답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황발작이 왔을 때 제일 주요 증상은 심리적 공포입니다. 질문자님 말씀처럼 극심한 공포와 함께 이러다 죽을 수도 있겠다는 극도의 공포감과 심리적 두려움에 휩싸이죠. 또한 이것이 신체화 증상으로 나타나며 먼저 심장이 굉장히 빠르게 뛰면서 호흡도 가빠지며 언뜻 보면 심장마비처럼 보일 수도 있습니다. 또한 현기증과 두통이 나타나며 손발이 떨리면서 어지러움을 느낄 수 있고 현실감각이 떨어지는 증상도 보입니다. 이런 증상이 10~30분 정도 지속되다가 자연스럽게 증상이 완화가 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.번아웃은 충분한 휴식으로 인해 호전이 되지만 우울증은 휴식으로도 호전이 되지 않으며 장기적인 심리적 우울감이 나타납니다. 번아웃이 심해지면 우울증으로 발전하는 것이죠. 특히 번아웃은 직장으로 인해 몸과 마음이 지친다면 직장에 대한 고민과 스트레스를 느끼는 반면에 우울증은 직장뿐만 아니라 내 인생 전체의 고민과 삶의 의욕과 활력이 모두 사라지면서 무기력함이 더해지고 심리적으로 불안과 우울감이 나타납니다. 특히 우울증으로 인해서 일상생활이 무너진다거나 업무에 집중하지 못해 업무의 능률이 떨어지고 극단적인 생각까지 하게된다면 이것은 휴직을 꼭 고려해 보셔야 하는 단계까지 온 것입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공공장소에서 아이가 떼를 쓰고 주저앉는다면 부모님 입장에서 엄청 당혹스럽고 창피할 수 있어요. 자 이럴 때는 아이의 손을 잡고 단 둘이 있는 장소로 가야 합니다. 그리고 아이와 눈을 마주치고 왜 이렇게 행동을 했는지 화를 내지 마시고 아이의 이야기를 들어주세요. 일단 아이가 울음과 떼를 그칠때까지 기다린 다음에 그 때 대화를 시도하셔야 합니다. 아이가 어떤 억울함이 있었는지 이야기를 듣고 이해를 해주면서 공감을 해주는 것이 제일 중요합니다. 하지만 감정을 읽어주되 잘못된 행동에 대해서는 단호하게 꾸짖어주셔야 하구요. 특히 아이와 함께 마트를 가거나 식당을 갈 때는 집에서 나가기 전에 아이와 약속을 꼭 만드세요. 오늘 밖에 나가서 부모님 말씀 잘듣고 떼쓰지 않기! 라고 약속을 받고 가는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아이가 건강한 음식을 빼놓고 먹는다면 섞인 음식을 주시는 건 어떨까요? 예를 들어 야채볶음밥을 만들면 어쩔 수 없이 야채를 먹을 수 밖에 없기 때문에 자연스럽게 먹게 된답니다. 그리고 아이들에게 채소를 아주 잘 먹었다면 퇴근하고 와서 맛있는 간식을 나누어 주세요. 야채를 다 먹은 아이에게는 간식을 많이 주시고 야채를 먹지 않은 아이에게는 간식을 주지 마세요. 이런 식으로 패널티와 보상을 주면서 아이들이 점점 야채나 몸에 좋은 음식들을 자연스럽게 섭취할 수 있도록 규칙을 만들어야 합니다. 야채를 진짜 싫어한다면 과일과 야채 설탕을 넣어서 야채과일 주스로 만들어주시는 것이 현명한 판단이라는 생각이 듭니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아이에게 누구나 잘하는 건 하나씩은 무조건 있다는 것을 알려주세요. 그리고 최대한 긍정적으로 아이에게 너의 재능은 무궁무진하며 칭찬을 아끼지 말아야 합니다. 그리고 공부를 못한다고 해도 요즘에는 공부를 못해도 예체능으로도 성공할 수 있고 돈을 벌 수 있는 분야가 굉장히 넓어졌기 때문에 아이에게 흥미를 가질만한 직업들을 한번 추천해보세요. 