멘탈을 강화시킬 수 있는 방법을 알려주세요

Question

제가 사람을 상대하는 일을 하는데요..

항상 좋은사람만 만날 수 없다보니

누군가 저한테 제가 잘못하지 않은일로 상처를 주거나 트집 잡거나 하면 저는 며칠내내 우울감에 빠져있습니다..

남들은 회복탄력성이 안좋다고도 하던데

멘탈이 너무 약한것 같아요

멘탈을 강화시키려면 어떻게 해야하나요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

개인적으론 , 스트레스를 받으면,

1. 좋은 / 긍정적인, 만남 / 활동으로, 불편한 감정을 희석시키는 분들도 있고

2. 업무적인 만남과 자신의 멘탈/가치는 분리하는 분들도 있습니다.

3. 혹은 내가 "모든 , 어떤" 상황이나 , 관계에서도 긍정적인 평가를 받아야 한다는 생각을 변경하셔야 하는 경우도 있고

4. "타인의 평판"에 신경쓰지 않고, 자신은 존중받고 가치있는 사람이라는 확신이 필요한 경우도 있습니다 (자존감)

Answer 2

멘탈을 강화하기 위해서는 다양한 방법을 시도해보실 수 있습니다.

우선, 자기 인식 훈련과 긍정적인 자기 대화를 통해 자신을 이해하고 긍정적인 생각을 유지하는 것이 중요합니다.

감정 일기를 써보거나 명상과 같은 방법을 통해 감정을 인식하고, 부정적인 생각이 들 때 이를 긍정적으로 바꾸는 연습을 해보세요.

또한, 스트레스 관리를 위해 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 요가나 명상, 심호흡 등의 스트레스 관리 기법을 활용하여 신체적, 정신적 건강을 지키세요. 사회적 지지를 통해 신뢰할 수 있는 사람들과의 관계를 유지하고, 어려움을 겪을 때 도움을 주고받는 것도 멘탈 강화를 위해 중요합니다.

당연히 알고 계셨던 내용들이겠지만 이런 기본적인 것부터 시도하시는 것이 정신건강에 제일 효과적이라고 생각합니다.

물론 바로 효과가 있으면 좋겠지만 장기적으로 꾸준히 했을 때 그 효과가 클 것이니 꾸준히 시도해보세요.