제가 지금 겪고있는 증상이 번아웃인지 궁금합니다.

Question

오늘 알바를 뛰는 동안, 매사가 짜증나고 정신적으로 탈진된 것 같은 느낌이 느껴졌고, 퇴근을 한 지금도 평소에도 즐겁게 하던 게임도 어째서인지 '하기 싫다' 라는 생각도 들 정도로, 심적으로 지친 느낌입니다.

이게 사람들이 말하는 번아웃인지 궁금합니다. 만약 맞다면, 해결하기 위해 무엇을 해야할지도 궁금합니다.

Answer 1

번아웃은 장기적인 스트레스와 과로로 인해 발생하는 심리적, 신체적, 감정적 탈진 상태로, 정서적 탈진, 냉소적 태도 등의 증상을 말합니다.

질문자님이 느끼는 짜증과 정신적 탈진, 그리고 평소 즐기던 활동에 대한 흥미 감소는 번아웃의 증상이 의심되긴 합니다.

번아웃을 해결하려면 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 기법(명상, 요가 등), 그리고 가족이나 친구와의 대화 등을 통해 극복해 보는 것이 필요합니다.

번아웃 증상이 너무 오래 지속되고 알바 및 학업에도 문제가 되고 있다면 정신건강의학과나 심리치료 고려해보시면 좋겠습니다.