답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 굉장히 섬세하고 남에 대한 배려가 뛰어나며 공감 능력이 아주 좋은 분 같습니다. 하지만 이런 분들은 걱정이 많고 완벽을 추구하기 때문에 스트레스를 엄청 많이 받아요. 남에게 피해가 되지 않았을까 라는 생각을 하신다고 하지만 사실 그 상대방은 정말 아무렇지 않은 순간이었을 가능성이 높아요. 한번 내가 상대방이 되어서 그 말을 들었을 때 그게 그렇게 피해가 될 만큼 기분이 나빴을까? 라고 한번 생각해보시면 이해되실 거에요. 전혀 아무렇지 않죠? 그래서 사실이 아닌 생각과 미래에 일어나지도 않은 일들을 미리 걱정하는 것은 지금 현재의 삶에 도움이 되지 않아요. 오히려 스트레스만 주고 있어요. 그래서 과거에 후회되는 일이라 든지 미래에 일어나지 않은 일을 걱정하기 보다 지금 현재의 나에게 포커스를 맞춰서 충실 한다면 과거 현재 미래 모두 행복할 삶으로 기억이 될 거에요. 그리고 혼자서 너무 부정적인 생각만을 하는 것 같은데 생각을 바꿔서 오늘 내가 잘했고 칭찬 받을 일을 한 건 무엇이 있었을까? 라고 반대로 생각해보세요. 엄청 많을 거에요! 지금 나의 현재 상황이 많이 스트레스를 받고 몸과 마음이 지쳐있는지 자신을 한번 돌아보시고 그런 상황이라면 조금 충분한 휴식을 취하는 것이 좋아 보입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 하루 동안 주인의 사랑을 듬뿍 받는 웰시코기 강아지로 변신하고 싶어요. 주인의 무한한 사랑을 한번 받아보고 싶고 짧뚱한 몸으로 산책을 해보고 싶습니다. 제가 반려동물을 키우는 입장으로써 반려동물의 입장이 한번 되어보고 그 입장에서 불편했던 점과 좋은 점을 파악해서 돌아간다면 내 반려동물에게 더 많은 사랑과 건강을 위해서 해줄 수 있는 것이 많아질 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잡생각이 많고 평소에 불안과 걱정이 자꾸 생각난다면 일상을 더욱 바쁘게 만들어서 생활하는 것이 어떨까요?저도 질문자님과 같은 시기가 있었는데 일부러 저는 바쁘게 더 지냈습니다. 직장도 다니고 퇴근하고 운동하고 친구들 만나고 이렇게 바쁘게 지내다 보니 어떤 불안감이나 잡생각이 사라집니다. 그리고 퇴근 후에는 운동을 통해서 심신을 다스리고 삶의 활력을 얻을 수 있으니까 운동은 꼭 주기적으로 해주셔야 합니다. 건강한 일상을 만들어주시고 음주나 흡연 그리고 많은 카페인 섭취는 피하시는 것이 좋아요. 마지막으로 일정한 수면패턴과 수면시간으로 몸과 마음을 충분히 쉬게 만들고 에너지를 충전해주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일자목과 거북목이라면 머리 무게의 하중을 목과 어깨 근육에 집중 시켜 지금 상황처럼 엄청난 통증과 잠을 잘 이루지 못하게 합니다. 그래서 일어서 있을 때나 앉아있을 때 그리고 누워있을 때도 항상 자세를 곧게 펴는 습관을가져야 합니다. 우리가 누워 있을 때는 나에게 맞는 베개를 베고 목과 어깨가 딱 일직선이 되어야 합니다. 그리고 앉아 있을 때는 어깨를 축 쳐져 있는 것이 아니라 어깨와 허리를 곧게 펴고 턱을 아래로 당겨줘야 일자와 거북목을 방지할 수 있어요. 이것은 일상 속에서 내가 관리하는 것이며, 병원에서 전문적인 도수 치료나 물리 치료를 통해서 치료를 꼭 받으셔야 하고 체형 교정도 받으시는 것이 좋을 것 같아요. 지금이라도 늦지 않았으니까 전문의 상담을 통해서 치료를 시작해보시고 일상에서도 스트레칭이나 요가를 통해서 몸을 풀어주고 올바른 자세를 유지해주셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어머님과의 갈등으로 인해 마음이 굉장히 불편하신 것 같습니다. 하지만 가정사가 없는 집이 어디 있겠습니까? 어떤 가정에서든 이런 갈등은 존재해요. 당연히 엄마와의 갈등이 길어지면 마음의 불편함이 가시질 않고 해결을 하는 것이 좋아보입니다. 권위적이고 대장부 스타일 때문에 엄마와의 갈등이 심해진 거라면 이제는 그 스타일을 그냥 그러려니 넘기는 것이 좋습니다. 엄마와 영원히 연락을 끊고 남남처럼 살고 싶지는 않으니까요! 그리고 엄마가 먼저 오지 않아도 된다고 했어도 진짜 오지 않는 것은 또 엄청난 갈등을 계속해서 이어나갈 수 있어요. 그래서 지금은 조금 화가 누그러 뜨리는 시간이 필요할 것이고 6개월이나 지났다면 아주 많이 시간이 지났네요. 이제는 어머님께 한번 화해의 손길을 건네 보시는 것이 어떨까? 싶습니다. 어머님도 내심 질문자님의 연락을 기다리고 있을 수 있습니다. 전화해서 엄마 걱정이 많이 돼서 연락했다고 한마디 하면 마음이 사르르 녹을 겁니다. 꼭 관계가 회복 되었으면 좋겠네요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.얼마나 상심이 크시나요. 본인의 슬픔도 힘들지만 아이에 대한 걱정도 하시고 정말 대단하네요. 