숲테라피의 경우 어떠한 심리적인 효과가 있나요?

Question

주말에 매번 집에서 누워있기만하고 잠만 자다보니 뭔가 좀 힐링이되면서 생산적인 일을 하려고 여러가지 활동을 찾아보고 있는 중입니다. 검색해보니 숲테라피라는 것도 있던데 이게 꽤나 힐링에 도움이 된다고 하더라고요.

숲테라피는 무엇인지 또 우리 심리에 어떤 효과가 있는 것인지 알고 싶어요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

숲테라피(산림치유)는 자연 속에서 오감을 통해 심신의 치유를 경험하는 활동입니다. 숲속에서 피톤치드를 들이마시고, 새소리를 들으며, 나무의 질감을 만지는 등의 자연친화적 활동은 우리 몸의 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추고, 긍정적인 감정을 유발하는 세로토닌의 분비를 촉진시킵니다. 특히 도시생활에서 쌓인 정신적 피로감과 불안감을 해소하는 데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있어요.

저는 환자분들께 주말 아침 숲길 산책부터 시작해보시라고 권해드립니다. 처음부터 무리하게 긴 시간을 보내기 보다는 1-2시간 정도 숲속을 천천히 걸으며 자연의 소리에 귀 기울이고, 때로는 나무 아래 앉아 깊은 호흡을 하는 것만으로도 충분한 치유 효과를 얻을 수 있습니다. 이러한 활동을 통해 일상의 활력을 되찾고, 자연스럽게 긍정적인 사고방식을 가질 수 있께 되실 거예요.