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분노조절 장애가 있는데 어떻게해야하나요.
정확한 진단과 치료를 위해서는 정신건강의학과 전문의 진료를 직접 받으시길 추천드립니다.안녕하세요. 분노조절 장애와 불안, 우울증으로 인해 힘드신 상황이군요. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 우선 정신과 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다. 정신과 의사 진료를 통해 본인의 현재 상태에 대한 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 배워보세요. 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다.감정을 글로 표현하는 일기를 쓰거나, 좋아하는 취미 활동을 통해 긍정적인 에너지를 얻는 것도 좋은 방법입니다. 가족이나 친구와 대화를 통해 감정을 표현하고 지지를 받을 수 있는 사회적 관계를 유지하는 것도 중요합니다. 하지만 다시 한번 말씀드리면 이러한 방법들이 도움이 될 수 있지만, 가장 중요한 것은 진료를 받고 정확한 진단과 치료를 받는 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.04
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두뇌를 발달시키는 방법은 어떤것들이 있나요?
두뇌 발달은 어떤 영역을 발달 시킬지에 따라 달라질 것 같습니다.두뇌도 많은 영역으로 되어있기 때문에 각 영역에 해당하는 학습 방법을 찾아서 학습하시면 되겠네요.뇌에 좋은 음식을 먹는다고 두뇌발달 된다고 보기는 어렵겠지만 청소년기에 영양소를 골고루 섭취하는 것은 두뇌 발달에 중요한 부분일 수 있겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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건강을 위해 햇빛을 쬘 때 질문이 있습니다
창문을 통해 들어오는 햇빛은 직접적인 햇빛에 비해 비타민 D 생성에 덜 효과적입니다. 이는 유리가 햇빛의 자외선 B (UVB) 광선을 차단하기 때문인데, 바로 이 UVB 광선이 피부에서 비타민 D를 생성하는 데 필수적입니다. 따라서, 실내에서 창문을 통해 들어오는 햇빛은 야외에서 직접 받는 햇빛보다 비타민 D 생성에 덜 효과적입니다.건강을 위해 햇빛을 쬐고 싶다면, 가능한 야외로 나가 직접적인 햇빛을 받는 것이 좋습니다. 하루에 최소 20분 정도의 직사광선을 받는 것이 권장됩니다. 그러나 피부를 보호하기 위해 적절한 자외선 차단제를 사용하는 것을 잊지 마세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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이 증상 생리전 증후군인가요?? 완화하는 방법이 있을까요?
생리전 증후군(PMS)은 생리 시작 전 약 1~2주 전에 나타나는 신체적, 정서적 증상을 포함합니다. 말씀하신 아랫배의 묵직함, 피로감, 수면 욕구 증가 등이 생리전 증후군의 일반적인 증상에 해당할 수 있습니다.(정확한 진단은 전문의 진료 후 진단 받으시기 바랍니다.)이러한 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면이 중요합니다. 특히 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.스트레스 관리: 요가, 명상, 심호흡 등의 이완 기법을 통해 스트레스를 줄이는 것이 필요합니다.영양 보충: 마그네슘, 칼슘, 비타민 B6 등이 생리전 증후군 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 마그네슘은 근육 이완과 긴장 완화에 효과적일 수 있습니다.마그네슘 복용은 생리전 증후군의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 복용 전에는 반드시 의사와 상담하는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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사람마다 적정 수면시간이 다르게 적용이 되나요?
사람마다 적정 수면 시간이 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인에게 권장되는 수면 시간은 7-9시간이지만, 개인의 유전적 요인, 나이, 생활습관, 건강 상태 등에 따라 필요한 수면 시간이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 6시간만 자도 충분히 개운한 반면, 다른 사람들은 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다.이러한 차이는 유전적 요인 외에도 수면의 질, 스트레스 수준, 운동량 등 여러 요인들에 의해 영향을 받습니다. 개인에게 맞는 적정 수면 시간을 찾기 위해서는 자신의 수면 패턴을 관찰하는 것이 필요하겠죠.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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불안할 때 약을.먹는게좋을까요??
