전문가 프로필

답변 내역

거북목을 효과적으로 스트레칭해주는 방법
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.고개를 좌우 회전시켜주시고 왼쪽 오른쪽으로 밴딩 해주시면서 지그시 근육을 늘려주시고 턱을 안쪽으로 잡아당기는 것이 거북목의 효과적입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.23
0
0

러닝을 한 후 무릎과 다리에 통증이 있어요...
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.연희 후 바로 운동을 마무리하기보다는 천천히 걷기를 통해 풀다운 해주시고 이후 마사지와 스트레칭 함께해 주세요. 열감이 있을 때에는 냉침질이 효과적이며 이후에는 온찜질을 통해 통증을 감소시켜주시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.23
0
0

허리 통증에 좋은 운동법은 무엇일까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.누워서 브릿지 운동을 반복하거나 스쿼트를 꾸준히 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 됩니다. 고정된 자세로 계속 띠보다는 한 시간에 한 번씩 스트레칭도 꾸준히 해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.23
0
0

발이 전체적으로 너무 아픈데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.서 있거나 걸을 때 발 아래쪽으로 통증이 생긴다면 하지정맥류 여부를 점검해 보시기 바랍니다. 순한 장애로 인해서 발쪽으로 통증이 생길 가능성이 있습니다. 겉으로 티가 나지 않더라도 내부 혈관에 문제가 있다면 아직 정맥류는 가능성이 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.22
0
0

발 관찰 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.염증 부위가 더 커지고 발이 딛기 어렵다면 병원에 가보시는 것이 좋겠습니다. 주변 소독하시고 항생제 처방 받아서 복용하시면 금방 좋아질 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.22
0
0

엄마가 화장실서 넘어지셨어요 타박상
타박상 이후 바로는 냉찜질이 효과적입니다. 진정 효과와 마취 효과가 있어. 당장의 통증을 잡아주는 데 도움이 되며 이후에는 온 찜질을 통한 혈액순환이 통증 제거에 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.18
0
0

달리기를 할 때 뒷꿈치가 아픈데 왜이럴까요?
달리기를 하실 때 적당한 쿠션감 있는 운동화 착용하시고 양말도 미끄러지지 않는 것을 추천드립니다. 어느 정도 체중이 많이 나갈 때에는 달리기만으로 통증이 발생할 수 있으니 빠른 걷기와 일반걷기를 섞어서 운동해 보시고 이후 달리기 해보시기 바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.06.18
0
0

왼쪽 어깨가 계속 뭉쳐서 아픈데 원인이 스트레스일까요?
과도한 스트레칭으로 인한 근육의 긴장이 통증을 야기할 수 있습니다. 온열팩이나 따뜻한 물수건등을 적용시켜 주시고 가벼운 움직임을 통해 관리해 주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
0
0

바른자세로 걷는것과 앉아있는것과 서있는것 중 자세교정에 가장도움이되는것은?
말씀하신 것들 중에 어느 것 하나 소홀히 해서는 안 되겠지만 직장생활이나 학업을 하는 사람이라면 앉기 자세를 가장 신경 쓸 필요가 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
0
0

누워서 하는 허리 스트레칭이 있을까요?
바로 누운 자세에서 무릎을 가슴으로 끌어올려 등 뒤쪽을 늘려주시거나 한쪽 다리를 반대편 다리로 교차시켜 한쪽씩 스트레칭이 가능합니다. 하지만 과도한 스트레칭은 오히려 근육의 손상을 야기시킬 수 있으므로 무언가 다른 행동을 하면서 하기보다는 스트레칭에 집중해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.29
0
0