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답변 내역

사무실에서 할 수 있는 간단한 허리 강화 운동은 머가 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.사무실 앉아서 하는 운동중에 허리를 강화하는 운동이 있습니다. 발을 바닥에 잘 고정 한 후 허리를 바르게 펴고 다리를 10도 들어올린후 버티면 됩니다. 이때 허리가 뒤쪽으로 넘어가지 않게 주의하시면서 하면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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종아리 압박스타킹 매일착용해도 상관 없나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.압박스타킹을 신게되면 다리의 부종감소, 혈액순환증진의 효과가 있습니다. 압박스타킹은 주무시는 시간을 제외하고 나머지 시간에 착용하시면 좋으시고 매일 착용하셔도 괜찮습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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왼쪽 날개뼈에 통증이 있습니다 등 불균형도 심해요 자세한 증상을 알고 싶어요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 몸 상태를 직접 만져보진 못했지만 사진상으로 보아 왼쪽 견갑골과 오른쪽 견갑골의 차이는 있어보입니다.왼쪽 견갑골은 오른쪽에 비해 밑으로 내려가 있고 척추를 기준으로 조금 더 바깥쪽에 위치해 있는 것 같습니다. 따라서 견갑골을 안쪽으로 당길 수 있는 능형근과 동시에 전거근 강화를 해주시고 상부 승모근 운동을 같이 해주시는건 어떨까 생각이 듭니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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허리에 통증이 있어요. 통증줄이는 방법 알려주세요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리에 통증이 있으시다면 장요근 및 요방형근스트레칭 및 코어 근육, 둔부근육 강화를 하시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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손목이 너무아파요 손등쪽 손목이 아프고 손목을 구부릴때 전완근에 힘이 안들어와요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.손등쪽 손목이 아프시고 손목을 구부릴때 전완근에 불편함이 있다면 외측 상과에 붙어 있는 전완근을 풀어주시고 스트레칭하시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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만성 피로를 극복하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.만성피로가 있으시다면 간단한 걷기운동이나 스트레스를 해소 할 정도의 운동을 하시고 영양제 및 비타민을 챙겨드시는건 어떠실까요?
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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무릅에 대한 걱정이 많습니다. 관리하는 방법이있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.무릎이 안좋으시다면 평소 대퇴사두근 을 풀어주시면 좋으시고 오금근과 햄스트링을 풀어주시면 됩니다. 그리고 가능하시면 내측광근 광화를 시켜주시면 좋겠습니다. 보조기는 장시간 착용시 무릎 주변 구조물의 약화를 가져오기에 가능하면 무릎에 부담을 줄 수 있을때 착용하는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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목디스크가 심합니다. 좋은 운동 부탁 드립니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 목 디스크가 있으시다면 흉근 및 흉쇄유돌근을 풀어주시고 하부 승모근, 능형근, 전거근 강화를 시켜주시면 좋습니다. 또한 목 견인치료도 효과가 있으니 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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허리 디스크/측만증 환자가 집에서 하기 좋은 근력 강화 운동은 어떤 게 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리디스크/측만증이 있으시다면 코어 근육과 둔부 근육 강화를 통해서 통증 을 완화시켜보신건 어떠실까요?
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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야구공 던지고 팔이랑 어깨 통증이 있어요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.야구공을 던지고 팔이랑 어깨이 통증이 있으시다면 휴식을 취해주심이 나아보이며 휴식을 취했는데도 통증이 자꾸 있으시다면 그때 진료를 보시고 치료를 받으심이 나아보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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