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뒷목이 뻐근한 느낌이드는데요 ㅜㅠ;;
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.뻐근함을 해소하고자 무리한 자동 운동이나 스트레칭 마사지는 오히려 손상을 입힐 수 있어. 가정에서 온 찜질과 진통제 근육 이완제 복용하는 것이 초기에는 오히려 효과적일 수 있습니다. 하지만 뻐근함의 근본적인 원인을 해결하는 것이 매우 중요하므로 평소 바른 자세로 신체를 유지하고 꾸준한 스트레칭과 근력 운동을 통해 건강 관리해주셔야 합니다
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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발 다리가 부은상태인데 집안에서 계속 양말을 신고있어도 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일반 양말의 착용은 땀 흡수나 보온 외에는 별다른 효과를 볼 수 없습니다. 붓기에 도움이 되는 것을 찾는다면 의료용 압박 스타킹 처방받아서 신어보세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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1명 평가
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헬스 하려고 할 때 마다 팔꿈치가 아픕니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증이 동반하지 않는 뚜둑 소리는 자연스러운 현상으로 신경쓰지 않으셔도 되지만 큰 힘을 쓰거나 관절 끝이에서 지속적으로 소리와 통증이 생긴다면 팔꿈치 주변의 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 당장 평범한 일상을 방해하지 않는다고 방치했을 경우에 더 큰 손상과 질병으로 발전할 수 있기 때문에 병원에 내원하여 정확한 진단 받아보는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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발목이 자주 아픈데 발목을 강화할 수 있는 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.선상태에서 뒤꿈치 들었다가 천천히 내리기, 수건이나 탄력 밴드를 활용하여 저항운동하기, 앉은 상태에서 가동범이 끝까지 충분히 움직이기 등이 발목에 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 근력 운동을 포함하여 스트레칭을 통해 발목에 유연함을 갖추는 것이 과도한 사용에 충격을 분산시켜 주어 발목에 건강을 지키는 데에 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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거북목 교정운동을 하고싶은데 방법을 모르겠어요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리와 어깨를 바로 편 상태에서 턱을 뒤통수 방향으로 고개를 굴리듯이 집어넣는 운동을 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다. 벽에 기대어 뒤통수를 벽에 미는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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간위치알려주세요배꼽에서대충어느위치져?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.복부를 4등분 보냈을 때 오른쪽 상단에 위치하고 있습니다. 명치와 젖꼭지 아래 부분이라 생각하시면 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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발두꿈치가 욱신거리고 통증이 있어요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.무릎과 발가락 통증으로 인해 불안정한 걸음으로 보행시에 발바닥에서 온전히 체중을 분산시키지 못해 지금 지나치게 체중이 쏠렸을 가능성이 있습니다. 발에 대한 통증 치료 진행하시고 무릎 관절을 튼튼하게 만들어 보행 불안정을 줄여 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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장난치다가 흉골쪽이 눌려서 아픈데 도와주세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.순간적인 압박과 충격에 의한 일시적인 근육 통증으로 보입니다. 만약에 골절이 되었다면 가만히 있는 상태에서도 통증이 발생할 수 있으며 숨을 들이키고 내실 때 모두 통증이 생길 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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허리 프롤로 주사에 대해 질문합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.앉아 있는 자세가 일반적으로 눕거나 엎드린 자세에 비해 허리에 대한 부담감이 큰 자세입니다. 장요근 파열의 여파로 골반 움직임이나 척추 움직임에 제한이나 통증이 발생할 수 있습니다. 주사를 맞을 때 음질 거림으로 인해 주사바늘이 목표근육을 심각하게 이탈하지 않았다면 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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수지신경손상으로 수술을 하고 언제까지 아픈가요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.사람마다 상처를 회복하는데 시간이 다를 수 있으나 보통 2주 정도면 염증이나 통증 반응들은 잡히게 되어 있습니다. 실밥을 푸는 시기가 된다면 대부분 회복하여 큰 통증은 나타나지 않습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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