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아연 하루 섭취량에 대한 질문입니다
안녕하세요. 정주수 약사입니다.아연 같은 경우는 보통 상한 섭취량이 35-40mg 정도 이고, 이 이상의 아연 섭취는 크게 권장하지는 않습니다. 그리고 음식물 중에서도 섭취되는 아연이 어느 정도 있으며, 하루 50mg 이상의 아연을 장기 복용하는 경우에는 체내 미량 원소 중 구리의 결핍을 초래할 수도 있기 때문에 50mg의 보충제를 장기간 드시는 것은 추천드리지 않습니다.지금 복용하고 있으신 제품을 반으로 쪼개서 하루 25mg 정도만 섭취하셔도 충분할 것 같으며, 아연은 공복에 섭취하실 경우 속 울렁거림 등의 위장 장애가 있는 편이므로 식사후에 드시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
22.01.07
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갱년기 오메가3 꼭 복용해야 하나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.반드시 복용하셔야 하는 것은 아닙니다. 칼슘, 오메가3, 유산균 등은 건강 기능 식품으로 치료의 목적이 아니라 건강 증진의 목적으로 복용하는 것으로 복용하시면 도움이 될 수 있는 것은 맞지만 복용하지 않는다고 하여 문제가 되지는 않습니다.오메가3를 아마도 고지혈증 때문에 추천을 하신 것 같은데, 오메가3는 고지혈증 중에서도 중성지방의 수치를 낮추는데 좋으며, 간혹 콜레스테롤 수치를 올리기도 하는데, 전체적인 콜레스테롤의 수치를 올릴 수는 있지만, 동맥경화 등의 실질적 원인이 되는 sdLDL이라는 매우 작은 크기의 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 오히려 더 이익이라는 연구 결과들이 있으므로 참고하시기 바랍니다.이외에도 오메가3는 안구의 건조한 증상, 염증 완화, 기억력 개선, 혈액 순환 등에도 도움을 줄 수 있는 성분입니다.만약 고지혈증으로 진단을 받으신 상태라면 병원에서 처방되는 전문의약품을 우선적으로 복용하시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
22.01.07
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마그네슘과칼슘을 같이복용하면 안돼나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.단순히 칼슘만 섭취하기 보다는 칼슘의 흡수율을 높이고, 칼슘이 혈관 등 다른 부위에 쌓이지 않고 뼈로 잘 이동할 수 있도록 도와주는 마그네슘, 비타민D, 비타민K, 미네랄 등이 함께 포함되면서 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1 또는 1:1 정도인 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.칼슘과 마그네슘을 같이 복용하셔도 괜찮으므로 구입하신 제품을 복용하시면 되겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사하니다.
약·영양제 / 영양제
22.01.07
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rtg오메가3 장방형으로 선택해야 할까요?보통 나오는건 장방형으론 비싸서~~~
안녕하세요. 정주수 약사입니다.현재 판매되는 오메가3는 주로 EE폼과 rTG폼의 2가지로 나뉘어집니다. 오메가3는 불포화지방산 이라는 성분인데,EE폼은 에탄올에 불포화지방산이 붙어 있는 구조이고, rTG 폼은 글리세롤이라는 뼈대에 불포화지방산이 붙어 있는 구조입니다. 이러한 구조의 차이가 중요한 이유는, 글리세롤 뼈대에 포화지방산이 붙어 있는 구조가 천연의 지방성분과 구조가 같기 때문에 소화효소의 도움을 받아서 EE폼보다 빠르게 흡수 되며, 흡수 된 불포화지방산이 혈액을 통하여 이동하기 위해서는 다시 글리세롤과 결합하는 과정이 필요한데, rTG폼은 자체에 글리세롤이 있기 때문에 그것을 이용하지만, EE폼은 음식물 중의 글리세롤을 이용해야지만 이동이 가능하므로 생체이용률 또한 차이가 발생하게 됩니다. 즉, EE폼보다 rTG폼의 오메가 3가 흡수율, 생체이용율이 높다고 볼 수 있습니다.그렇다고 해서 rTG폼이 무조건 좋다는 것은 아니며, rTG폼은 EE폼 대비하여 가격이 비싼 편이며, EE폼의 장점은 분자의 크기가 작기 때문에 한 캡슐내에 고순도의 오메가3를 농축할 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 많은 오메가3의 효능에 관한 연구 논문들은 주로 EE폼의 오메가3를 가지고 한 결과들이 많으며, 3개월 이상 장기 복용하실 경우에는 두 폼에서의 차이는 크지 않다고 알려져 있습니다. 오메가3를 선택하실 때에는 EE폼, rTG폼을 고민하실 수도 있겠지만, 더 중요한 것은 오메가3 원료의 품질입니다. 오메가3의 원료가 되는 생선이 어디에서 잡은건지, 생선을 잡은 후 얼마나 빨리 추출하였는지, 산패도는 어떠한지 등을 고려하여 반드시 신선한 오메가3를 복용하시는 것이 중요합니다. 이러한 정보들을 일반인들이 얻기 어려운 경우가 많으므로 꼭 약사님과 상의하시어 품질 좋은 제품을 드시는 것이 좋겠습니다.오메가3는 보통 1000mg에서 많은 양을 복용하시는 분들은 3000mg 또는 그 이상도 복용하시기도 합니다. 본인이 현재 복용하는 목적이 건강관리 목적이라면 1000mg 정도의 오메가3를 복용하셔도 충분하겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
22.01.07
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자주 체하는증상에 L 아르기닌 복용이 도움이 되나요??
