답변 내역

안녕하세요. 김선도 의사입니다.폐활량이 늘어나면 운동이 수월해진다. 기록도 좋아진다. 폐활량을 늘이려면 어떻게 해야 할까? 영국의 가디언이 일곱 가지 방법을 소개했다.◆ 금연폐암부터 호흡기 질환까지, 흡연은 모든 문제의 근원이다. 당연히 폐활량에도 막대한 영향을 끼친다. 담뱃갑에서 건강한 폐와 병든 폐의 사진을 보지 않았나? 당장 담배를 끊어라.폐 건강을 위한 기본 중의 기본이 담배를 멀리하는 것이다. 남이 피우는 담배연기도 피해야 한다. 필터를 통하지 않는 담배연기는 더 위험하다. 금연하고 아홉 달이 지나면, 폐활량이 적어도 10% 증가한다.◆ 호흡숨을 깊이 마시고 길게 뱉어라. 너무 단순한 것 같지만 정말로 폐를 건강하게 만드는 운동이다. 등을 둥글게 젖히고 서서 숨을 들이마신 다음 10초 동안 멈췄다가 내뱉는 것도 도움이 된다.늘 바쁜 우리는 호흡을 느끼는 경우가 드물다. 하루에 잠시라도 자신의 호흡을 느끼는 시간을 가져보자. 굳이 ‘명상’이란 단어를 쓰지 않아도 좋다. TV와 휴대폰을 멀리 하고 조용한 곳에서 배를 이용해 숨을 쉬며 내 호흡을 느껴보자. 폐 건강 뿐 아니라 스트레스 해소, 다이어트에도 도움이 된다. 직장에서 스트레스가 심할 때도 긴 호흡을 하면 효과를 낼 수 있다.◆ 비타민 D호주의 웨스턴 오스트레일리아 대학교 연구진은 올해 비타민 D 수치가 높을수록 폐 기능도 우수하다는 논문을 발표했다. 여름에는 햇볕을 쐬는 것만으로도 필요한 비타민 D를 섭취할 수 있다. 기름이 풍부한 생선, 달걀노른자, 붉은 고기 등을 챙겨먹도록 하자. 비타민 D 보충제를 먹는 것도 생각해볼 만하다.◆ 음악샤워하며 노래하는 것을 즐기는지? 만약 그렇다면 잘된 일이다. 노래 부르기는 폐 기능을 강화하기 때문이다. 영국 폐 재단에 따르면, 노래를 부르는 것은 특히 호흡기 질환으로 고통 받는 환자들에게 도움이 된다.◆ 운동생물 시간에 배운 대로, 폐는 몸에 산소를 공급하고 이산화탄소를 밖으로 내보낸다. 운동을 하면 이 과정이 보다 빨라진다. 폐가 더 강해지고, 보다 효율적으로 진화하는 것이다. 규칙적으로 운동하라.폐 건강에는 역시 걷기, 수영 등 유산소운동이 좋다. 자연스럽게 살도 뺄 수 있다. 누구나 알고 있는 상식이다. 산책 수준의 걷기보다는 약간 숨이 찰 정도의 빠르게 걷기가 좋다. 주 3회 이상, 한 번에 30분 이상씩 장기간 지속하면 폐활량이 늘어나고 호흡근도 탄탄해진다. 수영은 젖은 공기를 마셔 폐를 촉촉한 상태로 유지시켜주는 효과도 있다.◆ 자세2004년 발표된 미국 노스 웨스턴 대학의 연구에 따르면, 앉는 자세가 폐에 영향을 미친다. 구부정하게 앉으면 폐를 압박해서 폐활량이 감소하게 되는 것이다. 똑바로 앉아라. 바른 자세는 등의 통증 또한 줄여준다.◆ 공기2017년 발표된 벨기에 하셀트 대학의 연구에 따르면, 짧은 동안 나쁜 공기를 마시는 것도 폐 기능에 나쁜 영향을 미친다. 거리에서야 어쩔 수 없지만 집에서나마 나름의 대책을 마련해 깨끗한 공기를 유지하도록 하자. 청소를 열심히 할 것. 맑은 날을 골라 자주 환기를 할 것. 화초를 키우는 것도 도움이 된다.

안녕하세요. 김선도 의사입니다.낮잠은 보통 15분에서 30분정도가 정확하고 밤에 잘때 방해를 줄 정도가 아니라면 괜찮습니다.

안녕하세요. 김선도 의사입니다.1ml nystatin 현탁액(100,000U/ml)을 1일 4회 경구 투입하여 치료합니다. 어린이나 노약자는 4~6ml를 1일 4회에 걸쳐 섭취합니다. 치료는 병변이 사라진 뒤에도 5~7일 정도 지속합니다. 국소 요법에 반응하지 않는 경우 경구 ketoconazole, itraconazole, fluconazole 등이 사용될 수 있습니다. 틀니로 인한 칸디다성 구내염은 희석한 sodium hypochloride 용액(1:10)에 틀니를 밤 동안 푹 담가 놓습니다.

