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잠잘때 돌아다니면서 자는 사람은 어떤 문제가 있는 건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 중 돌아다니는 증상은 '몽유병' 또는 '수면보행증'이라고 하는데, 이는 깊은 수면 단계에서 발생하는 수면 장애의 한 종류입니다. 보통은 어린이들에게서 더 흔하게 나타나지만, 성인에서도 스트레스, 불규칙한 수면 패턴, 수면 부족, 불안 등이 원인이 되어 발생할 수 있어요. 특히 피로가 누적되거나 정서적으로 불안정한 시기에 증상이 더 자주 나타날 수 있습니다.이런 증상의 개선을 위해서는 우선 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나고, 충분한 수면 시간을 확보하며, 수면 환경을 안전하게 만드는 것이 필요해요. 특히 날카로운 물건이나 위험한 물건은 치워두고, 창문이나 문은 잘 잠그는 것이 좋습니다. 또한 스트레스 관리와 이완 훈련도 도움이 될 수 있으니, 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 치료 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.13
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이를 악물고 자는 이유는 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 중 이갈이나 이 악물기(수면 브럭시즘)는 보통 스트레스나 불안, 긴장과 밀접한 관련이 있습니다. 최근 수면의 질이 전반적으로 저하되고 계신 것 같아 걱정이 되네요. 가위눌림이 잦아지고, 수면 중 각성이 증가하며, 입면 시간이 길어지는 것은 모두 스트레스로 인한 수면 장애의 신호일 수 있어요. 이런 상태가 지속되면 낮 동안의 피로감이 심해지고, 이는 다시 야간 수면의 질을 떨어뜨리는 악순환을 만들 수 있습니다.수면 브럭시즘이 지속되면 턱관절 장애나 치아 손상으로 이어질 수 있으니, 치과나 정신과 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 당장 도움이 될 만한 방법으로는 취침 전 따뜻한 목 스트레칭이나 마사지, 명상, 심호흡 등을 통해 긴장을 풀어주시는 것을 추천드립니다. 또한 규칙적인 수면 시간을 지키고, 낮잠은 20-30분 이내로 제한하시는 것이 밤잠의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.13
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우울증으로 힘들때 어떻하나요????
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.지금 매우 힘든 상황에 계신 것 같아 정말 마음이 아프네요. 오랜 기간 우울증으로 고통받으시면서 얼마나 외롭고 절망스러우셨을지... 지금 이렇게 도움을 요청하신 것은 매우 용기 있는 행동입니다. 무엇보다 먼저 자살 위험이 느껴지는 상황이라 매우 걱정되네요. 혹시 지금 당장 위험한 생각이 드신다면 즉시 자살예방상담전화(1393)나 정신건강복지센터(1577-0199)로 연락하시길 강력히 권유드립니다.삶이 힘들고 마음이 무너질 것 같은 순간에도, 여전히 희망은 존재합니다. 7년이라는 시간을 허비했다고 생각하시겠지만, 그 시간 동안 버티며 살아오신 것 자체가 대단한 일이에요. 우울증은 혼자 이겨내기 매우 어려운 질환이므로, 정신과 전문의의 도움을 받으시는 것을 꼭 추천드립니다. 약물치료와 심리상담을 통해 많은 분들이 증상의 호전을 경험하고 계세요. 부디 혼자 힘들어하지 마시고 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.13
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커피가 확실하게 수면에 대한 방해를 하는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.커피의 주성분인 카페인이 수면에 미치는 영향은 개인마다 다르고, 같은 사람이라도 나이나 컨디션에 따라 달라질 수 있어요. 카페인은 체내에서 분해되는데 보통 4-6시간이 걸리지만, 나이가 들수록 분해 속도가 느려지는 경향이 있습니다. 그래서 예전에는 괜찮았던 오후의 커피가 최근에는 수면을 방해할 수 있는 거죠. 또한 오전에 마시는 커피에는 일상적인 활동과 햇빛 노출로 인해 카페인의 각성 효과가 덜 느껴질 수 있습니다.건강한 수면을 위해서는 오후 2시 이후로는 카페인 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다. 대신 허브티나 물을 드시는 것을 추천드리며, 특히 불면이 계속된다면 카페인 섭취 시간과 양을 기록해보시면서 본인의 민감도를 파악해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 밤잠에 영향을 주지 않는 선에서 커피를 즐기실 수 있는 적정 시간대를 찾아보시는 게 좋겠네요.
