답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증으로 인해 병원 다니고 약물 치료 병행을 하고 계시는 군요. 원래 우울증으로 인해 병원 가는 것을 꺼려하는 분들이 많은데 일단 질문자님께서는 약물치료를 병행하면서 상담을 받고 계시다고 하니 정말 다행이고 완치될 가능성이 높습니다. 하지만 단기간에 치료는 불가능하고 인내심을 가지고 장기적으로 점차 호전이 될 것입니다. 먼저 일상 자체를 변화시켜야 합니다. 건강한 식습관과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면과 수면 패턴의 고정 이런 식으로 일상을 바꿔보세요. 그리고 밖에 나가서 햇빛을 쬐고 충분한 신체 활동을 해주는 것을 권장합니다. 유산소 운동을 통해서 삶의 활력을 되찾을 수 있거든요. 또한 우울증에는 내가 정말 좋아하고 재밌어하는 취미를 하는 것이 좋아요. 자신을 한번 돌아보시고 내가 언제 행복했지? 뭐 할 때가 제일 재밌었지? 라고 물으면서 답을 찾아보세요. 간단한 것에서 부터 시작하고 내 지인 가족 친구에게 내 이런 고민을 털어놓는 것부터가 치료의 시작입니다. 고민을 털어놓는 것 자체가 스트레스와 우울감을 해소시킬 수 있거든요! 우울증이 좀 좋아졌다고 하더라도 일방적으로 임의로 약을 끊는 것은 피하시고 선생님과 상담과 진단을 받고 약을 끊는 게 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아하 커뮤니티는 지식을 공유하는 어플로 누구나 질문과 답변을 하면 보상을 받을 수 있습니다. 그리고 전문가 자격증을 가지고 있다면 전문가 인증을 통해서 전문가분야에서 답변을 할 수 있어요. 그렇기때문에 자주 이용해주시고 보상도 많으니까 한달에 베리로 베리몰에서 교환해주시면 됩니다. 커피나 마트상품권 치킨 등등 다양해요~ 오신걸 환영합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님도 결국 번아웃이 왔군요. 많은 현대인들의 고민 번아웃은 다양한 원인들이 존재합니다. 번아웃을 방치하면 무기력이 동반되고 결국 우울증으로 이어질 수 있으니 조심하셔야 합니다. 먼저 앞만 보고 달려왔을 질문자님에게 충분한 휴식을 추천드립니다. 번아웃은 어느 누구나 올 수 있으며 특히 에너지가 완전히 소비되어 거의 방전된 상태라고 보시면 됩니다. 그렇기 때문에 심신의 에너지를 다시 채워줄 충분한 휴식이 필요하죠. 또한 일상의 작은 변화가 필요한데요. 건강한 식습관과 주기적인 운동 충분한 수면 이 3박자가 맞아 떨어지면 심신의 안정을 회복할 수 있습니다. 특히 운동 같은 경우 유산소 운동이 좋은데 런닝을 하는 것도 좋고 격렬한 운동이 힘들다면 가벼운 산책도 괜찮으니 야외로 나가서 신체활동을 주기적으로 해주셔야 좋습니다. 많은 스트레스로 인해 지쳤을 질문자님에게 너무 고생했다라는 말씀을 드리고 싶고 스스로도 나에 대한 칭찬과 위로를 해주세요. 곧 극복할 거라고 믿습니다. 응원할게요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저녁이면 자꾸 짜증이 나는 이유는 우리가 하루일상을 보내며 쌓였던 스트레스나 짜증이 폭발하여 저녁시간에 유독 마음이 우울해지고 짜증이 날 수 있습니다. 그래서 편한사이인 가족에게 짜증과 스트레스 해소를 하시는 것 같은데 이것은 굉장히 옳지 못한 행동이고 질문자님도 잘 아실겁니다. 