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허리 디스크/측만증 환자가 집에서 하기 좋은 근력 강화 운동은 어떤 게 있을까요?
층만증의 각도나 방향에 따라 운동 양상은 달라질 수 있는데요. 대칭성 운동을 지속적으로 꾸준히 해주는 것으로 어느 정도 완화가 가능합니다. 누워서 엉덩이 들기나 스쿼트 등 대칭성 운동을 꾸준히 실시해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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슬괵근을 과하게 늘리면 무릅이 아픈가요?
과도한 스트레칭은 근육 부착 부 주변을 자극하여 통증을 유발할 수 있습니다. 가동범이 끝에서 조금 더 하는 정도로 실시해 주시고 점차 점차 범위를 늘려가는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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팔뚬치가 아파요 다쳐서 아픈게아니고
피로가 누적되면 젖산 쌓이면서 피로감 뻐근함 통증등이 발생할 수 있습니다. 온 찜질과 파스 등 적용해 주시고 넌 마사지로 풀어주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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팔씨름을 오랜만에 햇더니 팔이 너무 아픕니다.
주로 일상생활에 동원되던 근육들이 갑자기 큰 힘 하면서 무리가 됐거나 미세한 손상이 됐을 수도 있습니다. 붓거나 열감이 있다면 냉찜질 적용해주시고 2 3일 후부터 온 찜 파스 등 적용하면서 경과를 보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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한의원에서 발목에 침 맞고 신경통이 생긴 것 같아요.
발목 염좌의 회복기간은 최대한 즐길게 잡는 것이 좋습니다. 통증이 가셨더라도 손상 부위가 완전히 되지 않은 경우가 대부분입니다. 침의 경우 간혹 신경을 건드릴 수 있으나 일시적으로 저릿하거나 통증이 남을 수 있으나 문제없이 회복합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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전기치료는 하루에 한번만 가능한게 몸에 안좋아서 그런건가요 ?
하루에 한부위만 수가청구가 가능한점도 있습니다. 두군데 이상은 공단에 치료비 청구해도 비용을 받을 수 없기때문에 하루 한군데만 실시합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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다리가 자꾸 붓습니다 푸는 방법있을까요?
일하는 도중에 종종 앉았다 일어났다 반복해 주시고 계단에 걸터서기 등의 종아리 스트레칭 실시해 주세요. 족욕이나 반신욕 등의 열을 적용해주는 것이 순한증진시켜 다리 피로 부종완화에 도움을 줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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안녕하세요 전자담배 관련 질문해봅니다
가슴 근육 마사지와 최대 호흡을 통해 가슴 정형부가 늘어날 수 있도록 해주시고 가급적 담배 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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목디스크경미할경우 목 마사지를 어떻게 해주는게 좋을까요??
목과 어깨 주변 근육들을 풀어주는 것이 좋은데요 온 찜질 후에 뒤쪽으로 마사지를 해서 풀어주시면 도움이 되며 가동범에 대해서 반동 없는 스트레칭 꾸준히 실시해 주세요. 집어넣는 동작을 통해 경추 만곡이 정상화 될 수 있도록 도와주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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허리에 통증이 있어요. 통증줄이는 방법 알려주세요
앉아서 허리를 앞쪽으로 구부려 드리면 허리에 부담을 증가시킵니다. 일하시는 동안 일상생활 하시는 동안에 자주 허리 스트레칭 해주시고 가동범위 내에서 움직여주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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