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갑자기 심장이 빨리 뛰고 숨을 크게 들이 쉬게 되는데 무슨 문제일까요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀해주신 증상들은 스트레스나 불안으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히, 회사 생각을 할 때 심장 박동이 빨라지고 과호흡이 오는 것으로 보아, 스트레스가 원인일 가능성이 높습니다.이러한 증상들이 자주 나타나고 일상 생활에 지장을 준다면, 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 의사나 정신건강 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고, 필요시 약물 치료나 상담 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 시도해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.자신의 건강을 최우선으로 생각하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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경도 인지기능 저하라는게 있다는데요 무슨증상인지 궁금합니다
경도 인지기능 저하(Mild Cognitive Impairment, MCI)는 정상적인 노화와 치매 사이의 중간 단계로, 인지 기능의 일부가 저하되었으나 일상 생활을 수행하는 데 큰 지장을 주지 않는 상태를 의미합니다. 주요 증상으로는 기억력 문제, 언어 문제, 집중력 저하, 판단력 저하 등이 있습니다. 예를 들어, 최근의 일을 기억하기 어렵거나 적절한 단어나 이름을 떠올리기 힘들어지는 경우가 이에 해당됩니다.이러한 증상이 있다고 해서 반드시 치매로 진행되는 것은 아니지만, 주의 깊게 관찰하고 필요할 경우 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 생활 습관을 개선하고 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 인지 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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일중독도 질환이라는 글을 봤습니다. 그러면 자신이 일중독자인지를 알 수 있는 기준도 있을까요?
일중독(워크홀릭)은 단순히 일을 많이 하는 것과는 다르게, 개인의 삶에 부정적인 영향을 미치는 질환으로 여겨질 수 있습니다. 자신이 일중독자인지 판단할 수 있는 몇 가지 기준이 있습니다. 예를 들어, 과도한 업무 시간으로 인해 가족이나 친구와의 시간을 소홀히 하거나, 일을 제외한 다른 활동에 흥미를 잃는 경우가 있을 수 있습니다. 또한, 지속적인 스트레스와 건강 문제를 겪거나, 일을 멈추려 해도 실패하는 경우도 일중독의 징후일 수 있습니다.이러한 기준에 여러 가지가 해당된다면, 전문가와 상담하여 적절한 도움을 받는 것이 중요합니다. 일중독은 개인의 정신적, 신체적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 조기에 인식하고 대처하는 것이 필요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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번아웃증후군과 어떤 증상이 나타나는지 알려주십시오.
번아웃 증후군은 주로 직무 스트레스와 관련된 신체적, 정서적, 정신적 탈진 상태를 의미합니다. 주요 증상으로는 극도의 피로감, 에너지가 소진된 느낌, 직장에서의 인간관계 소원화, 업무 성과에 대한 부정적인 평가, 그리고 두통이나 수면 장애와 같은 신체적 문제가 있습니다.이러한 증상들은 'Maslach Burnout Inventory(MBI)'와 같은 심리학적 척도로 평가되며, 정서적 탈진, 비인격화, 개인적 성취감 감소의 세 가지 요소를 중심으로 진단됩니다. 번아웃 증후군이 의심될 경우, 전문가의 도움을 받아 정확한 평가와 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다. 스트레스 관리와 충분한 휴식, 취미 생활 등을 통해 예방하고 완화할 수 있습니다.https://kras.kosha.or.kr/health/health_tab02.do?left=08위 링크는 MBI와 유사한 질문을 다수 포함하며 자체적으로 진단해주면서 출처가 분명한 기관에서 신뢰할만한 한국인 직무스트레스 측정도구를 대체형 번아웃 증후군 테스트로 추천합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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정신질환이 자기 극복으로 완치되는 경우도 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.정신질환의 극복 방법은 다양하며, 그 효과는 개인마다 다를 수 있습니다. 경미한 불안이나 우울증은 생활습관 개선, 자기 관리, 심리 치료 등을 통해 극복할 수 있는 경우가 있지만, 조현병이나 중증 우울증 같은 심각한 정신질환은 전문적인 치료가 필요합니다.따라서, 심각한 정신질환을 앓고 있다면 병원 치료나 약물 치료를 무조건적으로 배제하는 것은 위험할 수 있습니다. 자신의 상태에 맞는 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가와 상담하여 가장 적합한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 가족과 친구의 지원, 안정된 생활 환경, 긍정적인 사회적 관계 등도 큰 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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심리적 상처를 치유하기 위한 좋은 방법 알려주세요.
