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무릅이 아플때 할수 있는 방법이 어떤게 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.40대 이후의 무릎통증은 주로 발이 외회전되어 팔자걸음을 많이 걷게 되면,내측의 연골이 많이 닳게되어 퇴행되었을 때 많이 옵니다.때문에 발을 11자로 걸어주시는 것이 가장 중요하고,그냥 서 있을 때, 특히 엘리베이터와 에스컬레이터, 횡단보도에서 신호대기중 과 같은 정지된 상황에서도11자를 잘 유지해주시는 것이 중요하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.09
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앉아만 있는데도 발목, 종아리, 무릎이 아프네요~ㅜ
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.앉아만 계셔도 하지에 통증이 오신다면,순환계통의 문제, 한 자세로 오래 있을 때 나오는 근골격계의 문제일 확률이 높습니다.우선 통증이 있다면 가까운 정형외과나 통증의학과에 방문하셔서 진료를 보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 좋습니다.순환계통의 문제나 한 자세로 오래 있을 때 나오는 근골격계의 문제 모두 자주 움직여주시면 해결 될 수 있는 문제입니다.중간중간에 스트레칭이나 계단오르기등 움직이시는 것이 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.09
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잘때 뒷목이 아파요 어떻게해야할까요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.통증이 나오신다면 그래도 병원 가셔서 치료받으시는 것이 가장 좋습니다.참고 견디거나 어느순간 괜찮아지실 수 있지만 근본적으로 안좋은 부분을 해결해주어야만 추 후에 같은 통증으로 재발할 확률이 줄어듭니다.병원에 갈 수 있는 상황이 아니시라면, 운동을 하여 몸에 열을 올려주거나, (그러면 근육이 부드러워집니다.)온찜질을 해주거나,진통제를 복용한다거나,파스를 붙여주시거나,스트레칭을 해주시거나,마사지볼 같은 소도구로 가볍게 마사지 해주시면 좋을 것 같습니다.방금 말씀드린 방법들은근본적인 해결책이 아닙니다.때문에 통증이 지속된다면, 팔이나 손에 저림이 나타난다면 저 방법들로는 어렵습니다.최대한 관리해보시고 안되면 가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.09
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냉탕과 온탕을 왔갔다 하면서 찜질을 하면 좋다고 합니다.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.일반적으로 냉찜질, 냉욕을 몸에 적용하게 되면 순간적으로 혈관이 수축합니다. (열을 뺏기지 않기위해서)반대로 온찜질, 온욕을 몸에 적용하게 되면 혈관이 이완됩니다. (열을 배출하기 위하여, + 땀도 흘립니다.)이렇듯 상반된 효과를 갖고 있는 냉욕, 온욕인데 왔다갔다 하신다면 순환계 및 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.반대로 혈관이 약한 분들이나 심약하신 분들은 냉, 온욕을 과하게 하시면 무리가 갈 수 있으니 주의가 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.09
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근육통에 자주 걸려서 찜질팩 구매하려는데 무엇이 좋을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.온찜질팩을 하나 구매하시면 좋을 것 같습니다.가까운 약국에 가셔서 간편한 온찜질팩 하나 달라고 하시면 됩니다.전기핫팩도 좋고, 전자레인지에 데워 쓰시는 팩도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.09
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손이 저릿 손목이 욱신거립니다 어떤 치료을 받아야하나요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.친척분께 가까운 정형외과에 가셔서 진료보시고 치료받으시라고 안내해주시면 좋을 것 같습니다.손목이나 손가락부분에 힘줄에 과사용으로 인하여 염증이 있을 확률이 높습니다.오랫동안 방치하게되면 만성 퇴행성 관절염으로 발전될 수 있으니 통증이 하루에 한 번 이상 나오면 치료받으시길 권장드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.06
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하지정맥 초기인듯한데 족욕이 도움이 되나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.족욕이나 온찜질은 순환에 도움이 되므로 자주 해주시면 좋습니다.만약 정맥류가 맞다는 진단이 나오면 순환개선제 등을 처방받으셔서 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.06
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척추측만증 헬스로 교정운동 괜찮을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.구조적 측만증인지 기능적 측만증인지에 따라 다릅니다.구조적 측만증인 경우에는 뼈의 구조가 그렇게 굳어져버렸기 때문에 정말로 매우 힘듭니다.하지만 기능적 측만증인 경우에는 양쪽의 불균형을 개선시켜주고, 호흡 훈련이나 여러 운동등을 통하여 좋아질 수 있습니다.전세계적으로 측만증 교정에 대한 여러 시도들이 진행중이고,좋아지는 사례들도 많습니다.국내에서도 조금만 찾아보아도 측만증이 개선된 사례나 홍보는 충분히 볼 수 있습니다.각도는 교정이 됩니다.질문자님께서는 가까운 정형외과에 가셔서 상담을 받아보시거나 측만증 전문치료를 하는 병원을 검색하여 방문해보시는 것이 좋겠습니다.어떤 운동을 하시더라도 반드시 어느 지점에 힘이 들어와야하는지 호흡이 들어와야하는지 티칭을 받으시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.06
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목디스크에 좋은 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.목디스크를 유발할 수 있는 여러 원인이 있는데, 그 원인에 따라 운동하는 방법이 달라질 수 있습니다.또한 운동을 하면 안되는 경우도 있기 때문에,가급적이면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.일단 좋은 자세는 목을 자주 천천히 돌려주거나 젖혀주는 것이 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.06
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목디스크는 시술없이 재활가능할까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.현재 상황에 따라 다릅니다.일상생활에 지장을 줄 정도라고 하시면 시술을 고려해볼 수 있으나 그 정도가 아니라면 목과 어깨 주변에 근육을 잘 이완시켜주면 증상이 완화됩니다.운동을 하는 것은 일시적으로 움직임을 일으키기 때문에 완화에 효과적일 수 있지만,병적으로 긴장된 근육 자체는 이완이 어렵기 때문에 제대로 된 치료를 받거나, 치료와 운동을 병행하시는 것이 좋아보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.06
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