답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아이들에게 한 쪽 편을 들었다가는 다른 쪽에서 내 편을 들지 않았다고 서운해 할 수 있습니다. 그래서 부모님은 객관적인 팩트를 알려주기 보다는 양쪽의 이야기를 들어주는 것이 우선 필요합니다. 두 아이의 이야기를 다 듣고 누가 잘못했다라고 판단을 하기 보다는 두 아이들에게 직접 해결을 할 수 있도록 중재해 주세요. 풍선이 왜 3개이고 왜 4개라고 서로 주장을 하는 건지 옆에서 지켜봐주시면서 제재해 주세요. 서로 타협을 하면서 대화를 하는 것 자체도 일종의 아이들이 성장하기 위한 교육입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.마트에서 거짓 공고를 보고 취업을 했다가 많이 심신이 지치고 화나셨을 것 같네요. 그리고 나중에 친절하고 분위기 좋다는 문구를 쏙 뺀 것은 정말 그 사업장의 수준을 알 것 같습니다. 저는 개인적으로 그런 회사에서 빨리 퇴사를 하는 것이 맞다고 보구요. 처음에 일을 시작할 때는 적응을 해야하고 일을 정확하게 알려주면서 피드백을 해주고 그래야 하는데 기준이 조금 애매모호한 것은 사실인 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.시험 전날 밤에는 공부범위를 넓히는 것이 아니라 여태 해왔던 것들을 복습하며 알고 있던 것들을 확실하게 뇌에 저장하는 것이 좋구요. 컨디션을 위해 밤 10시 정도에 잠을 주무시는 것을 권장합니다. 하지만 잠을 자기 전에는 내일 준비물들을 가방에 꼭 챙기는 것을 추천드립니다. 아침에는 시간이 내가 생각했던 것보다 훨씬 촉박하고 바쁘기 때문에 미리 준비물을 잠자는 장소 바로 옆에다가 모두 챙겨두세요. 시험에 필요한 필수 서류들을 챙기고 필기도구와 아날로그 시계도 준비해주세요. 그리고 가서 긴장을 풀어주고 에너지와 집중력을 높혀 줄 초콜릿이나 바나나같은 간식들도 챙겨주시구요. 또한 따뜻한 물을 텀블러에 받아서 가시구요. 열심히 준비했던 만큼 질문자님의 시험이 좋은 결과를 받을 수 있도록응원하겠습니다. 화이팅!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.숨이 가빠지며 과호흡을 하게 되는 것은 공황발작의 전형적인 증상인데요. 이런 과호흡은 산소를 들이마시는 것과는 별개로 몸안에 이산화탄소를 배출하게 됩니다. 체내의 이산화탄소가 배출되어 농도가 낮아지게 된다면 뇌로 공급되는 혈류량이 급격하게 줄어들면서 어지럽고 현실과의 괴리감을 느끼며 영화속에 있는 것처럼 비현실적인 상태의 나를 발견하게 됩니다. 그렇게 과호흡이 시작되면 신체화 증상이 나타나면서 몸이 떨리고 호흡 곤란, 가슴 답답함, 죽을 것 같은 공포와 불안감 등등 공황발작 증상의 악순환이 심해지고 반복되는 것이죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아직 어린 나이라면 짜증을 내는 것이 자연스러울 수 있습니다. 특히 어린 아이들의 수면시간은 성인보다 길며 그 수면시간이 부족한 상태에서 일어나면 스트레스로 인해 짜증이 더 심하게 나타날 수 있어요. 또한 평소와 다른 장소(차)에서 자고 잠도 편하게 자지 못했을 경우에 평소와 다른 환경으로 인해 짜증이 심해질 수 있구요. 또한 수면으로 인해 배고픔을 느껴서 짜증이 많이나죠. 성인들도 배가 많이 고픈 상태에서 기분이 안좋고 짜증이 심해지는 것처럼 아이들은 성인보다 감정 조절이 어렵고 표현하는 방법도 서툴기 때문에 더 컨트롤이 안될 수 있습니다. 본인만 손해본다라는 개념은 아이들에게는 아직 이성적인 판단이 되지 않기 때문에 조금은 아이 입장에서 이해해주세요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님 글을 읽어봤을 때 꼭 정신과를 방문하지 않으셔도 비용이 저렴하거나 무료인 공공 심리상담센터를 이용해보시는 것은 어떨까요? 나라에서 운영하며 지금 마음의 병이나 정신적인 질환의 치료목적이 아닌 정서적 공감과 고민, 마음을 터놓고 싶은 상담을 받기를 원한다면 심리상담기관을 추천합니다. 거주지 근처에 정신건강복지센터를 한번 알아보시고 상담신청을 해보세요. 청소년이라면 청소년상담복지센터에서 심리상담을 알아보시구요! 청소년 기본법 기준으로 9~24세까지는 청소년으로 분류되어 상담을 받아볼 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사람많은 곳이나 밀폐된 장소 혹은 특정장소에서 질문자님과 같은 증상이 나타난다면 공황장애를 의심해 볼 수 있습니다. 심장이 엄청 빨리 뛰고 호흡이 가빠진다던지 손발이 떨리는 것은 공황장애의 증상일 수 있어요. 더 심해지면 죽을 것 같은 두려움과 공포로 인한 공황발작 증상까지 나타날 수 있습니다. 스트레스를 받거나 극도로 긴장하고 불안하다면 사람 많은 곳이나 특정장소에서 증상이 심해지는 겁니다. 이런 증상들이 지속적으로 계속된다면 전문의 진료를 꼭 받아보시기를 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 위에 말씀하신 부정적인 말들을 하는 사람이 있다면 관계를 끊는 것이 좋습니다. 내 자신을 괴롭히는 말들은사실이 아니며 가스라이팅에 불과합니다. 타인을 의식하며 타인에 의해서 내 인생이 좌지우지되는 것이 아니라 내 인생은 내가 책임지고 내가 꾸려나가는 겁니다. 그런 가스라이팅에서 이제는 벗어나서 내 인생의 주체인 나 자신을 위해서 살아보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황장애에 있어서 인지행동치료는 왜곡된 사고를 근본적으로 교정을 해주는 치료법으로 공황장애에 많이 쓰이고 있습니다. 특히 공황발작에서는 가짜경보에도 생명의 위협을 느끼고 나 지금 죽을 것 같다는 왜곡된 생각에 사로잡혀있기 때문에 그것을 근본적으로 교정을 하면 뇌에서 울리는 가짜경보를 막을 수 있다는 겁니다. 공황발작이 왔을 때 공포스러운 상황에서 이 증상이 나타나더라도 죽는 것이 아니다! 이것은 그냥 흘러가는거다! 라는 식으로 생각을 하게 만드는 거에요. 그러면 점차 공황발작에 대한 두려움을 이겨내고 발작이 일어난다고 해도 금방 회복할 수 있습니다. 대표적으로 약물치료가 있을 것이고 인지행동치료가 있지만 인지행동치료는 근본적으로 내 마음과 생각의 부정적인 것들을 끊어서 뿌리를 뽑는 것이기 때문에 재발율이 낮아지고 장기적인 효과를 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.책을 정리하는 아이에게는 칭찬과 보상을 주시고 책을 정리하지 않는 아이에게는 패널티를 부여해서 정리를 유도하세요.또한 두 아이가 같이 정리를 할 경우에는 2배의 보상을 주면 두 아이 모두 책정리에 대한 관심을 갖게되고 잘하게 될겁니다. 또한 오늘의 책정리 담당을 지정해주시고 하루씩 돌아가면서 책정리를 할 수 있는 규칙을 만들어주세요.