답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아주 귀여운 질문이네요! 만화는 당연히 만화일 뿐 현실 반영을 하지는 않습니다. 그 만화의 배경과 상황 설정이 어린 아이들 시점으로 표현되어 있기 때문에 나이를 먹지 않는 상황으로 설정이 되어있어요. 예를 들어서 저도 명탐정 코난을 좋아하는데 제가 초중생때도 코난을 즐겨봤지만 30대가 넘었는데도 불구하고 코난은 아직도 초등학생이자나요. 란도 고등학생 그대로고 나이를 먹지 않는 것처럼요. 그래서 만화는 현실적으로 대입하기 보다는 그 만화 자체로만 보시는 것이좋겠어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스트레스를 많이 받으면 그것이 몸과 마음에서 나타날 수 있어요. 그래서 몸과 마음의 긴장과 불안을 해소시켜주는 것이 좋습니다. 우리는 스트레스를 받을 수 밖에 없는 환경에서 살아가고 있고 노출되어 있죠. 그래서 내가 스트레스를 받지 않으려고 노력을 하기 보다는 스트레스를 받을 수 밖에 없다라는 사실을 인정하고 그러면 어떻게 해결 해야할까?를 고민해야 합니다. 저는 스트레스 해소를 하기 위해서 내가 좋아하는 맛있는 음식을 먹기도 합니다. 자극적이고 매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀리고 도파민이 자극돼서 기분이 좋아지거든요. 하지만 더 건강한 방법은 사실 몸을 최대한 움직여주는 신체활동이 더 좋습니다. 스트레스를 받을 때 밖에서 운동을 해서 숨을 헐떡 거릴 정도로 땀을 빼면 기분이 정말 좋아집니다. 그리고 심신의 안정을 가져오고 스트레스가 해소되면서 잡생각이 사라지고 삶의 활력을 찾을 수 있습니다. 물론 자기에게 맞는 스트레스 해소방법이 있겠지만 활동적인 취미나 운동이 제일 건강하게 해소하는 방법이라고 생각합니다.몸이 아프다고 해서 집에만 있지 마시고 최대한 스트레칭과 유산소 운동을 통해서 몸을 움직여주면 혈액 순환과 함께스트레스가 풀립니다. 한번 시도해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증 같은 마음의 병은 확실히 치료 기간을 굉장히 장기적으로 바라보고 치료를 해야해요. 단기간에 치료를 하려고 하면 재발할 확률이 굉장히 높습니다. 질문자님처럼 일 하나 터지면 다시 재발하거든요. 그래서 우울증은 사람마다 다르겠지만 장기적으로 6개월~1년이상으로 기간을 길게 보고 치료해주시는 것이 좋습니다. 일단 약물치료를 병행하시면서 내가 자기관리를 꾸준하게 관리해주셔야 합니다. 약물 치료가 효과가 없다고 느껴진다면 선생님께 솔직하게 말씀드리고 나에게 맞는 다른 약물을 처방하는 방식으로 치료 방법을 바꿔볼 수도 있습니다. 또한 집에서 칩거생활은 우울증에 전혀 도움이 되지 않고 더 상황과 증상을 악화시켜요. 그래서 일단 너무 무기력하고 힘들더라도 집 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 몸을 움직여주는 것이 좋아요. 산책부터 시작해서 활동성 있는 취미나 운동을 통해서 삶의 활력과 심신의 안정을 찾는 것이 중요하겠죠. 햇빛을 쬐면 비타민d생성과 기분이 좋아지는 세로토닌이 분비되어 우울증에 확실히 도움이 많이 돼요. 지금 너무 힘든 시기를 보내고 있을 질문자님에게 위로의 한마디를 드리고 싶고 아직 어리고 젊기 때문에 충분히 치료가 가능하고 곧 행복한 인생을 살아갈 수 있을 거에요. 