정신적인 트라우마를 없애기 위해서는 어떻게 해야 하나요?

Question

오래전에 여러가지 이유로 정신적인 트라우마를 겪고 있는 경우에

이러한 정신적인 트라우마를 없애기 위해서는 어떻게 하는것이 좋은가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

마음의 상처를 치유하는 과정은 마치 정원을 가꾸는 것과 같아요. 시간도 필요하고 진심 어린 관심과 보살핌도 필요하죠. 요즘에는 EMDR이나 인지행동치료 같은 효과적인 치료법들이 많이 발전했어요. 이런 치료들은 우리 마음속 아픈 기억들을 조금 더 편안하게 바라볼 수 있게 도와준답니다. 마치 오래된 사진을 새로운 앨범에 정리하듯이, 힘든 기억들을 안전하게 재정리할 수 있게 되는 거죠.

일상에서도 할 수 있는 작은 실천들이 있어요. 편안한 음악을 듣거나, 깊은 숨을 천천히 들이마시고 내쉬는 것처럼 간단한 것들부터 시작해보세요. 믿을 수 있는 사람들과 이야기를 나누는 것도 큰 도움이 될 수 있답니다. 혼자서 끌어안고 있던 무거운 마음을 조금씩 나누다 보면, 어느새 그 무게가 조금은 가벼워질 거예요. 전문가와 함께라면 이 여정을 좀 더 안전하고 효과적으로 걸어갈 수 있을 거예요.