심리적 상처를 치유하는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다. 우선, 전문가와의 상담은 매우 효과적입니다. 심리 치료사나 상담가와의 대화를 통해 감정을 표현하고 문제를 해결하는 방법을 배울 수 있습니다. 또한, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 같은 자기 돌봄도 중요합니다. 건강한 신체는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.명상과 요가를 통해 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 것도 좋습니다. 일기 쓰기를 통해 자신의 감정을 기록하고, 친구나 가족과의 대화를 통해 사회적 지지를 받는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 자신이 좋아하는 취미나 새로운 활동을 통해 즐거움을 찾는 것도 심리적 상처를 치유하는 데 큰 도움이 됩니다. 다양한 방법을 시도해보며 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요.개인마다 차이가 있겠지만 우선 규칙적인 생활하는 것이 기본이 되셔야 좋습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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성인 ADHD에 대해서 알려주세요.
안녕하세요. 정재균 정신의학과 전문의입니다.성인 ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)는 집중력 부족, 충동성, 그리고 내면적 불안 등의 증상을 특징으로 합니다. 성인에서는 어린이와 달리 과잉행동이 겉으로 잘 드러나지 않을 수 있지만, 여전히 일상 생활과 직장 생활에서 다양한 어려움을 겪을 수 있습니다.어린이 ADHD가 치료되지 않고 성인이 되면 성인 ADHD로 이어질 가능성이 큽니다. 다만, 성인은 다양한 적응 전략을 통해 증상을 관리할 수 있으며, 전문가와의 상담을 통해 약물 치료나 인지 행동 치료 등의 도움을 받을 수 있습니다. 진단하는 기준은 같다고 보면 되지만 나타나는 양상에 차이가 있다고 보시면 됩니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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불면증으로 인해 일상생활이 힘이 듭니다.
불면증으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 계신 것에 대해 깊이 공감합니다. 개인마다 다르지만 불면증 해소를 위해 몇 가지 방법을 제안드리고자 합니다. 첫째, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이시면 도움이 될 것입니다. 둘째, 수면 환경을 개선해 보세요. 조용하고 어두운 침실 환경을 조성하고, 침실 온도를 적절하게 유지하는 것이 좋습니다.또한, 카페인과 알코올 섭취를 조절하고 규칙적인 운동을 통해 신체 리듬을 맞추는 것도 효과적입니다. 마지막으로, 스트레스 관리 역시 중요합니다. 명상이나 요가, 깊은 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 완화해보세요. 이런 기본적인 것부터 신천하시는 것이 중요합니다.만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 정신과 전문의나 수면클리닉 전문가와 상담하여 좀 더 구체적인 도움을 받는 것도 고려해보시기 바랍니다.도움이 되셨기를 바랍니다. 건강한 수면을 기원합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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친구에게 상처준 기억이 매일마다 떠나질 않습니다 ㅜ
친구에게 상처를 준 일로 인해 마음이 많이 힘드실 것 같아요. 먼저, 이미 사과하고 최선을 다해 친구를 도우려 했다는 점에서 충분히 노력하셨다는 것을 기억하세요. 자기 자신을 용서하는 것이 중요하며, 스스로를 너무 책망하지 않으셨으면 합니다.또한, 친구와 다시 한번 솔직하게 대화해보는 것도 좋은 방법입니다. 그날의 일에 대해 솔직하게 털어놓고 친구의 마음을 다시 한번 확인해보세요. 그리고 기분 전환을 위한 취미나 운동을 시도해보는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면 심리 상담을 추가로 받아 감정을 더 잘 다룰 수 있는 방법을 배워보세요. 시간이 지나면서 상처는 점차 아물게 되니, 꾸준히 자기 자신을 돌보며 지내시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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우울한 마음을 달랠 수 있는 좋은 방법이 뭐가 있을까요?
개인마다 다르고 정답은 없지만 우울한 마음을 달래기 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다. 우선 운동이나 명상을 통해 신체와 마음의 긴장을 풀어보세요. 가벼운 산책, 요가, 또는 깊은 호흡은 기분을 전환하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.우울감으로 신체활동 하는 것이 힘들겠지만 가볍게라도 신체활동을 했을 때 기분이 나아질 수 있을거예요.또한, 가까운 친구나 가족과의 대화도 중요한 방법입니다. 솔직한 대화를 통해 감정을 나누고 이해받는 경험은 큰 위로가 됩니다. 이 외에도 독서, 음악 감상, 취미 생활 등을 통해 자신만의 행복을 찾아보는 것도 좋습니다. 하지만, 우울한 감정이 지속되고 일상생활 문제(직장 결근, 학교 결석 등)가 생긴다면 정신과 전문의의 도움을 받는 것도 고려해 보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.23
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