질문자님이 너무 슬퍼하는 모습을 본 아이는 확실히 사춘기를 겪고 있는 시기라면 슬픔을 삼키고 있는 것 같습니다. 아이가 슬퍼하는 법을 모른다기 보다는 질문자님이 슬퍼하니까 나는 같이 슬퍼하기 보다는 강해지고 슬픔을 참아내는 어른스러운 모습을 갖추고 있는 것은 아닌가 싶습니다. 사춘기 시기라고 하지만 아직 너무나 어리고 영원한 이별을 겪기에는 아직 아무것도 모르는 아이라는 거에요. 또한 슬퍼서 눈물을 흘리는 것만이 슬픔 표현의 방식이 아니기 때문에 아이가 혼자 있을 때 슬픔을 표현할 수도 있습니다. 아이는 아직 감정 표현을 어떻게 할지 모르기 때문에 어떻게 위로를 해야 하는지 모를 수 있구요. 아이에게 슬픔을 강요하거나 넌 왜 나 위로 안해줘? 라는 태도는 옳지 못하고 그냥 솔직하게 슬픔을 다 표현해주시면 됩니다. 울고 싶으면 울어두 되구요. 또 아이와 대화를 시도하는 것도 좋은데 슬픈 이야기 보다는 일상적인 대화를 해주시고 가벼운 대화를 하시는 것이 좋습니다. 고민 같은 것은 없는지? 학교생활은 어떤지? 말이죠! 아이가 정말 걱정되고 반응이 없다면 두 분이 같이 가서 심리 상담을 한번 받아보는 것이 좋을 듯 싶습니다. 아이가 정신적인 충격을 받았을 수도 있으니까요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 질문자님과 같은 생각을 해본 적이 있던 것 같습니다. 사람이 뒤에 있는데 남을 배려하지 않고 아무 거리낌 없이 가래침을 뱉는 사람은 일반적으로 배려심이 없는 사람일 수 있습니다. 저의 생각은 일단 배려심은 없고 이기심은 가득한 사람이라고 생각하고 남의 시선을 신경 쓰지 않는 자기 중심적인 사고방식을 가지고 있을 가능성이 큽니다. 타고난 성격도 있을 것이고 지내온 환경적 요인으로 인해 그런 이기적인 모습들을 학습했을 수도 있습니다. 이런 복합적인 것들이 얽혀서 저런 예의 없는 모습들이 나타나는 것이죠. 특히 나이가 조금 들어 보이는 중년들 같은 경우에는 자기가 인생을 조금 살았고 나이가 있다는 그런 생각에 아무도 나한테 뭐라 하지 않을 거라는 생각을 할 수 있습니다. 그래서 저는 타고난 성품도 중요하지만 자라면서 교육과 학습, 그리고 환경에 따라서 그런 모습들이 형성됐다고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무기력이 동반된 우울감은 어떤 스트레스나 번아웃이 왔을 수 있습니다. 그래서 무기력해지고 삶의 활력이 떨어지며 에너지가 많이 소진된 상태일 수 있어요. 이럴 때는 나에게 휴식기를 좀 가지는 것이 좋습니다. 온전히 충분한 휴식을 즐길 수 있는 시간을 가지는 것이 좋을 것 같구요. 건강한 나만의 일상을 만들어보는 것을 추천합니다. 특히 주기적인 운동을 해주는 것이 좋습니다. 유산소 운동이나 집 근처를 산책하면 몸을 움직이게 되고 신체 활동을 통해서 몸의 혈액순환을 도와서 심신의 안정과 활력을 찾아줍니다. 또한 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지고 행복 호르몬이 많이 분비가 돼요. 그래서 낮에 운동하면 더 좋겠죠! 우울증은 혼자 극복하기에는 많이 힘듭니다. 그래서 주변인의 도움을 받는 것이 좋고 친구나 가족에게 이런 우울증에 대한 고민을 털어놓는 것 만으로도 마음의 짐을 덜게 됩니다. 그리고 이 우울증의 증상이 너무 심하고 일상생활에 지장이 간다면 전문의 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심리 상담을 받아보셔도 좋을 것 같아요! 심리 상담을 받아보시고 내가 지금 끈기와 열정이 왜 부족한 건지 직업을 왜 못찾고 있는 건지 나를 돌아보는 시간을 가지며 상담사 선생님과 진솔하게 상담을 받아보는 것이 좋을 것 같아요. 그리고 거주지 근처 고용센터에서 나에게 맞는 진로 탐색 심리 검사를 받아볼 수도 있습니다. 이 검사를 통해서 나에게 맞는 진로를 한번 알아보시고 그 쪽으로 진로를 한번 열정을 가지고 노력해보는 것은 어떨까요? 방문하지 않고도 워크넷에서 직업심리검사를 받아볼 수 있습니다. 저 또한 거기서 검사를 받아본 적이 있구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.선거철에는 엄청난 스피커 연설과 노래, 그리고 큰 전광판에 화면을 송출하는 선거유세활동들이 많죠. 그런 소리는 계속들으면 우리게 엄청난 소음으로 느껴집니다. 공직선거법에 따르면 스피커를 통해서 확성기를 사용하는 시간이 정해져있는데요. 아침 새벽 7시부터 저녁 9시까지만 사용할 수 있고 그 이외 시간에 사용한다면 그것은 공직선거법을 위반하는 행위입니다. 그래서 혹시 저녁 9시 이후에 이런 확성기 선거 방송이 들린다면 이거는 신고가 가능합니다. 하지만 제 생각으로는 9시도 굉장히 늦다고 생각해서 저녁 7~8시사이가 적당하지 않을까? 라는 그런 개인적인 생각입니다. 질문자님처럼 소음에 민감한 분들이 힘들거든요.