아이가 운동에 관심있다면 운동선수를 추천해주시고 음악에 관심이 있다면 음악쪽으로 나갈 수 있도록 도와주세요. 꿈을 크게 가졌으면 좋겠다는 생각만 하지 마시고 아이에게 이런 분야도 있다는 것을 알려주시고 아이에게 길을 알려주세요. 아이에게 길을 강요하는 것이 아니라 길을 보여주시면서 아이에게 선택권을 주시는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.채권 스트레스로 인해서 지금 많이 힘든 삶을 살아가고 계신 것 같아요. 몸과 마음의 에너지가 소진되어 심리적으로 많이 힘들어지고 부정적인 생각만을 하게 됩니다. 지금 질문자님은 이성적인 판단을 할 수가 없는 상태이고 감정적으로 행동을 하고 충동을 제어하는 능력이 많이 떨어진 걸로 보여요. 그래서 지금은 본인의 의지와는 상관없이 자꾸 충동적인 행동이 나오는 거에요. 지금 질문자님에게 필요한 것은 재충전할 수 있는 충분한 휴식시간이 필요하구요. 심리 치료를 한 번 받아보는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그것은 멘탈이 약해서가 절대 아닙니다. 무언가 내가 정말 열심히 했다는 것을 의미하기 때문이에요. 내가 어떤 목표를 가지고 열심히 했지만 목표를 이루지 못하거나 실패했을 경우에 내가 미친듯이 노력한 만큼 상처를 받는거에요. 결론적으로 멘탈을 강하게 만드는 것보다 더 중요한 것은 그 아픈 상처를 적응하는 기술을 터득해야 해요. 그리고 결과에 대한 감정보다 내 결과를 위해 힘썼던 과정에 대해서 더 기준점을 두시는 것이 필요합니다. 결과는 아쉽지만 그래도 결과를 위해서 정말 최선을 다했던 그 과정을 생각하면서 나는 실패한 것이 아니라 실수한 거다라고 생각하는 거죠. 또한 긍정적인 사고방식이 중요하며 실수를 해야만 얻을 수 있는 것들이 분명히 존재합니다. 그렇게 실수를 해서 터득한 것들로 인해서 다음부터는 실수를 하지 않는다면 실패 또한 없을 것입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그 친구들이 이유없이 따돌리고 무시한다면 굳이 그 친구들과 어울릴 필요는 없어 보여요. 질문자님의 잘못이 아니고 그 친구들의 인성이 별로인 아이들이기 때문에 그런 친구들과는 그냥 손절하는 것이 질문자님 인생에 더 도움이 됩니다. 인성좋고 새로운 친구들과 어울리는 것을 추천드리며 그 친구들에게 굳이 매달리지 마세요. 매달리면 매달릴수록 그 친구들은 오히려 더 무시하고 놀릴거에요. 그 친구들에게 약한 모습 보이지 마시고 니들끼리 놀아라! 난 다른 친구들이나 혼자 놀면돼! 라는 식으로 강하게 나가세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.초등학생 운동회라면 가방을 가져가는 것이 좋을 것 같아요. 제일 좋은 건 가정통신문에 준비물이 안내되어 있기 때문에 그걸 보고 준비하시는 것이 편할 것 같아요~ 운동회인 만큼 아이가 먹을 물통이나 땀을 닦을 수건 같은 개인물품들을 챙겨주시고 운동회 때 간식이나 음료수를 받을 수도 있기 때문에 안전하게 가방을 가져갈 수 있도록 해주시는 것이 좋겠네요. 너무 크고 무거운 가방 말고 가벼운 백팩으로 말이죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.직장 스트레스로 인해 정신적으로 많이 힘드신 것 같네요. 하지만 질문내용을 성의있고 진중하게 올려주셔야답변을 드릴 수 있답니다. 안그러면 커뮤니티 정책상 성의없는 질문이나 보상만 받으려는 성의없는 내용의 질문은 유저들의 신고로 인해서 제재가 가해질 수 있습니다.