안녕하세요. 김선도 의사입니다.이어폰을 통해 소리가 전달될 때는 이어폰에서 고막까지 공기의 저항을 거의 받지 않고 고막에 직접적으로 충격을 보내게 됩니다. 이로인해 소음성 난청이 발생할 수 있으니 유의해야 합니다.

안녕하세요. 김선도 의사입니다.과도하게 매운 음식을 섭취하게 되면 위 점막에 손상을 주어 위궤양이나 위염 같은 위장 질환을 유발할 수 있습니다.

안녕하세요. 김선도 의사입니다.가시 박혔을때 제거하는 법 중 중요한 것은 가장 먼저 해당 부위를 깨끗하게 씻어줘야 합니다. 그 뒤 완전히 말려줘야 잘 빼낼 수 있습니다.◇ 핀셋 이용하기만약 심하게 박히지 않고, 끝부분이 바깥으로 나와 있을 때는 족집게나 카드 등을 이용해서 뽑아주면 됩니다. 이때 주의해야 할 점은 안 빠진다고 해서 뾰족한 물건으로 상처를 내면 안 됩니다. 또한 빠지지 않는 부분에 억지로 힘을 주다 보면 더 깊이 들어갈 수 있기 때문에 주의해야 합니다.◇ 테이프 또는 무해 접착제 이용하기가시 박혔을때 빼는 방법은 가시가 박힌 부위에 테이프를 붙여 주시는 것입니다. 하지만 이때 너무 힘을 세게 줘서 누르게 되면 더 깊게 들어갈 수 있기 때문에 이 부분 유의해서 테이프를 붙여줘야 합니다. 만약 테이프를 붙였다면 가시가 박힌 방향의 반대로 떼어주면 됩니다. 또한 인체에 무해한 문구 접착제를 이용하여 해당 부위에 도포해 줍니다. 여기서 순간접착제 같은 강한 것을 이용하면 살점이 손상되기 때문에 이런 것은 절대 사용하면 안 됩니다. 도포해 준 접착제가 굳을 때까지 기다린 후 완전히 굳고 난 뒤 테이프와 마찬가지로 박힌 방향의 반대로 떼어주게 되면 이때 박혀 있던 가시가 같이 빠지게 됩니다.◇ 달걀 껍질 이용하기​달걀 껍질 내부에 끈적거리는 막을 해당 부위에 부착하고 약 1시간 정도 기다렸다 떼어주면 끈적거리는 성질로 인해 그 막에 가시가 함께 붙어 나올 수 있습니다.만약 가시 박혔을때 안 빠진다고 해서 억지로 손톱이나 뾰족한 도구로 빼려 한다면 잘못할 경우 깊게 들어가거나 가시가 부러져서 더 깊이 박힐 수 있으니 주의해 주셔야 합니다. 또한 칼 같은 도구를 이용해서 가르려고 한다면 이때 생긴 상처로 인해 감염이 생길 수 있으니 조심해야 합니다.

안녕하세요. 김선도 의사입니다.라식수술은 각막절편을 생성하여 이를 젖힌 뒤, 각막 실질 부위를 레이저로 조사합니다. 이후 각막절편을 다시 덮어 수술을 마무리한다. 각막상피가 재생되는 원리를 활용하는 라섹수술은 각막상피를 벗겨낸 후 레이저로 각막실질을 조사한 후 회복기간 동안 보호용 렌즈를 착용하게 됩니다.

