 밖에 없습니다. 그런 경험을 통해서 성숙해지는 계기가 된다면 오히려 본인에게 이득이 될 수 있지 않을까 싶네요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.25
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궁금한거는 못참는 성격인데 모르면 스트레스받네요
궁금한 것을 참지 못하고 모르면 스트레스를 받는 성격은 많은 사람들이 공감할 수 있는 문제일 것 같네요.이러한 성격은 호기심이 많고 새로운 지식을 탐구하는 데 열정적이라는 긍정적인 면도 있지만, 동시에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 모두가 똑같지는 않겠지만 이를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 제안드립니다.첫째, 정보를 얻는 방법을 체계적으로 관리하는 것이 중요합니다. 궁금한 것이 생길 때마다 메모를 하거나, 특정 시간을 정해 그 질문들에 대한 답을 찾는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 즉각적인 스트레스를 줄이고, 체계적으로 지식을 쌓을 수 있습니다.둘째, 명상이나 호흡 운동과 같은 스트레스 관리 기법을 활용해보세요. 이러한 방법은 순간적인 화와 스트레스를 완화시키는 데 효과적입니다. 특히 명상은 마음을 차분하게 하고, 호흡 운동은 긴장을 풀어주는 데 도움을 줍니다.셋째, 완벽주의를 지양하고, 모든 것을 알 필요는 없다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 모르는 것이 있더라도 그것이 당연하다는 사실을 받아들이는 것이 필요합니다. 모든 것을 알 수 없다는 사실을 받아들이면, 불필요한 스트레스를 줄일 수 있습니다.마지막으로, 이러한 성격이 정말 일상 생활에 큰 지장을 주고 있다면, 심리 상담사나 정신과 의사의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 하지만, 그러한 성격 자체가 문제는 아니기 때문에 그것을 좀더 좋은 방향으로 받아들일 수 있으면 좋겠네요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.25
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잠을자는데 가위를 눌리는건 왜그런가요
가위눌림, 즉 수면 마비는 잠에서 깨어나는 도중에 몸이 일시적으로 마비되는 현상입니다. 보통 렘(REM) 수면 단계에서 발생하는데, 이 단계에서는 몸이 자연적으로 마비 상태에 놓이게 됩니다. 렘 수면은 꿈이 가장 활발하게 일어나는 단계로, 몸이 움직이지 않도록 하는 마비 상태가 정상적인 현상입니다. 그러나 때때로 이 마비 상태가 잠에서 깨어나는 순간까지 지속되면서 가위눌림을 경험하게 됩니다.주로 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 수면 패턴 등으로 인해 발생할 수 있습니다.이런 현상을 예방하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 적절히 관리하고 편안한 수면 환경을 조성하는 것도 도움이 됩니다.만약 가위눌림이 자주 발생하여 일상 생활에 지장을 준다면, 수면 클리닉이나 정신과 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.24
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자아가 두개가 있는거 같아요 병인지 아닌지 알려주세요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자아가 두 개 있는 것처럼 느끼시는 점에 대해 우려가 크시겠지만, 다양한 이유로 발생할 수 있으며 반드시 병적인 상태를 의미하지는 않습니다. 그러나 감정의 급격한 변화와 과호흡 증상은 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.전문적인 평가를 위해 정신과 전문의와 상담해보시는 것을 권장드립니다. 또한, 증상을 기록하여 언제, 어떤 상황에서 이러한 변화가 일어나는지 파악해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.지속적인 증상이 있거나 일상 생활에 큰 영향을 미친다면 주저하지 마시고 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.24