심리상담 / 수면 장애
25.01.13
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조울증이나 adhd가 부모로부터 투사될수도 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.힘든 상황 속에서 많이 지치고 고민이 깊으신 것 같네요. 양극성 장애(조울증)와 ADHD는 유전적 요인이 있다고 알려져 있지만, 더 중요한 것은 가정환경이 정서 발달에 미치는 영향입니다. 부모님의 일관성 없는 감정표현이나 부적절한 대화방식은 자녀의 정서적 안정성에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 특히 어린 시절의 정서적 학대는 성인이 된 후에도 불안, 우울, 자존감 저하 등 다양한 심리적 어려움으로 이어질 수 있습니다.현재 겪고 계신 어려움에 대해 전문가와 상담하시는 것을 추천드립니다. 부모님께서 병원을 가시지 않는다고 해서, 당신까지 도움받기를 미루실 필요는 없어요. 오히려 본인의 치유와 회복을 위해서라도, 전문가의 도움을 받아 건강한 경계를 설정하고 자신만의 정서적 안정을 찾아가는 것이 중요합니다. 힘들지만 용기내어 도움을 요청하신 것처럼 앞으로도 자신을 위한 선택을 해나가시길 응원합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.13
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도플갱어가 존재할수있나요 티비에 보면
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.도플갱어에 대한 궁금증을 가지고 계시는군요. 이런 현상에 대한 관심은 매우 자연스러운 것이에요. 실제로 도플갱어라고 불리는 현상은 주로 망상장애나 해리성 장애와 연관되어 있을 수 있습니다. 때로는 심한 스트레스나 불안이 이러한 생각을 강화시킬 수 있죠. 특히 미디어에서 이런 이야기들이 극적으로 다뤄지면서, 실제보다 더 신비롭게 느껴질 수 있습니다.과학적으로 보면, 전 세계 인구 중에 서로 매우 비슷하게 생긴 사람들이 존재할 수 있습니다. 이는 단순히 유전자 조합의 우연한 일치일 뿐, 초자연적인 현상은 아니에요. 만약 이러한 생각이 일상생활에 지장을 주거나 과도한 불안을 유발한다면, 전문가와 상담을 통해 이런 걱정들을 함께 풀어나가는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.13
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수면놀람증 때문에 고통스러운데 어떻게 치료하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면놀람증으로 힘드신 상황이 참 걱정되네요. 이런 증상은 보통 과도한 스트레스나 불안, 피로가 쌓였을 때 더 자주 나타나곤 합니다. 수면제나 안정제가 일시적으로 도움이 될 수 있지만, 근본적인 해결을 위해서는 몸과 마음의 균형을 찾는 것이 중요해요. 저는 환자분들께 잠들기 전 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭을 추천해드리곤 하는데, 이런 활동들이 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있거든요.수면환경을 개선하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 침실 온도를 18-22도로 유지하고, 규칙적인 취침시간을 가지며, 저녁에는 가급적 카페인이나 과한 운동을 피하시는 게 좋아요. 또한 점진적 근육이완법이나 호흡명상 같은 이완요법을 배워보시는 것도 추천드립니다. 이런 방법들을 꾸준히 실천하면서 전문의와 상담을 통해 스트레스 관리 방법을 찾아가시면 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.13
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청색광이 수면을 방해한다는 것은 무슨 이유때문인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.많은 분들이 밤늦게까지 디지털 기기를 사용하면서 비슷한 고민을 하시더라고요. 우리 몸은 태양의 리듬에 맞춰 진화해왔기 때문에, 해가 져서 어두워지면 자연스럽게 잠이 오도록 설계되어 있답니다. 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 어둠 속에서 분비되면서 우리를 편안한 잠자리로 인도하죠. 그런데 요즘 우리가 늘 보는 휴대폰이나 태블릿의 청색광이 이 자연스러운 흐름을 방해한다는 게 문제예요.밤에 은은한 조명을 즐기시는 분들을 위해 작은 팁을 드리자면, 따스한 오렌지빛이나 황색 계열의 조명을 선택하시는 게 좋습니다. 제 환자분들 중에서도 이렇게 조명을 바꾸고 나서 수면의 질이 좋아졌다는 분들이 꽤 계시거든요. 잠들기 전 1-2시간은 휴대폰도 잠시 내려놓고 차분히 독서나 명상을 즐기시는 것도 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.13
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조울증이 있는 사람에게 조금더 생각해 보라고 이야기 해도 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.조울증(양극성 장애)이 있는 분들에게 "더 생각해봐"라는 말은 의도와 달리 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 질환은 뇌의 신경전달물질 불균형으로 인한 것으로, 단순히 '생각'만으로 조절하기 어려운 생물학적 상태이기 때문입니다. 오히려 이런 조언은 당사자에게 자책감이나 무력감을 증가시킬 수 있어요.대신 "지금 많이 힘들어 보이네요"와 같이 그들의 감정을 인정해주고 "약은 잘 먹고 있나요?" "오늘은 병원에 다녀오는 날인가요?"처럼 치료 과정에 대해 관심을 보이는 것이 더 도움이 됩니다. 또한 일상적인 대화를 나누면서 자연스럽게 그들의 이야기를 들어주고, 필요할 때 전문가의 도움을 받도록 격려하는 것이 좋습니다. 우리의 작은 배려와 이해가 그들의 치료 과정에 큰 힘이 될 수 있어요.
심리상담 / 우울증·조울증
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대화 주제가 무엇이든 꼭 안좋은얘기로 빠지는 경우
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.상대방의 부정적인 감정을 지속적으로 받아들이는 것은 듣는 사람의 정신 건강에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 '감정적 전이' 또는 '공감 피로'라고 하는데, 특히 오랜 시간 부정적인 대화에 노출될 경우 자신도 모르게 정서적 소진을 경험할 수 있어요. 친밀한 관계를 유지하면서도 건강한 경계선을 설정하는 것이 매우 중요합니다.이런 상황에서는 대화 시간에 적절한 제한을 두거나, "지금은 잠시 다른 이야기를 해보는 건 어떨까요?" 라고 부드럽게 제안하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 상대방의 부정적인 대화가 지속적이고 심각하다면, 전문가의 도움을 받아보는 것이 어떨지 조심스럽게 제안해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 이는 상대방을 위한 것이기도 하지만, 자신의 정신 건강을 지키기 위해서도 필요한 조치입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.12
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