목욕시 허리디스크에 도움되는 온도는?
제가 허리디스크가있어 목욕을 자주하는데 이게 뜨거운물이 좋을지 차가운물이 좋을지 매번 고민되더라고요 각각의 냉탕과 온탕 목욕의 장단점을 알고싶고 디스크엔 어떤게 좋은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크에는 초기염증과 통증이 심할 때는 냉찜질이나 차가운 목욕이 붓기와 염증 완화에 도움이 됩니다. 온탕은 혈액순호나을 촉진해 근육 이완과 통증 완화에 효과적이고 만성 통증이나 뻣뻣함이 있을 때 좋습니다!초기 급성기에는 냉탕, 이후 만성기에는 온탕을 적절히 번갈아 사용하는 것이 이상적입니다!
온열치료의 경우 40-45도 사이가 적절합니다. 그런데 하나 아셔야할게 온탕에 들어가더라도 그 열이 표면에만 전달되고 깊게 전달되지 않는다는겁니다. 즉, 디스크까지는 열이 전달되지 않아서 열치료의 효과가 디스크에는 적용되지 않는다는겁니다.
병원에서 시행하는 심부열치료인 초음파나 단파, 초단파의 경우도 디스크까지 전달되지는 않습니다.
병원에서 허리디스가 있을 때 온열치료는 하는 이유는 디스크의 회복을 촉진시키는게 아니고 통증을 줄여주는겁니다.
통증감각과 온열감각은 같은 A-델타, C 신경을 사용하기 때문에 온찜질이 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
냉찜질은 심한 염증이 있거나 붓기가 매우 심한경우가 아니라면 좋을게 없습니다. 혈액순환이 줄어서 조직의 회복이 더뎌지기 때문입니다.
교대욕의 경우는 신경통에서 사용하는 방법으로 지금 상태에서는 적절하지 않습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈 입니다.
허리디스크(디스크탈출증)는 누구에게나 나올 수 있는 퇴행성 변화입니다.
허리디스크가 생겼다고해서 모든 사람이 통증이 나오는 것은 아닙니다.
통증이 없는 분들께서는 그냥 일반적으로 목욕을 하시면 되고,
통증이 극심하신분들께서는 조금 더 따뜻하게 목욕을 하시면 되겠습니다.
냉욕은 급작스러운 손상에 날카로운 통증이 있을 때, 적용하시면 좋습니다.
온욕은 통증이 오래 지속되었고, 무겁고 뻐근한 통증이 있을 때 적용하시면 좋습니다.
- 냉탕의 효과는 말초혈관을 수축시키고 맥박이 증가하고 호흡수도 증가되어 신체 내부의 온도를 상승시켜 신진대사의 촉구나 식욕 촉진에 좋습니다.
온탕의 효과는 혈관이 확장되어 순환 작용을 증가시키며 모세혈관의 충신으로 모세 혈압이 올라 혈류는 더욱 증진됩니다. 또한 근육이 풀어져 동통이 없어지고 진통에 효과적입니다.
허리디스크를 가지고 계신다면 온탕과 냉탕을 교대로 하는 교대욕을 해보시는건 어떠실까요?
상황에 따라 무조건 뭐가 좋다고 단정지킨 어렵습니다. 열의 경우 이완효과 냉기의 경우 수축효과가 있습니다. 일을 번갈아 적용하는 교대욕도 있습니다.