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무거운 짐을 나르다가 허리를 삐끗해 통증 때문에 병원에 가니 디스크가 약간 있다고 운동하라고 합니다. 어떤 운동이 허리에 좋은가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.허리가 너무 안좋으시다면 브릿지, 플랭크, 백익스텐션 등의 자세를 번갈아가면서 해주시면 좋습니다.운동을 할 수 있는 근육의 컨디션이라면 운동을 하시는 것이 좋고,운동을 했는데 통증이 많이 심해진다면 우선은 운동보다 치료를 받으시는 것이 좋습니다.조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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허리가 많이 아픈데 혼자서 운동할수 있는게 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈 입니다.허리의 근력을 높여주는 운동은 많습니다.브릿지, 백익스텐션, 플랭크 등 많은데요.질문자님의 몸 컨디션에 맞게끔 적용을 하셔야합니다.가까운 정형외과에 가셔서 어떤 운동이 제게 맞을까요? 라고 의사선생님이나 물리치료사 선생님께자문을 구하시는 것이 좋습니다.참고로 통증이 극심하시다면 운동은 잠시 휴식 하면서 치료에 전념하시는 것이 좋습니다.질문자님의 빠른 쾌차를 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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허리가 아프다면 어떤 스트레칭을 해야하할까요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈 입니다.허리 통증이 있으시다면 천천히 허리를 비틀어주는 스트레칭을 한 번 해보시길 권장드립니다.허리를 비트는 과정에서 통증이 생기거나 부담스러운 경우에는 스트레칭으로 해결될 상태가 아니니 가급적 가까운 정형외과 내원하셔서 진료보신 후 치료받으시는 것이 좋겠습니다.습관은 평소에 잘 걷고(최소 7천보 이상), 잘 움직여주는 습관을 만들어주는 것이 좋습니다.바른자세는 허리가 너무 구부정하거나 힘이 빠진 상태보다는 적정한 수준으로 세워주는 것이(너무 힘주고 허리 세우라는 뜻 아닙니다!) 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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허리디스크 관리방법및 운동방법 궁굼합니다
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.허리디스크 시술병력이 있으시군요.현재 시술받은 병원 원장님께 진료 보신 후 적절한 방법으로 관리하시면 되겠습니다.언제 시술을 받으셨는지, 어떤 시술을 받으셨는지, 어떤 증상이 있는지, 어떤 동작을 할 때 통증이 나오는지, 걸을 때 통증이 나오는지 등 체크해야 할 부분이 너무 많기때문에 "걷기가 좋습니다.""도수치료가 좋습니다."라고 확답을 드리기는 어렵습니다.일반적인 상황이라면 말씀하신 두가지 모두 좋으니, 시술받은 병원의 원장님과 상의해보시면 좋을 것 같습니다.질문자님의 쾌차를 진심으로 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.05
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안마의자에서 안마를 받으면 시원한 느낌만일까요? 치료도 될까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.시원한 느낌이 든다는 것 자체가 근육에는 좋은 자극을 주는겁니다.하지만 심부근육이나, 내가 원하는 포인트에 자극을 받기는 어려워서 치료라고 말하기에는 다소 무리가 있습니다.통증이 있는 상태가 아니라면 매일 받아서 근육의 피로를 풀어주는 것은 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.05
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거북목 목 통증을 없애기 위한 스트레칭 추천부탁드립니다.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.현재 목을 앞으로 빼는 자세로 인하여 통증이 있으신 것 같습니다.두통 및 어깨통증까지 동반되신다면 스트레칭으로 잘 안풀어질 확률이 높습니다.유산소운동만 하더라도 일부 풀리는 느낌이 있겠지만 이내 다시 아프실겁니다.가급적이면 정형외과에 내원하셔서 통증이 90%이상 사라질 때까지는 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 훨씬 빠르고 좋습니다.주로 주사치료나 도수치료, 물리치료등을 권장해주실 것 같습니다.통증이 있는 상태에서 스트레칭은 일시적으로 시원하고 통증을 완화시켜주는 것 같지만 다시 아파지니 꼭 치료받으시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.05
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세라젬이 일반 안마의자와 다른 장점이 무엇인가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.제 답변은 세라젬을 홍보하는 답변이 아님을 먼저 말씀드립니다.사람은 팔다리보다 일단 척추가 중요합니다.척추에서 나오는 척수신경들이 모여 팔과 다리로 뻗어나가는 신경다발을 형성하는데요.이 때문에 팔, 다리가 저려도 목, 허리를 치료하시도록 의사선생님께서 많이 말씀하십니다.세라젬은 척수신경들이 지나가는 척추부위를 열자극을 하며, 부드럽게 자극합니다.그 때문에 생각보다 많은 고객들이 증상의 호전을 느낀다고 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.05
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발바닥 열감이 자주 느껴집니다.왜 그런가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.진단에 대한 권리는 물리치료사는 없지만, 제 경험에 의거하면 "족저근막염" 진단이 나올 확률이 좀 있습니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.주로 체외충격파치료나 물리치료가 효과적입니다.최근 갑자기 체중이 증가되었거나, 활동량이 많아지게 되면 발바닥부위의 근막에 잦은 마찰로 인하여 염증이 생기셔서 그럴 것 같습니다.질문자님의 빠른 쾌차를 진심으로 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.05
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허리가 가끔가다가 찌릿한데 어떤 운동이 좋을가요~?
안녕하세요. 물리치료사 김지훈 입니다.허리가 한 번씩 아프시다면 아프신 기간에 집중적으로 물리치료나 주사치료, 도수치료 등을 받으셔서 제대로 이완을 해주시는 것이 좋습니다.근육이 약하면 조금만 힘든 일을 해도 금방 경직되고, 뻣뻣하고 뻐근해집니다.때문에 근육을 충분히 이완해주고, 다시 재활성되도록 중심부근육운동(코어운동)을 통하여 근육이 수축이완이 원활하도록 만들어주시면 한결 통증없이 생활하실 수 있습니다.바로 운동을 몇가지 해보셔도 괜찮다면 운동을 하셔도 괜찮을 수 있습니다.질문자님의 쾌차를 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.05
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목욕시 허리디스크에 도움되는 온도는?
안녕하세요.물리치료사 김지훈 입니다.허리디스크(디스크탈출증)는 누구에게나 나올 수 있는 퇴행성 변화입니다.허리디스크가 생겼다고해서 모든 사람이 통증이 나오는 것은 아닙니다.통증이 없는 분들께서는 그냥 일반적으로 목욕을 하시면 되고,통증이 극심하신분들께서는 조금 더 따뜻하게 목욕을 하시면 되겠습니다.냉욕은 급작스러운 손상에 날카로운 통증이 있을 때, 적용하시면 좋습니다.온욕은 통증이 오래 지속되었고, 무겁고 뻐근한 통증이 있을 때 적용하시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.05
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