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답변 내역

회사에서 자연스럽게 거북목이 되는데, 이를 방지하기 위한 꿀팁이 있을까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 회사에 앉아서 오랜시간 일하다보면 집중하면서 머리가 앞으로 가 거북목이 발생하기 쉽습니다.개인적으로 40~50분에 한번씩 목을 움직여주거나 앉았다 일어나기, 화장실 가기 등을 하면서 한자세로 오래 유지하여 경직된 관절과 근육을 이완할 수 있습니다.평소 시간이 되실 때 아래사진처럼 흉쇄유돌근이라는 근육을 이완하는것도 도움이될 수 있습니다.뒤통수뼈 바로 아래 있는 근육을 풀어주는것도 큰 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이고 만세하는 자세도 거북목에 도움이될 수 있습니다.앉는 자세로는 아래 오른쪽 사진처럼 팔꿈치가 90도 이상 구부려지지 않게 유지해주세요
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리에 침 맞고 허벅지가 땡기는 느낌 있네요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리에 침치료를 받고 허벅지가 땡기는 원인은 다양하게 있습니다.말씀하신것처럼 침 치료 시 신경 주변에 자극이 가해져 일시적으로 통증이 나타날 수 있는데 이러한 확률은 높지 않으며, 기존에 허리 문제가 아직 나아지지 않았을 가능성이 제일 높을 것 같습니다.무거운 물건을 들어서 통증이 나타나는 원인은 대부분 요방형근 또는 허리 주변 인대의 손상으로 발생했을 가능성이 높으며, 앞써 말씀드린것처럼 아직까지 허리가 낫지 않는걸로 보입니다.하지만, 허벅지 땡김이 침 치료 직후부터 바로 발생한거라면, 그건 침 치료의 문제로 의심될 수 있어 한번 잘 생각해보셔야할 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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발목 삐었을경우 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목을 삐었을 때 응급처치로는 대부분 RICE 원칙을 사용합니다.R : 휴식 - 발목을 최대한 사용하지 않고 충분히 쉬어주는것이 좋습니다.I : 냉찜질 - 다친 직 후 부종과 염증을 줄이기 위해 24~48시간(1~2일) 정도 냉찜질을 해야합니다.C : 압박 - 발목 보호대나 붕대를 이용해 압박하여 안정성을 만듭니다.E : 거상 - 붓기가 빠질 수 있게 의자에 발을 올려 심장보다 높게 합니다.우선 정형외과에 가셔서 X-ray를 찍어 몇도 손상인지, 뼈는 괜찮은지 확인하고 그 후 괜찮아지면 그때 한의원을 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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척추 mri 혹은 척추 ct를 찍을 때 금식해야 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.척추 또는 CT를 촬영할 때 대부분 금식하는 경우는 드물며, 병원에 따라 다를 수 있습니다.MRI는 금식이 필요하지 않으며, 시계나 악세사리 등은 제거해야합니다.CT는 조영제를 사용하는 경우 4~6시간 정도 금식을 해야할 수 있습니다.그 외에 조영제를 사용하지 않는다면 금식은 따로 하지 않습니다.MRI 촬영시간은 20~40분 정도 걸리며, 촬영 중 움직이지 않는것이 중요합니다.CT는 5~15분 정도 걸리며, 대부분 10분 이내로 끝납니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
5.0
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발목에 혹 같은것이 나오는데 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 발목에 혹이 점점 커지면서 걷거나 뛸 때는 통증이 없다면, 결절종일 가능성이 높으며, 이는 관절이나 힘줄 주변에 젤리같은 물질이 찬 낭종입니다.이러한 것에 특징은 느끼신것처럼 통증은 없지만 육안으로 봤을 때 튀어나와 걸리적 거릴 수 있으며, 크기가 커져 일상생활에 불편함 및 통증이 있다면 그땐 주사로 흡입하여 제거할 수 있는 방법과 수술로 제거하는 방법이 있습니다.하지만, 결절종 수술은 재발 가능성이 높기 때문에, 주사로 뽑는경우가 많으며, 일상생활에 불편함을 많이 느낄 때 수술을 하는 경우가 많습니다.일상생활에 큰 불편함이 없다면, 주사로 빼시고 지켜보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
4.0
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손목을 부딪첬는데 파스가 좋을까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목 타박상시 초기인 24~48시간 이내에는 부종과 염증을 줄이기 위해 얼음찜질을 하는것이 좋으며, 10~15분 정도만 하루에 2~3번씩 해주시면 도움이될 수 있습니다.그 후 붓기가 빠지다면, 48시간 이후로 파스 또는 온찜질을 해도 되며, 파스를 붙이고 피부의 자극이 심하게 느껴지거나 가려움증이 심하다면 그땐 파스를 떼고 온찜질을 하시는것이 좋습니다.손목을 움직일 수 있다면, 골절 가능성은 낮으나, 통증이 점점 심해지거나 움직임 제한이 생긴다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
5.0
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목디스크에 좋은 운동 추천해주세요^^
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 목 디스크는 앉아있는 자세나 목을 아래로 내려 스마트폰을 많이하여 목 주변 근육의 부하로 인해 관절의 문제가 발생하여 디스크까지 영향을 끼치는 경우가 많습니다.아래사진처럼 목의 움직임이 적절히 나올 수 있게 수건을 목 뒤에 대고 대각선으로 잡아 당겨 목을 뒤로젖히는 운동을 따라해주세요.다른방법으로는 아래사진처럼 쇄골뼈를 고정하고 목을 대각선으로 젖혀 사각근 및 목 앞쪽 근육을 이완해주세요.이러한 스트레칭을 40~50분만해도 목 관절에 부하가 감소하여 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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상처 봉합 후에 2일 지나고 집에서 제거했는데 벌어졌습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.상처가 벌어졌지만, 심각한 출혈이 없고 진물과 약간의 피가 보인다면, 반드시 재봉합할 필요는 없습니다.하지만, 감염의 위험가능성이 있어 상처관리를 해주시는것이 중요하며, 후시딘 등을 얇게 발라 감염을 예방하는것이 좋습니다.상처가 더 이상 벌어지지 않게 상처를 고정해주고, 만약 상처 주변이 심하게 붓거나 고름이 나왔을 때, 통증이 점점 심해지고 열이 났을 때, 이땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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도수치료는 왜 받는건가요? 효과가 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사람마다 느끼는게 다르겠지만, 도수치료를 하는 사람 입장으로서 과학적인 근거도 있고 치료 후 환자분들 통증이 감소되는 경우가 많아 효과는 있다고 생각합니다.도수치료는 비수술 치료로 근육과 관절의 기능을 회복시켜주고 통증을 완화시키는 목적으로 하며, 재활 운동을 통해 자세교정도 하여 걷거나 움직임시 제대로된 움직임이 만들 수 있게 합니다.도수치료는 대부분 목과 허리디스크, 만성 통증이 있는 분들이 받습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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창상봉합술은 2주뒤에 무조건 풀수있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.봉합술 실밥을 제거하는데 기간은 부위마다 다르며, 손이나 팔, 다리나 발은 최소 10일에서 최대 20일까지 하는경우가 많습니다.손의 실밥을 제거한다면, 어쩔 수 없이 자주 움직이고 상처가 벌어질 수 있어 최소 2주정도 유지하는것 같습니다.만약 실밥을 너무 빨리 제거하면, 상처가 다시 벌어져 감염에 위험성이 증가하기 때문에, 조심하는것이 좋습니다.실밥이 있다고 너무 안심하면 안되며, 과도한 움직임을 피하시고 최대한 청결을 유지하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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