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우울증 초기 증상과 대처 방법이 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증 초기 증상으로는 지속적인 슬픔, 흥미 감소, 피로감, 수면 문제, 식욕 변화 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타날 때에는 규칙적인 생활, 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리, 사회적 지지, 취미 활동 등을 통해 자가 관리를 시도해 볼 수 있습니다.그러나 증상이 지속되거나 심각해질 경우, 정신건강 전문가와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 우울증은 조기에 발견하고 관리하는 것이 매우 중요하므로, 주저하지 말고 도움을 받으시길 권장드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.24
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멘탈을 강화시킬 수 있는 방법을 알려주세요
멘탈을 강화하기 위해서는 다양한 방법을 시도해보실 수 있습니다. 우선, 자기 인식 훈련과 긍정적인 자기 대화를 통해 자신을 이해하고 긍정적인 생각을 유지하는 것이 중요합니다. 감정 일기를 써보거나 명상과 같은 방법을 통해 감정을 인식하고, 부정적인 생각이 들 때 이를 긍정적으로 바꾸는 연습을 해보세요.또한, 스트레스 관리를 위해 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 요가나 명상, 심호흡 등의 스트레스 관리 기법을 활용하여 신체적, 정신적 건강을 지키세요. 사회적 지지를 통해 신뢰할 수 있는 사람들과의 관계를 유지하고, 어려움을 겪을 때 도움을 주고받는 것도 멘탈 강화를 위해 중요합니다.당연히 알고 계셨던 내용들이겠지만 이런 기본적인 것부터 시도하시는 것이 정신건강에 제일 효과적이라고 생각합니다.물론 바로 효과가 있으면 좋겠지만 장기적으로 꾸준히 했을 때 그 효과가 클 것이니 꾸준히 시도해보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.24
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살고싶지가 않아요. 이런 감정이 10년이상 되었습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.먼저, 이러한 상황에서는 정신건강의학과 의사의 진료을 통해 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. 전문가들은 당신의 감정을 이해하고 이를 처리할 수 있는 방법을 제시해 줄 수 있습니다.또한, 신뢰할 수 있는 가족이나 친구들과 감정을 나누는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등 자기 관리를 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것도 중요합니다.삶의 의미와 목적은 사람마다 다를 수 있지만, 많은 사람들은 소소한 기쁨, 사람들과의 관계, 새로운 경험 등을 통해 이를 발견합니다. 당신의 감정을 무시하지 말고, 도움을 청하는 것은 결코 약한 것이 아니며, 당신은 혼자가 아님을 잊지 마세요.어린 시절의 가정 폭력 경험 때문이라고 단정할 수는 없지만 장기간 그런 환경에 노출되었다면 트라우마 처럼 남을 수는 있습니다. 현재 그런 상황에 놓여있지 않더라도 지금 처럼 기분문제가 나타날 수 있죠.하지만 원인을 찾는데 집중하기 보다는 '지금, 여기'를 받아들이는 시도를 하시길 바랍니다. 특별한 것 없는 일상 같지만 그 규칙적인 생활이 오히려 기분증상에는 좋을 수 있어요.
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24.06.24
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번아웃 증후군이 공황발작이 올 수도 있나요?
번아웃에서 공황발작이 올수 있냐의 문제라기 보다는 둘다 나타날 수도 있다고 보는게 좋겠네요. 하지만 번아웃 상황에서는 심리적으로 불안정하기 때문에 공황증상도 동반될 가능성이 높겠죠.번아웃 증후군은 극심한 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정신적 에너지가 고갈된 상태로, 공황발작을 유발할 수 있습니다. 번아웃 상태에서는 스트레스에 대한 반응이 과도해지며, 특정 상황이나 장소에서 특히 더 두드러질 수 있습니다. 예를 들어, 알바하는 곳에서 공황발작을 경험하는 것이 그런 경우입니다.공황발작과 번아웃을 극복하기 위해서는 적절한 휴식과 스트레스 관리가 필수적입니다. 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 중요하며, 현재 처방받은 약물의 부작용이 심하다면 주치의와 상의하여 다른 약물이나 치료 방법을 고려해보는 것이 좋습니다. 번아웃에서 공황발작이 올수 있냐의 문제라기 보다는 둘다 나타날 수도 있다고 보는게 좋겠네요.
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24.06.24
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