안녕하세요. 정주수 약사입니다.아르기닌이 소화 개선에 도움을 주지는 않는다고 생각됩니다. 아르기닌 성분의 복용으로 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움을 주고, 혈관 확장으로 혈액의 순환이 잘 되도록 도와주는 것은 맞지만, 혈액순환이 안되다고 하여 소화불량, 구토 등의 위장 장애가 반드시 나타난다고 보기에는 어렵습니다. 혈액순환이 잘 안되는 분이라면 평소 손발이 찬 증상, 잦은 두통 또는 어지러움, 손발 저림 등의 증상이 동반하지 않았을까 하는 생각이 듭니다.그리고 아르기닌의 복용으로 오히려 구역, 구토, 속 쓰림 등의 위장 장애가 발생하기도 하므로 지금 상황에서는 복용하지 않으시는 것이 맞다고 생각됩니다.병원 진료에서처럼 위염 증상으로 인하여 불편한 증상이 나타났을 가능성이 크다고 생각되기 때문에 위염에 관련된 치료를 먼저 하는 것이 좋을 것입니다. 그리고 꼭 위와 관련된 문제가 아니라도 간 또는 담즙 분비 등에 이상이 있을 경우에도 구토, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있으므로 참고하시기 바랍니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
22.01.07
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비타민D 500 or 1000
안녕하세요. 정주수 약사입니다.비타민D는 지용성 물질이라 체내에 축적되는 것을 걱정하시는 분들이 많은데, 비타민D는 고함량으로 드셔도 생각보다 수치가 엄청 높이 올라가지 않는 경우가 많으며, 일일 15000IU 정도 복용하더라도 독성이 나타나지 않는다는 연구 결과들도 있습니다.현대인들은 실내생활이 많고, 썬크림 등으로 햇볕으로의 노출을 꺼리는 경우가 많기 때문에 비타민D 결핍이 특히 많으며, 음식으로부터만 섭취하는 것이 힘들기 때문에 건강기능식품으로 보충해주는 것이 좋습니다. 비타민D는 체내 농도 30-100 사이를 정상 수치로 보는데, 비타민D의 뼈 건강, 면역 증강, 우울감 감소 등의 여러 효과를 보기 위해서는 최소 50-60 정도의 수치까지 올리셔야 합니다.비타민D수치가 어느 정도 올라왔는지는 병원에서의 혈액 검사를 통하여 알 수 있으므로, 1년에 1번정도는 검사를 받으시어 자신의 혈중 농도가 어느 정도인지 파악하시는 것이 좋고, 그 농도를 보면서 비타민D 함량을 조절해주시면 좋겠습니다.(비타민D 수치 검사 비용은 많이 비싼편은 아니므로 검사를 해보시는 것을 추천드립니다.)처음 비타민D를 드시는 분들은 농도를 빨리 높이기 위하여 5000IU를 2~3개월정도 드시고, 그 이후에는 유지용량으로 2000IU를 드시라고 하는데, 혈액 검사의 결과를 보고 비타민D 수치가 원하는 수치만큼 안올라갔다면 계속해서 5000IU로 복용하셔도 되겠습니다.좋지 않은 식습관으로 인하여 영양소 보충을 위한 목적이나 또는 에너지 생성, 피로회복 등을 목적으로 여러 종류의 비타민 및 미네랄 등이 함유된 종합영양제를 건강 관리 목적으로 복용하시는 것도 괜찮습니다. 다만 이러한 종합영양제에는 비타민D가 함유되더라도 소량 함유된 경우가 많으므로 성분 및 함량을 확인하시어 비타민D를 따로 추가로 복용하시는 것이 좋습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약·영양제 / 영양제
22.01.06
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비타민 c 일섭취량 1000mg과 2000mg의 차이는 어느정도인가요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.비타민C의 일일 권장 섭취량은 100-200mg 정도로, 평소에 과일, 채소 등을 잘 섭취하시는 분이라면 크게 부족한 경우는 없습니다.비타민C는 항산화제로 체내 과다한 염증물질을 제거해 줄 수 있으며, 멜라닌 색소의 생성을 저해하여 기미, 주근깨에도 도움을 주는 등의 효과를 나타내고, 이러한 도움을 얻기 위하여 추가로 보충제로써 비타민C를 복용하게 됩니다. 비타민C는 부족할 경우 대표적으로 나타나는 것이 괴혈병인데, 비타민C부족으로 인하여 혈관의 탄력성이 감소하면서 잇몸 출혈, 잦은 멍, 심하면 전신 출혈까지 나타나기도 합니다. 요즘에도 특히 혼자 자취하면서 인스턴트 식품, 패스트 푸드 등을 주로 먹는 사람들에게서 나타날 수 있으니 참고하시기 바랍니다.