답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.신호수로 일하시면서 오래 서있고 무릎이 결린다면, 말씀하신것처럼 무릎을 펴 부하로 인해 증상이 나타난것으로 보입니다.다리를 약간 굽혀 선다면, 무릎에 직접적인 압력이 줄어들고 혈액순환도 원활하게 해줄 수 있습니다.(무릎 연골도 보호해줍니다.)만약 무릎을 구부리더라도 10~15도 정도만 구부리는것이 좋으며, 그 이상 구부리면 펴는것보다 무릎 앞쪽에 더 부하가 나타날 수 있습니다.*이때 무릎이 발목보다 과하게 앞으로 간다면 안됩니다.추가적으로 하체 스트레칭이나 근력운동도 큰 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 통풍 초기증상일 가능성이 있으며, 통풍은 요산 결정이 관절에 쌓여 발생하는 염증성 질환으로 몇달에 한번씩 아프거나 걷지못할정도로 통증이 있습니다.통풍 초기증상으로는 2~3일 통증이 있다가 다시 사라질 수 있고 특히 발등이나 발가락이 많이 부으며, 몇달에 한번씩 주기적으로 통증이 나타날 수 있습니다.*특히 밤 사이에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.병원에 가셔서 혈액검사를 해보시고 통풍을 확진받으셨다면, 식습관을 관리하셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리 근육이 가만히 있다가 움직일 때 통증이 있고 찜질을 했는데도 불구하고 통증이 있다면, 근육의 미세손상 또는 척추 주변 인대 손상을 의심해볼 수 있습니다.척추 인대 및 근육 손상은 무리한 움직임이 없어도 미세한 손상이 계속 누적되어 나타날 수 있고 이는 뻣뻣함과 움직일 때 통증이 나타납니다. (눕거나 편하게 있으면 통증이 감소되는 경향이 있습니다.)만약 신경계의 문제일 수 있는데, 이는 디스크가 신경을 압박했을 때 발생합니다.허리 통증과 엉덩이, 허벅지, 다리까지 통증이 나타나고 감각이 무뎌지는 느낌이 있습니다.좀 더 지켜보다가 만약 다리에 통증이 있거나 힘빠짐, 감각이상, 통증이 2주이상 지속된다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.종아리가 갑자기 붓고, 땡땡하며 걸을 때 통증이 느껴진다면, 하지정맥류 또는 하지 근육의 미세손상을 의심해볼 수 있습니다.하지정맥류는 다리 정맥 판막이 약해지면서 체액이 하지에 계속 머물러 부종이 발생하는것을 말하는데, 평소 다리 피로감이 있거나 무거운 느낌, 오래 서있을 때 통증, 종아리에 정맥이 튀어나올 수 있습니다.이땐 다리를 심장보다 높게 올리고 압박 스타킹을 사용하는것이 좋습니다.근육 미세손상으로는 과격한 운동이나 갑작스러운 움직임 평소 움직이지 않다가 갑자기 움직였을 때 나타날 수 있으며, 종아리 근육이 뻣뻣해지고 땡땡한 느낌이 들 수 있습니다.이땐 48시간 정도 냉찜질을 해주시고 그 이후에 온찜질을 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.상완골 골절 후 7개월 경과되었고, 의사선생님이 완전히 붙었다고 얘기를 하셨다면, 일상생활에서는 충분히 안정된 상태입니다.3~6개월은 뼈가 기본적으로 붙고 뼈의 밀도와 강도는 약하지만, 6~12개월엔 뼈가 리모델링 과정을 거쳐서 원래 강도에 근접하거나 더 단단해질 수 있습니다.7개월 차에는 뼈는 이미 일상적으로 사용할 땐 충분히 단단하지만 고중량 운동의 내성은 아직 100% 회복되지 않았을 가능성이 높습니다.