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내시경으로 족저근막염 수술시 얼마나 고생하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 내시경 족저근막염 수술은 비수술적 치료를 하고, 효과를 보지 못했을 때 하는 경우가 많습니다.많이 고생하셨을것 같습니다...족저근막염 내시경 수술은 절개를 작게하고 조직 손상이 최소화되기 때문에, 회복이 비교적 빠르며, 2~4주정도 불편함이 있을 수 있습니다.내시경 수술 후 깁스를 하는경우는 드물며, 발 보호대를 착용하는 경우가 더 많습니다.1~2주 정도는 발에 체중을 가하지 않는것이 좋으며, 2주 이후에는 점진적으로 체중을 발에 싣고 4~6주 후에는 무리하지 않는 선에서 가벼운 일상 활동이 가능합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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허리 아플때 허리 찜질기 하고 다니면 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리 아플 때, 허리찜질기를 하는건 일시적으로 근육을 이완해 통증을 완화시키기 때문에 도움이될 수 있습니다.하지만 갑작스럽게 삐끗하였을 땐, 사용을 안하는것이 좋으며, 틈틈이 가지고 다니면서 찜질기를 하는건 충분히 도움이될 수 있습니다.하루에 20~30분씩 2번정도 하는것을 추천드리며, 온도를 너무 과하게 높이지 마세요!그리고 평소에 오랜시간 앉아있지말고 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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의자에 앉아 있을때 바르게 않는 방법 좀 알려주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.올바른 자세로 앉는 건 척추와 골반의 균형을 유지하는 자세유지근이 적절하게 사용되어야합니다.말씀하신것처럼 한쪽으로 치우친 자세로 앉는다면, 척추측만증, 골반 틀어짐 등의 문제가 발생할 수 있으며, 잘못된 자세는 허리디스크와 목디스크도 발생시킬 수 있습니다.바르게 앉는 방법으로는 엉덩이를 의자 깊숙히 뒤쪽까지 밀어넣고 허리를 등받이에 밀착시킵니다.두 발을 바닥에 평행하게 놓고 무릎 각도는 90도로 만드는것이 좋습니다.양쪽 골반과 엉덩이가 체중을 고르게 분산할 수 있게 해야하며 한쪽으로 치우치지않게 유지해줘야합니다.조금씩 이런 자세를 유지 해주시는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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제가 자주 발목을 삐는데 왜 이런가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목을 자주 삐끗하는 이유는 한번 삐끗한 이유로 발목의 불안정성으로 인해 삐끗했을 가능성이 높습니다.인대가 너무 약화되었거나, 발목 주변 운동을 하셨다고 하셨는데, 비복근 또는 전경골근, 후경골근 등의 적절한 운동이 따로 필요하며, 고유수용성 감각을 통한 운동도 필수로 하는것을 추천드립니다.습관성 탈구처럼 습관성 삐임은 앞서 말씀드린것처럼 발목이 약화되었을 때 많이 발생하기 때문에, 꼭 운동을 더 해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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새끼손가락이 아플때????....
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.새끼손가락을 다치고 물집과 멍이 들어 아프다면, 손가락 부위의 힘줄 및 인대손상을 의심해볼 수 있습니다.멍은 충격이나 외상으로 인해 혈관이 손상되어 발생하는데, 이러한 경우는 골절이 있을 때에도 발생할 수 있고 손가락을 움직이는데, 힘줄이 끊어져도 멍과통증이 발생할 수 있습니다.치료시기를 놓치면 나중에 회복이 더 어려워질 수 있으므로, 꼭 빨리 가셔서 치료받는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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회전근개가 안좋으면 풀어줘야되나요? 가만히 있어야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.회전근개의 문제인 경우 상태에 따라 적절히 활동을 하는것이 좋으며, 다만 통증이 심하거나 염증이 있는 급성기에는 안정이 중요합니다.회전근개 손상은 어깨를 과하게 사용한다면, 염증을 악화시킬 수 있습니다.이러한 이유로 적절하게 사용하는것이 좋으며, 만성기 또는 회복기에는 스트레칭과 가벼운 근력강화도 해주시는것이 좋습니다.개인적으로 저는 사이드프랭크 등 어깨 뒤쪽을 강화할 수 있는 운동을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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손가락이 구부러지지않을때????
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.12월 31일에 어떻게 다쳤는지, 말씀하신 증상을 보았을 때, 손가락 힘줄과 인대 손상일 가능성이 높습니다.힘줄 손상은 손가락을 구부리는 것이 안될 수 있으며, 이러한 치료를 늦춘다면, 손가락 기능의 회복이 어려울 수 있습니다.병원에 가셔서 적절한 치료를 받는것을 추천드리며, 최대한 많이 사용하지 않는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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비복근파열 다음날 병원가도 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때 병원에 가셔서 진료를 받아보시는것을 추천드립니다.비복근 파열은 종아리 근육에 갑작스러운 "뚝"하는 소리가 나면서 통증과 근력약화, 붓기가 발생하는데 말씀하신것처럼 움직이는데 통증이 계속 있다면, 파열을 의심해볼 수 있습니다.초기에 치료시기를 놓친다면, 회복이 늦어지거나 재활이 길어질 수 있어 내일 아침에 바로 가보시는것을 추천드립니다.당분간은 최대한 축구 등 많이 움직이는것을 안하는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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타박상 통증이 4주까지 가기도 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.타박상은 충분히 4주~6주 까지도 통증이 지속되는 경우가 많으며, 특히 팔꿈치 같은 관절은 움직임이 많아 치유과정이 늦어질 수 밖에 없습니다.말씀하신것처럼 통증이 100에서 20으로 줄었다는건 충분히 회복이 되는것으로 보이며, 만약 4~6주 후에도 타박상 통증이 사라지지 않는다면, 그건 다시 병원을 방문하시는것이 좋을것 같습니다만, 지금 현재로서는 좋아지실 것 같습니다.조금씩 팔꿈치 스트레칭과 무리되지 않는 범위 내에서 움직이는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
5.0
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30살 골다공증 진단 받았어요. 어떻게 관리 해야할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 30살에 골다공증 진단을 받으셨다면, 유전적인 요인이 가장 크며, 무리한 운동대신 적절한 운동을 하시는것을 추천드립니다.하루에 비타민 D 800~1000 IU 먹는것을 추천드리며, 칼슘 섭취를 위해 우유와 요구르트, 치즈, 녹색 채소등을 먹는것을 추천드립니다.마그네슘은 칼슘 흡수를 돕기 때문에 견과류와 바나나 등을 먹는것도 도움이될 수 있으며, 비타민 K, 단백질 등도 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.운동은 고강도로 하는것보다 적절히 자극을 줄수 있을정도로 하는것이 좋으며, 하루에 30분 주 4회정도 하는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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