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물건을 들다가 허리를 삐끗했는데 집에서 간단하게 치료 할수 있는 방법이 있을까요?
욕조에 물을 받아두고 반신욕을 하거나 근육이 안 재워진통제 복구경 후에 쉬어주시는 것이 좋습니다. 초기 통증에는 무리한 스트레칭이나 마사지는 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.17
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목이 너무 아픈데 스트레칭을 어떻게 해줘야 할까요??
목은 수많은 근육과 신경들이 지나가고 상당히 예민한 근육이므로 가동범위까지 고개를 돌리시고 손으로 가볍게 눌러서 스트레칭 실시해 주세요. 반동을 주시면 오히려 역효과가 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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오십견에 좋은 치료방법을 알려주세요
온 찜질 충분히 하셔서 근육을 이완시켜주시고 가동범위 내에서 통증 없는 상태로 스트레칭을 꾸준히 실시해 주세요. 가벼운 무게로 근력 운동도 함께해 주시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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베개 높이를 높은거 쓰는게 안좋은 건가요??
사람의 평소 자세와 연관이 깊습니다. 낮거나 높다고 좋은 베개가 아니고 내 자세에서 고개의 높이를 적당한 높이로 맞춰줄 수 있는 베개를 선택하셔야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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어깨 수술후 해도 되는 운동이 있을까요?
달력 밴드를 활용하여 가벼운 저항 운동을 하시거나 체중을 이용하 맨손 체조 가능합니다. 가벼운 아령을 활용하여 최소한의 강도로 어깨 근육 주변 강화해주시는 것도 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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늑골에 실금이 갔는데 운동을 몇 주 쉬어야 할까요?
일반적으로 2에서 3주간 절대 안정이 필요하며 4에서 5주 가량 휴식이 필요합니다. 뼈가 붙는 속도는 사람마다 다르지만 경우에 따라 빠른 회복도 가능하며 골절에 도움이 되는 음식들 많이 드시고 가급적 움직임을 삼가도록 해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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뇌졸중 마비 환자들 경련 질문드립니다
내절충 오고 나면 상지선 주로 굽힌 근육들이 긴장도가 높아져 있고 하지쪽은 뻗치는 근육들이 긴장도가 높아지게 됩니다. 대소변으로 인해 경련이 생기면 긴장도가 높아져서 팔이 굽혀지는 현상이 나타납니다. 시간이 지나면 긴장도가 떨어지고 근력도 어느 정도 회복될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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목 오른쪽 부위에 담이 왔어요. 빠르게 나는방법은?
과도한 마사지나 스트레칭은 담 증상을 악화시킬 수 있습니다. 근육이완제와 진통제 복용 후에 몸찜질 위주로 해주시고 2~3일 경과 후에 통증이 사라지시면 그때부터 조심스럽게 스트레칭 해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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집에서 하는 허리 근력 운동 추천 부탁드립니다.
허리통증에는 코어 근육을 강화시키는 것이 도움이 됩니다. 엎드린자세를 유지하는 플랭크 운동이나 누워서 엉덩이를 드는 브릿지 운동 등이 코어 근육을 강화시켜 허리통증 감소에 도움을 줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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하루 10시간 책상에 앉아서 근무를 하는데 허리가 자주 아파옵니다
학생들도 학교에서 50분 공부하고 10분 쉬듯이 운전하는 도중에 중간중간 쉬는 시간을 스트레칭과 마사지해 주시는 것이 좋습니다. 한 자세로 지나치게 오랜 시간 유지되면 허리에 큰 부담을 주게 되고 통증으로 이어집니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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