비타민C는 너무 과하게 복용할 경우, 속 쓰림, 설사, 위염 , 결석등의 위장 장애를 유발할 뿐만 아니라 1000mg이상의 비타민C는 섭취한다 하더라도 그 흡수율이 50%이하로 감소하여 체내 비타민C의 농도가 생각하는 것만큼 올라가지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 보충제로 드시더라도 500-1000mg 정도로만 드시는 것을 추천드리며, 비타민C는 꼭 식후에 드셔야 위장장애가 감소하므로 식후 복용해주시길 바랍니다.간혹 비타민C 메가도스의 복용을 찬성하는 분들은 노화 예방, 면역력 증진, 암 예방 등에 도움을 줄 수 있다고 말하지만 아직 정확히 입증된 것은 없습니다. 그리고 비타민C의 과다 복용으로 인하여 결석 생성, 위염을 비롯한 위장 장애 등의 문제가 발생할 수도 있지만 그렇다고 하여 비타민C의 메가도스 몸에 유해한 것은 아닙니다.그렇기 때문에 비타민C의 메가도스 요법을 하는 것은 개인의 선택이라고 생각되며, 2000mg 또는 그 이상의 비타민C를 복용하시더라도 위장 장애의 예방을 위하여 식사 도중 또는 식사 직후에 복용을 해주시고, 한꺼번에 많은 양을 복용하시기 보다는 하루 여러 번 나누어서 복용하시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
22.01.06
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솔루펜 열어서 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.솔루펜 연질캡슐의 경우에는 서방정, 장용정과 같이 약물의 방출이 조절되는 제형이 아니므로 입 안에서 터뜨려 내용물만 먹으셔도 효능에는 큰 차이는 없겠습니다. 혹시나 있을 식도 점막 자극을 예방하기 위하여 가능한 충분한 양의 물과 함께 복용하시는 것이 좋겠습니다.소염, 진통제 알약 중에서도 비교적 크기가 작게 나온 제품들도 있으므로 그러한 제품을 구입하여 복용하시거나 알약을 삼키시기가 힘드시다면 시럽 형태로 된 소염, 진통제를 복용하시는 것도 방법이 될 수 있습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
22.01.06
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영양제 섭취방법 질문드려요.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.비타민B군은 에너지 생성 및 피로 회복에 도움을 주기 위하여 복용하는 것이기 때문에 가능하면 아침에 복용하시는 것을 추천드리고, 나머지 루테인, 비타민D, 오메가3는 하루 중 어느 시간대에 복용하셔도 괜찮습니다. 비타민B군과 다같이 아침에 복용하셔도 되겠습니다.루테인과 비타민D, 오메가3는 지용성 물질이기 때문에 식후에 복용하셔야 흡수율이 높아집니다. 비타민B군은 수용성이기 때문에 공복에 복용하시는 것이 흡수율에는 좋지만, 간혹 위장 장애를 유발하기도 하므로 위장이 약한 분들은 식후에 복용하셔도 괜찮습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약·영양제 / 영양제
22.01.06
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세레스톤지 연고는 어디에 어떻게 좋은 건가요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.쎄레스톤지는 스테로이드 계열의 베타메타손 성분과 항생제 계열의 겐타마이신 성분이 함께 함유된 크림 타입의 제품입니다.이러한 제품은 스테로이드 함유로 주로 습진, 가려움증, 접촉성 피부염, 아토피 피부염 등의 피부 질환에 사용됩니다. 항생제가 함유되어 있기 때문에 이러한 피부 질환으로 많이 긁어서 생긴 상처 등에도 효과를 나타낼 수 있습니다.이러한 스테로이드 계열의 연고는 오랜 기간, 자주 사용할 경우 피부가 얇아지는 문제가 생길 수 있습니다. 피부가 얇아짐으로 인하여 피부가 붉어지면서 약해지게 되고, 그로 인해 피부에 멍이 잘 들거나 상처가 잘 생길 수도 있으며, 약해진 피부가 자극에 민감해지다 보니 피부 질환이 오히려 잘 발생할 수 있습니다.이외에도 스테로이드 연고의 장기 사용으로 인한 튼살의 생성 및 스테로이드의 피부 면역 반응 억제에 따른 세균, 곰팡이 등의 감염 위험의 증가 등도 문제가 될 수 있습니다.피부질환으로 간혹 사용하는 것에는 크게 문제가 없겠지만, 이러한 연고를 1-2주 사용하여도 효과가 없거나 오히려 더 심해지는 경우에는 꼭 피부과 진료를 받으시어 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠스빈다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약·영양제 / 약 복용
22.01.06
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