철심이 있으면 뼈에 힘이 고르게 분산되지 않고 특정 부위에 과부하가 걸릴 수 있습니다.만약 데드리프트를 하신다면 처음부터 200kg가 아닌 50% 낮춰서 하신 후 조금씩 느리는것이 좋습니다.통증이 있다면 즉시 멈춰주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리디스크가 있다면, 경증으로는 허리의 뻐근함과 둔한 통증, 허리를 앞으로 숙일 때 통증, 오래 앉아있거나 무거운 물건을 들 때 허리 통증 등의 증상이 있습니다.초기에 자가진단은 허리를 숙일 때 통증이 증가하는지, 아침에 일어났을 때 허리가 뻣뻣한지.중등증상으로는 방사통이 다리까지 올 수 있고, 저림과 찌릿함, 한쪽 다리가 무겁거나 힘이 빠지는 느낌이 나타날 수 있습니다. 오래걷거나 서있어도 통증이 심해질 수 있습니다.중등도 자가진단은 한쪽 다리가 저리고 당기는 느낌이 있는지, 오래 걷거나 서있을 때 통증이 심한지.SLR 테스트를 통해 확인할 수 있고 바닥에 누워 한쪽 다리를 천천히 다리를 들어올려 60도 이하에서 통증이 발생하면 디스크를 의심해볼 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목을 심하게 접질러 수술하셨고 그 이후에 쉽게 발목이 금방 붓는다면, 수술 후 부작용보단 충분한 재활을 하지 않아 발목의 불안정성으로 인해 문제가 나타날 수 있습니다.또는 림프 순환 장애로 인해 림프관이나 혈관이 손상되어 부종이 나타날 수 있고 만성 염증으로 인해서도 발목에 붓기가 재발될 수 있습니다.수술로 인한 부작용으로는 수술부위의 흉터 조직이 관절이나 힘줄이 유착되어 움직임 제한이 생겨 붓기와 뻣뻣한 느낌이 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 발가락 두 번째 뼈 부위가 아프고 계속 안나으면, 나이가 어리셔서 관절염인 가능성은 낮고, 건초염일 가능성과 혈액순환 문제도 의심해볼 수 있습니다.건초염은 발가락을 움직이는 힘줄에 염증이 생긴것으로 특히 발가락을 움직이거나 눌렀을 때 쎄한느낌이 날 수 있습니다.혈액순환 문제가 있다면, 쎄한 느낌과 찬 느낌, 통증이 나타날 수 있고 특히 발끝이 민감해질 수 있습니다.최대한 발에 무리가 가지 않게 활동량을 줄여 쉬시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목에 압박 보호대를 사용한다고 해서 뼈가 얇아지는건 아니지만, 착용하고 일상생활을 하다면, 손목 주변 근육을 거의사용하지 않아 근육이 점점 위축되어 얇아진것처럼 보일 수 있습니다.손목을 좀 두껍게 하려면, 재활운동과 저항운동 등을 해주시는것이 큰 도움이될 수 있습니다.추가적으로 혈액 순환 개선을 시켜주는것도 큰 도움이될 수 있습니다.깁스나 이런걸 차서 얇아지는건 일시적으로 근육이 감소되는 것을 의미하기 때문에 꼭 운동을 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 발이 갑자기 파래지고 하지정맥류 수술한 이력이 있다면, 혈액순환 문제를 의심해볼 수 있습니다.이러한 질환이 있다면, 정맥 순환 장애 또는 동맥 순환 문제, 심하면 심장 문제도 의심해볼 수 있습니다.만약, 검사를 받았는데도 불구하고 이러한 질환이 나오지 않는다면, 레이노병을 의심해볼 수 있으며, 이는 혈액순환 장애로 인한 말초순환 문제를 의심해볼 수 있습니다.병원은 신경외과에 가보시는것을 추천드리며, 만약 발이 갑자기 차가워지거나 심한 통증이 있다면, 바로 병원에 가는것이 좋습니다.