안녕하세요. 김선도 의사입니다.1. 심장박동 정상화금연 후 가장 먼저 나타나는 신체변화는 심장박동의 정상화입니다. 흡연을 하면 심장박동수가 올라가는데요. 특히 흡연은 심부전의 원인이 될 수 있으며, 심부전 환자의 흡연은 급사 위험을 높이게 됩니다. 첫 번째로 금연하면 나타나는 증상은 심장박동수가 서서히 정상으로 돌아오게 되면서 혈액 순환이 개선되기 시작하는 것입니다.2. 일산화탄소 정화금연 후 12시간 정도가 지나면 신체는 일산화탄소 정화를 시작한다고 합니다. 일산화탄소는 흡연 시 연기 속에 함유되어 체내로 들어가는데요. 이는 사람의 폐로 들어가 헤모글로빈과 결합하여 산소의 보급을 막게 됩니다. 일산화탄소의 혈중 수치가 높아지면 사망에 이르게 될 수도 있습니다. 3. 혈압 개선24시간 금연후 몸의변화는 혈압 개선이 대표적입니다. 흡연으로 인해 쌓인 유해물질은 혈압을 상승시키고 심혈관질환의 발병 위험을 높이는데요. 이는 뇌졸중, 심장마비, 동맥경화, 심근경색 등 다양한 질병을 유발합니다. 금연 후에는 신체 내에서 혈압이나 혈액순환 등의 문제가 개선되기 시작합니다. 4. 피부 미용금연후, 금연전 피부를 비교한 사진을 보신 적이 있나요? 흡연자들은 비흡연자보다 건선 악화의 위험이 2배 이상이라는 연구 결과가 있습니다. 흡연은 피부에 악영향을 미칩니다. 흡연자도 피부가 좋은 분들이 있지만 금연을 하면 피부가 더 좋아집니다. 피부도 좋아지고 나이도 어려보이는 장점이 있죠. 5. 탈모 치료금연후 몸의변화로는 탈모 증상 완화도 있습니다. 흡연과 탈모가 직접적으로 연관관계가 있다는 연구 결과가 많이 있습니다. 실제로 금연클리닉과 병원에서는 탈모 환자에게 금연을 권하고 있습니다. 흡연은 두피의 혈액순환을 방해하며, 모낭세포에 악영향을 주는데요. 또한 염증과 호르몬 불균형을 일으켜 탈모를 촉진시킵니다. 6. 피로감 감소금연 후 3일이 지나면 니코틴 수치가 떨어지기 시작합니다. 동시에 금단 현상이 나타날 수 있기 때문에 이 시기를 잘 넘겨야 합니다. 금단현상이 발생하면 오히려 피로감과 두통 등의 증상이 증가하는데요. 금단현상 기간이 지나면 점점 몸이 가벼워지고 활력이 생기며 피로감과 두통 등의 증상이 줄어들게 됩니다. 7. 폐 기능 향상금연 후 몸의변화 중 가장 대표적이라 할 수 있습니다. 흡연은 폐에 아주 직접적으로 악영향을 미치며 폐암을 유발하는데요. 금연 후 1달이 지나면 폐 기능이 향상되기 시작한다고 합니다. 또 1년이 지나면 폐의 섬모가 다시 자라나기 시작하는데요. 흡연자들은 풍선을 불어 보면 금연 전과 후의 차이를 확실하게 느낄 수 있습니다. 8. 남성의 힘최고의 남성의 힘을 강화하는 방법 중 하나는 바로 금연이라고 합니다. 금연 후 신체변화로 남성의 힘이 좋아졌다는 분들이 실제로 많이 있습니다. 혈관 건강은 남성의 힘에 있어서 아주 중요한데요. 흡연은 혈관의 확장을 막고 수축하게 하여 혈액순환 능력을 떨어뜨려 피가 잘 흐르지 않게 합니다. 또한 흡연은 혈관을 좁아지고 딱딱해지게 하여 동맥경화도 유발할 수 있습니다. 9. 치아 건강흡연자는 비흡연자에 비해 잇몸질환 발생률이 4배 이상 높다고 합니다. 유해물질이 구강 내 환경과 직접 맞닿기 때문인데요. 또한 흡연은 치아나 잇몸이 누렇게 착색되는 것도 유발하게 되며, 구강암을 유발하는 원인이 됩니다.10. 질병 예방연초에 들어가는 수천 개의 화합물질은 태워지면서 발암물질을 형성합니다. 이로 인해 생기는 질병은 굉장히 많습니다. 폐암, 구강암, 후두암, 위암, 간암, 대장암, 자궁경부암, 호흡기 질환, 소화기 질환, 심혈관 질환, 생식기 질환, 비뇨기 질환 등 매우 다양한 질병이 흡연 질환으로 발생합니다. 금연하면 좋은점은 이렇게 다양한 질병을 예방할 수 있다는 것입니다.

안녕하세요. 김선도 의사입니다.모발 가늘어짐이 생기는 다양한 이유 중 대표적인 것은 바로 영양소의 부족입니다.대부분의 성분을 차지하는 비타민 B군이나 단백질을 섭취하지 못했을 경우 점점 푸석해지거나 얇아지는 것을 느끼실 수 있습니다.​이런 경우라면 비오틴과 같은 영양제를 챙겨 먹고 단백질이 풍부한 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다.​또 평소 머리를 감고 말리는 과정에서 생긴 습관도 모발 가늘어짐의 원인이 될 수 있습니다머리를 감을 때에는 두피를 위주로 꼼꼼하게 감고 모발 부분은 주물주물 하듯 간단하게 세척 후 헹궈내주는 것이 좋습니다.수건을 이용해 머리카락을 비비거나 세게 터는 등의 동작은 모발 가늘어짐을 일으킬 수 있습니다

안녕하세요. 김선도 의사입니다.단백뇨가 있을 경우에 소변에서 거품이 날 수 있습니다.프로틴 보충제를 과다복용하는 경우 단백뇨가 발생할 수 있습니다.가까운 비뇨기과 방문하시어 소변검사 권유드립니다.