먼저 지금 현대상황에 대해서 돌아보시고 내가 왜이렇게 스트레스받고 짜증을 내는지 원인을 알아야합니다. 직장 스트레스 대인관계스트레스 많은 요인들이 있을 것이고 이런것들을 해소를 해주어야 해요. 저녁에 먼저 가벼운 운동이나 산책을 해서 스트레스를 해소시키고 따뜻한 차를 드시거나 따뜻하게 몸을풀어줄 반신욕을 추천합니다. 그리고 가족분들께 진심어린 사과와 본인의 현재상태를 솔직하게 말하시고 고민을 털어놓으세요. 가족이라면 충분히 이해해주실겁니다. 그리고 수면패턴을 항상 일정하게 두어 수면의 질을 끌어올리고 수면시간도7-8시간으로 채워주셔야 심신의 안정과 에너지를 끌어올릴 수 있어요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.요즘 시대에 일단 동성애는 호르몬의 기형으로 생기는 것은 아닙니다. 동성애는 성적취향이며 자연스럽게 동성에게 관심을 갖는 성적 추구지향이라고 할 수있어요. 심리학적으로 이성애와 동성애를 정상과 비정상으로 나누지는 않아요. 그래서 어떤 문제가 있거나 호르몬의 문제가 있는 건 아니고 선천적으로나 후천적으로 자연스럽게 추구되는 성적지향이라고 보시면 됩니다. 물론 극소수이기는 하지만요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.차단한 상대와 다시 호의적으로 연락을 취하고 관계를 맺고 싶기를 희망하신다면 만남을 통해서 대화하는 것이 좋습니다. 그 분과 다시 좋은 감정으로 만남을 유지 하려고 한다면 카톡이나 전화로 대화를 하면서 대면해서 대화를 하는 것이 더 친해질 수 있는 계기가 될 겁니다. 만나기가 껄끄러운 상황이라면 메신저나 전화로 연락을 꾸준히 하시고 결국 더 친밀한 관계를 원한다면 당연히 만나서 얼굴 보고 대화를 하는 것이 좋죠. 어떤 이유에선지 차단을 했다는 건 안 좋은 감정을 가지고 있었다는 거지만 그것을 다 잊고 새 출발 하고 싶다면 연락하고 만나서 진솔한 대화를 한번 나눠보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.얼마나 힘든 상황이고 지치셨는지 감히 헤아릴 수 없을 정도로 마음이 아프네요. 하지만 지금 너무 힘든 상황이더라도 버티고 있다는 것 만으로 대단하고 우리는 존재자체만으로도 행복하게 살 권리를 가지고 있어요. 사는 게 의미가 있다는 게 아니라 살아야만 의미가 있는 겁니다. 질문자님이 열심히 오래오래 살아야 가족들과 행복하게 살 수 있고 지금의 문제들도 해결한 후의 미래에 살아가고 있을 수 있겠죠. 인생도 그래프가 각자 존재합니다. 저도 그렇고 모든 사람들은 항상 안좋은 사건이 있으면 그것이 연달아 터지면서 인생그래프가 끝없는 하락, 지하실까지 바닥을 뚫고 들어가고 다시는 못나올 것 같은 착각을 하고는 합니다. 하지만 그것을 어찌 저찌 버티고 열심히 살아간다면 인생 그래프가 수직 상승 할 겁니다. 엄청난 하락은 엄청난 상승을 위한 교두보라고 생각을 하시면 좋을 것 같아요. 물론 이렇게 말은 쉽게 할 수 있지만 정작 당사자 분은 얼마나 힘들고 와 닿지 않을 수 있습니다. 저도 엄청 힘든 시기가 있었고 정말 열심히 지금까지 버티면서 살아가고 있습니다. 질문자님도 곧 자영업 매출도 오를 것이고 가족 분들의 건강도 좋아질 겁니다. 또한 집도 곧 팔린다는 희망을 가지고 하루하루 버티세요. 