응원합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.고모에 대한 애정이 엄청 깊으신가 봐요! 지금은 고모를 볼 수 없는 상황이신 건가요? 정말 내가 몸과 마음이 힘들 때 보고싶은 사람은 정말 좋아하는 마음이 큰 사람이라는 뜻이죠. 지금 고모를 만날 수 없는 상황이라면 전화나 문자를 통해서 연락을 해보세요. 아니면 고모에게 손편지를 통해서 편지를 보내셔도 되구요. 내 상황이 지금 너무 힘들고 벅차기 때문에고모생각이 더 많이 날 수 있습니다. 그래서 지금 스트레스를 받는 것을 어느정도 해소시켜 줘야 해요. 건강한 일상을 만들면서 꾸준하게 운동을 하면서 스트레스를 날려 주시구요. 정말 너무 힘들고 심리적으로 일상생활에 지장이 갈 정도라면전문적인 심리 상담을 한 번 받아보는 것도 좋을 것 같습니다. 질문자님이 이렇게 힘들어하는 모습을 고모가 안다면 고모가 많이 슬퍼할 거에요. 고모를 위해서라도 그리고 나 자신을 위해서라도 이겨내셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 타로나 사주 그리고 혈액과 mbti 모두 어느 정도 신뢰는 하지만 맹신하지 않고 그냥 참고하는 수준으로 사용합니다.저는 과학적으로 증명하지 않은 것들은 되도록이면 내 삶에서 긍정적인 의미로만 사용하지 완전히 믿어버리면 위험할 수 있습니다. 그리고 mbti같은 경우에 상황마다 성향이 다르게 나타나는데 t나 f로 너무 프레임을 씌우는 것은 사람을 편견을 가지고 판단할 수 있습니다. 재미와 참고용으로는 너무 환영이지만 절대 맹신하지 않고 내가 경험해보고 모든 것을 판단하려고 노력한답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잠을 잘 때 꿈을 많이 꾸거나 반복해서 일어난다면 수면의 질이 많이 떨어져 있다는 것을 의미합니다. 그래서 수면의 질을 높이는 방법을 찾아보셔야 해요. 먼저 제일 중요한 것은 본인의 수면 패턴이 일정해야 한다는 거에요. 불규칙한 수면 패턴은 수면의 질이 굉장히 낮습니다. 그래서 항상 자는 시간과 깨는 시간이 일정하게 고정되어 있어야 하고 수면 시간은 7~8시간 정도 성인 기준으로 충족해주시면 좋겠어요. 그리고 자기 전에 스마트폰을 사용하면 밝은 빛을 받아서 뇌가 깨어버린 각성 상태가 되어 잠이 잘 안 올 수 있고 수면의 질 또한 떨어트립니다. 그래서 스마트폰 사용은 수면 1시간 전까지만 사용하고 자제해 주세요! 그리고 최대한 수면 환경을 어둡게 만들어주시고 이어 플러그나 수면 안대를 사용하면 더 좋습니다. 마지막으로 저는 저녁밥을 먹고 저녁시간에 간단한 집 밖에서 운동을 한 후에 반신욕을 합니다. 그러면 저는 개인적으로 잠이 잘오더 라구요. 또한 따뜻한 우유나 차를 드시고 주무시는 것도 굉장히 좋구요. 자기 2시간이나 3시간 전에 마셔야 잘 때 화장실로 인해 잠을 안 깰 수 있습니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘 시대에 그런 되돌아보는 회상 시간을 가지는 것이 저도 중요하다고 생각합니다. 너무 힘들고 일에 치이고 인간관계에 치이고 이리저리 치이는 이 스트레스 받는 일상에서 나에게 특별하고 좋았던 기억을 회상하면서 힐링이 되거든요! 저도 예전에 정말 잘나가고 행복했던 기억들을 요즘에는 많이 잊고 살았던 것 같아요. 