정확한 진단 및 처방 여부는 정신건강의학과 전문의 직접 진료를 받으시는 것을 추천드리고 아래 내용은 참고만 해주세요.약물 사용에 대한 우려가 있다면 의사와 솔직하게 상의하고, 대체 치료 방법이나 약물의 안전성에 대해 이야기해보세요.약물 외에도 명상, 심호흡, 요가, 규칙적인 운동 등은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 생활패턴도 체크할 필요가 있습니다. 규칙적인 수면, 건강한 식습관 유지, 카페인과 알코올 섭취 줄이기 등 생활습관 개선도 불안 완화에 도움이 됩니다.약물이 효과가 있었다면 약물 처방이 가장 좋은 방법이겠지만 불편감이 있다면 그 부분에 대해 꼭 의사와 상의해서 조절해보세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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정신과 약 한달 이상 받는 것은 불가능한 것인가요??
정신과 약을 두 달치 처방받는 것이 가능한지는 여러 요인에 따라 다를 수 있겠습니다.주로 의사의 판단에 따라 결정되며, 이는 환자의 상태, 약물의 특성, 약물 관리 필요성 등을 고려하여 결정됩니다. 또한, 특정 약물의 경우 법적 제한이 있을 수 있으며, 건강보험 정책에 따라 정기적인 방문이 요구될 수도 있습니다. (향정신성의약품이나 자살위험도가 높은 환자의 경우 긴 기간을 처방하는 것에 무리가 있겠죠.)따라서 두 달치 처방이 가능한지 여부는 주치의와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 현재 상황과 약물 관리의 편리성을 설명하고, 두 달치 처방이 가능한지 문의해 보세요. 의사는 환자의 상태를 고려하여 적절한 조치를 취해주실 겁니다.위 내용은 참고만 하시고 직접 진료를 받고 처방받으시기 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.04
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조울증과 우울증은 같은 병으로 보나요
조울증(양극성 장애)과 우울증(주요 우울 장애)은 서로 다른 정신 건강 상태입니다. 우울증은 지속적인 슬픔, 관심이나 즐거움의 상실, 에너지 부족 등의 특징을 보입니다. 반면, 조울증은 우울한 기간과 과도하게 좋거나 흥분된 기분의 기간이 번갈아 나타나는 것이 특징입니다. 이는 극단적인 기분 변화를 겪는 것으로, 우울증과는 다릅니다.(조증 삽화가 있었냐 없었냐가 중요한 차이겠죠.)때때로 우울증을 겪는 사람들이 나중에 조울증으로 진단받을 수도 있습니다. 초기에는 우울한 에피소드만 관찰되지만, 나중에는 조증 에피소드도 나타날 수 있기 때문입니다. 그러나 기본적으로 이 두 장애는 다른 진단 기준을 가지고 있습니다. 정확한 진단은 직접 진료를 통해 확인하시는 것을 추천드리고 싶습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.04
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사람은 왜 고민을 다른사람에게 털어놓는것 만으로도 마음이 편해질까요
사람이 고민을 다른 사람에게 털어놓는 것만으로도 마음이 편해지는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 고민을 나누면 감정적인 부담이 분산됩니다. 자신의 어려움이나 걱정을 표현하면서 상대방의 공감과 이해를 받으면 고립된 느낌이 줄어들고, 타인과 연결된 느낌이 생겨 정신적으로 안정감을 얻을 수 있습니다. 사람은 사회적 동물이기 때문에 타인과의 연결에서 큰 위안을 받습니다.둘째, 말을 통해 문제를 설명하는 과정에서 생각이 정리됩니다. 때로는 문제를 직면했을 때 너무 복잡하고 해결하기 어렵게 느껴질 수 있습니다. 하지만 누군가에게 문제를 설명하다 보면 자연스럽게 자신의 생각이 정리되고, 문제의 핵심을 더 명확하게 파악할 수 있습니다. 이러한 과정을 통해 마음이 가벼워지고 위안을 얻을 수 있습니다.실제로 정신치료에서는 단순히 들어주는 것만으로도 환자를 환기시킬 수 있다고 합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.04
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우울증도 혹시 유전이 되는건가요? 알려주세요~
우울증은 유전적 요인과 환경적 요인이 모두 영향을 미치는 복합적인 질환입니다. 연구에 따르면 우울증은 유전적 요인이 어느 정도 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 가족 중에 우울증을 앓고 있는 사람이 있을 경우, 그 가족 구성원도 우울증에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.하지만 유전적 요인만으로 우울증이 발생하는 것은 아닙니다. 환경적 요인, 예를 들어 스트레스, 생활 사건, 사회적 지원 부족 등도 우울증 발생에 중요한 역할을 합니다. 따라서 우울증은 유전적 요인과 환경적 요인이 상호작용하여 발생하는 것으로 이해할 수 있습니다.종합하면 둘다 작용할 수 있다고 보시는 것이 맞겠죠.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.04
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