진심으로 응원할게요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이명이라고 하면 어떤 소리가 반복적으로 삐~~ 처럼 소리가 들리는 현상인데 질문자님 같은경우에 숨소리라던지 여자 웃음소리 같이 들린다고 하면 이것은 이명보다는 환청에 더 가까운 것 같아요. 이런 현상은 질문자님의 심각한 스트레스로 인해서 발생했을 가능성이 있습니다. 신체적으로 귀에 물리적인 증상이나 불편함이 없다면 스트레스나 불안감으로 인해 심리적으로 문제가 생겨 환청이 들릴 수가 있어요. 지금 내 현 상황을 한번 체크해보시고 심리적으로 스트레스를 받고 있다면 충분한 휴식과 안정을 취하는 것이 제일 우선입니다. 질문자님 말씀대로 정신과에서 전문의 상담을 한번 받아보시는 것을 적극 추천드리구요. 이어폰 사용은 당분간 사용하지 않는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.푹 자고 싶은 마음 정말 공감합니다. 수면은 우리 삶에서 정말 제일 중요한 부분중에 하나라고 생각하는데요. 먼저 수면의 질을 끌어올리기 위해서는 일정한 수면 패턴과 수면 시간이 중요합니다. 항상 같은 시간에 잠드는 것이 중요하고 7~8시간을 주무셔야 몸이 개운하고 삶의 활력이 증가합니다. 그리고 지나친 음주와 흡연, 카페인의 섭취는 수면의 질을 떨어트리고 꿈을 꿀 가능성이 높아요. 그래서 이런 것들은 삼가시고 건강한 식단과 주기적인 운동을 통해서 일상을 관리하는 것이 좋습니다. 또한 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 같은 전자기기들을 멀리 하시는 것이 좋아요. 스마트폰을 계속 보면 밝은화면과 블루라이트로 인해 뇌가 각성해서 잠이 들어야하는 시간에 잠을 달아나게 하는 효과가 있어요. 그래서 스마트폰은 꼭 멀리 두시고 자기 2~3시간 전에 따뜻한 차를 마시고 스트레칭을 하며 심신의 안정을 찾고 주무시는 것이 좋습니다. 처음부터 꿈을 안꾸는 것은 어렵겠지만 지속적으로 같은 일상과 수면패턴을 유지하시면 충분히 푹 주무실 수 있을거에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님 같은 경우에 지금까지 열심히 앞만 보고 달려오셨기 때문에 굉장히 육체적으로나 심리적으로 지쳐있는 번아웃 상태로 보입니다. 지금까지 휴식 없이 달려왔기 때문에 에너지가 모두 소비돼서 열정과 흥미가 많이 떨어진 거에요. 또한 많은 스트레스를 받았을 것으로 보이구요. 그래서 지금부터는 생각을 너무 무겁게 갖지 말고 억지로 무엇을 하려고 하지도 말고 심신의 안정을 위해 휴식을 취하는 것이 어떨까 싶습니다. 길게도 아니고 적당한 휴식은 내 몸의 에너지를 다시 찾게 하는 원동력입니다. 그리고 내가 앞으로 무엇을 해야 할까? 무엇을 잘했지? 지금까지 잘해왔던 것들을 다시 살려서 흥미를 찾고 터닝 포인트를 만들어보세요. 그리고 일을 하기 시작한다면 너무 완벽하고 꼼꼼하게 모든 일들을 처리할 필요없고 일을 하면서 완벽히 보다는 꾸준히 일한다는 것에 포인트를 두시면 좋을 것 같아요. 성의 없이 일을 하라는 것이 아닙니다. 너무 완벽하게 강박을 가지고 할 필요는 없다는 것이고 일을 시작하면 깔짝 하고 그만두는 것이 아니라 꾸준히 인내심을 가지고 일을 하는 것이 중요한 겁니다. 너무 마음이 힘들고 일상생활에 지장이 있다면 전문의 상담을 먼저 받아보는 것이 좋을 것 같습니다. 질문자님 힘내세요!