같은 일상의 반복에 지겹고 에너지가 많이 소진되어 몸과 마음이 예전 같지 않기 때문이에요. 하지만 그거는 마음먹기에 달라지는 것 같아요. 내가 행복하게 긍정적인 에너지를 갖고 일상을 산다면 예전처럼 더 삶의 활력을 얻고 활기차게 살 수 있을 것 같네요.회상으로 힐링을 하고 질문자님도 더 행복해졌으면 좋겠습니다. 저도 마찬가지구요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 항상 좋은 일이 안 생기셔서 속상하시나봐요~ 이건 마음 먹기에 달렸다고 봐요. 저는 정말 작은 행운이라도아 오늘 운이 좋네~라고 생각하면 그 날은 운이 좋은거에요. 그래서 그런 날에는 더 긍정적이고 행복하게 일상을 시작하고 마무리 할 수 잇죠. 인간관계는 정말 힘들죠! 저도 지금까지 인간관계가 쉬웠던 적이 없었던 것 같습니다. 저는 인간과계에 대한 미련을 버린 지 오래됐고 그냥 저랑 마음 맞는 소수의 사람들과 친분 관계를 유지하고 있어요! 질문자님에게도 곧 행운이 찾아 올 것이고 그러기 위해서는 나의 삶의 대한 태도, 그리고 긍정적인 사고방식이 필요합니다. 저도 예전에 나는 왜 이렇게 운이 없지? 라고 생각 했을 때가 많았는데 발상의 전환을 하고 긍정적이게 받아들이니까 그래도 좋은 일들이 많이 생기는 것 같아요! 질문자님에게 곧 큰 행복과 행운이 찾아올겁니다. 우리 모두 행복해요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.인터넷 도박은 자기 돈으로 한다고 하더라도 멈추게 하는 것이 맞습니다. 인터넷 사설 토토를 하시는 것 같은데사실 일반인들은 돈을 벌 수 없는 메커니즘을 가지고 있어요. 처음에는 돈을 버는 것 같지만 결국에는 돈을 다 잃게되는정해진 시나리오가 있다는 거에요. 그래서 그 돈을 메꾸기 위해서 자꾸 돈을 빌리거나 본전을 노리기 위해서 결국 도박중독에 빠지게 되는 거에요. 도박 중독은 질병이기 때문에 일단 형의 통장이나 계좌를 가족들이 지급 정지하는 극단적인 방법을 사용해야 할 것 같아요. 경제적으로 원천 차단하여 도박을 하지 못하게 하는 거에요. 그리고 전문의 상담을 권유하고 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 너무 뭐라고 하지는 마시고 감정적인 대화보다는 이성적으로 지금 너는 중독 상태이고 이것은 뇌의 기능 저하로 인한 너의 의지 문제가 아니기 때문에 치료를 받아야해! 이런 식으로 단호하고 논리적으로 말씀해주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.막무가내로 담배를 사달라고 한다면 절대 사주지 마시고 당분간은 그분과 거리를 두시는 것이 좋을 것 같아요.그리고 담배는 몸에 좋지도 않고 지금 그분의 몸상태가 좋지 않은 상태에서 담배는 건강을 더 악화시키는 지름길이라는생각이 들어요. 그래서 질문자님도 그 분께 몸 상태가 좋지 않은데 담배를 피는 것은 더 건강을 악화 시킨다라는 식으로 설득하고 카드를 절대 긁지 못하게 하세요. 계속 막무가내로 덤빈다면 그래도 질문자님이 조금 단호하고 쌔게 말씀하실 필요가 있어요. 지금 만만하게 보고 계속 저렇게 억지를 부리는 것 같습니다. 두 분이 어떤 사이인지는 모르겠지만 계속 저런 식의 스탠스를 취한다면 거리를 두는 것이 좋을 것 같네요. 저는 저 분의 행동을 보면 내가 만약 질문자님이라면손절할 것 같아요. 돈 달라고 하고 카 드달라고 하는 사람이 제정신인가 싶어요.