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무릎을 접고 있으면, 골반에 안좋은건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신, 무릎을 접고 있는 자세 양반다리, 쭈구려 앉기 등 한쪽 골반과 허리에 더 큰 압력을 가하여 근육과 인대의 불균형을 만들 수 있습니다.특히 골반 주변근육인 장요근과 엉덩이 근육 등이 불균형지므로 나중에는 무릎까지 영향을 끼칠 수 있습니다.이러한 이유로 장시간 오래 앉아있는것, 한쪽 다리를 꼬는것 이러한 자세들이 허리까지 영향을 끼쳐 다양한 자세를 번갈아 가면서 해주는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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관절 연골에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.배달 업무처럼 하루종일 차에 타고 내리고 걷는 일을 하신다면, 말씀하신것처럼 관절과 근육에 계속된 부담을 줄 수 있습니다.우선 통증을 감소시킬 수 있는 방법은 꾸준히 체중을 관리하는것과 일을 하실 때 틈틈이 스트레칭 등을 하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.시간이 되신다면, 퇴근 후 스쿼트나 발목 운동 및 다리 스트레칭, 엉덩이 스트레칭 등이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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거북목인지 아닌지 어떻게 구별하나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목은 정상 목보다 앞으로 기울어진 상태를 말하며, 일상 자세와 컴퓨터 및 스마트폰을 오랜시간 볼 때 발생할 수 있습니다.거북목 자가 테스트에 대해 설명하자면, 평평한 벽에 등과 허리를 붙이고 뒷머리가 벽에 닿을 수 있게 해주세요.만약, 뒷머리가 자연스럽게 벽에 닿지 않거나 턱이 지나치게 들린다면 거북목을 의심해볼 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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주먹으로 방탄조끼를 쳣는데 손바닥이 멍이들고 부엇어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.주먹으로 방탄 조끼를 친 후 멍과 붓기가 있다면, 정형외과에서 X-ray를 찍어보는것이 좋습니다.만약 부종이 심하고손을 쥐거나 펼 때 움직임 제한 및 누를 때 통증이 뼈저리게 나타난다면, 골절일 가능성도 있기 때문에 병원에 못가는 상황이라면 지금 당장 15~20분정도 붓기가 빠질 때 까지 얼음찜질을 해주시고 손을 최대한 안쓰는것이 좋습니다.아마 깁스를 할것으로 예상되며, 오른손이라 많이 불편하실겁니다..빨리 쾌차하길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
5.0
1명 평가
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수족냉증의 원인에 대해서 알고싶습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.수족냉증이란 손과 발이 비정상적으로 차갑게 느껴지는것을 말합니다.원인으로는 혈액순환 장애가 있는 분들에게 말초혈관이 수축하면서 손과 발로 가는 혈류가 감소하여 발생하고 자율신경계 문제로 체온 조절 시스템이 이상이 생겨 손발이 쉽게 차가워질 수 있습니다.증상으로는 손과 발이 계속 차갑게 느껴지면서 창백해지고 점점 파랗게 변합니다.심하면 감각저하, 따끔거리는 느낌이 납니다.치료방법으로는 생활습관 개선과 식습관 관리가 있는데, 먼저 일상생활에 손 발을 따뜻하게 유지하고 가벼운 유산소 운동도 도움이될 수 있습니다.금연 및 카페인 섭취를 줄이는것도 방법으로 증상이 너무 심하다면, 말초혈관확장제 또는 혈액순환 개선제를 처방받아 먹는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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뼈관절을 자꾸 우두둑 소리 내는것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손가락 뼈를 우두둑 소리내는건 크게 영향을 끼치진 않지만, 반복적으로 과하게 꺽을 경우엔 인대손상이 발생할 수 있습니다.우선 우두둑 소리 나는건 뼈끼리 마찰되거나 관절이 손상되어 나타나는 소리는 아니며, 관절 내 기포가 갑자기 터져 발생하는 소리로 관절에 크게 영향을 끼치진 않습니다.하지만, 소리가 나면서 통증이 나거나 더 뻣뻣해진다면, 이땐 관절염 또는 힘줄 문제를 의심해볼 수 있으므로 병원에 가보시는것을 추천드립니다.결론 - 관절 소리를 내는데, 통증이 없다면 큰 문제는 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. (하지만 통증이 있다면 즉시 병원에 가는것을 추천드립니다.)
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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다리를 자주 꼬고 앉으면 허리가 휘나요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 한쪽 다리를 자주 꼬고있다가 다른쪽 다리를 꼬는건 어느정도 대칭적으로 번갈아 꼬아 허리 또는 골반에 영향을 어느정도 낮출 수 있지만, 완전히 무해하지는 않습니다.다리를 꼬고 앉는다면, 골반이 한쪽으로 기울여지거나 비틀어질 가능성이 당연히 높으며, 척추는 비대칭적으로 압력이 가해져 허리통증을 유발할 수 있습니다.양쪽을 번갈아 꼰다면, 앞서 말씀드린것처럼 한쪽으로 꼬는것보단 나을 순 있지만, 기본적으로 다리 꼬는 자세 자체가 골반과 척추에 가해지는 압력을 만들기 때문에, 완전히 무해하지는 않습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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골다공증은 왜 생기는 것인가요???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 골다공증이란 뼈의 밀도가 감소하고 강도가 약해지는것을 말합니다.나이가 들면서 골다공증이 생기는 이유는 뼈를 생성하는 세포와 뼈를 파괴하는 세포가 적절히 균형을 이뤄야하는데, 나이가 들면서 이러한 균형이 깨져 발생하는것으로 이는 폐경 후 뼈를 형성하는데 도움을 주는 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소되어 골다공증이 발생할 수 있습니다.추가적으로 칼슘과 비타민D가 부족해도 발생할 수 있으며, 운동이 부족해도 뼈의 밀도가 감소하여 골다공증이 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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축구하다가 발가락인대 늘어나서 아픈데요~~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발가락 인대가 손상되었는데 3~4개월이 지났는데도 통증이 있다면, 정형외과에 가보셔서 초음파 및 CT를 찍어보는것을 추천드립니다.인대가 늘어난 후 적절한 회복을 하지 않고 계속 사용하여 발생하는 통증으로 보이며, 이러한 통증이 만성으로 된것같습니다.아마, 엑스레이 또는 초음파 및 CT 검사를 하였는데, 아무 이상이 없다면, 꼭! 발목 및 발가락 안정성 운동을 하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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감기로 엉덩이 주사처방 후 통증이 있어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 엉덩이 주사 후 통증이 발생하는건 드물지만, 주사가 근육에 잘못 투여되어 염증이 생기거나 근육섬유가 손상되어 통증이 발생할 수 있습니다.다른 원인으로는 주사 바늘이 좌골신경에 가까운 부위를 자극하여 손상이 되어 발생할 수 있으며, 주사 약물이 조직에 자극을 줘도 통증이 발생할 수 있습니다.현재로서는 소여진통제를 더 복용 해보시고 신경손상인지 확인하기위해 신경외과를 가보시는것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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