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앉아있으면 등허리가 아파옵니다..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 등이 아픈 이유는 너무 올바른 자세를 유지하려고 기립근의 힘을 줘서 근육의 긴장으로 통증이 나타나는 것 같습니다.무조건 등과 허리를 펴면 좋아지는것이 아닌 관절의 부하가 더 발생하여 계속된 압박으로 인해 통증이 나타날 수 있고 이러한 이유로 혈액순환도 저하되고 호흡패턴도 상부흉곽호흡으로 바뀌어 두통과 목통증까지 발생할 수 있습니다.개인적으로 운동방법으로는 흉추를 많이 움직이는 운동방법을 추천드리며, 아래사진처럼 흉추를 회전하는 운동도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.03
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손가락골절후 재활치료 집에서 해도 될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손가락 골절 후 재활치료는 정말 중요하며, 손가락 골절 후 붓기와 관절 경직은 흔하게 발생하는 현상으로 시간이 지나면서 조금씩 좋아지지만 계속 관리가 필요합니다.말씀하신것처럼 파라핀 치료를 통해 손가락 관절의 유연성을 높이고 뻣뻣함을 완화하는데 큰 도움이되지만, 관절 가동범위를 만들거나 손가락과 손등의 마사지를 통해 혈액순환을 도와주는것도 중요합니다. (이러한 치료는 대부분 도수치료에서 합니다.)도수치료를 받아도 좋아지지 않는 것 같다면, 집에서 치료하는것도 좋은데, 마지막으로 어떤스트레칭을 해야하는지 등등 배우고 혼자 하시는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.03
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의자에 앉아 있는게 불편한데 왜 이럴까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.양반다리를 하여 발목과 무릎에 통증이 나타나는 이유는 몸에 이상이 있는 것 보다는 한 자세를 오래 유지하고 양반다리 자체가 무릎과 발목 관절에 비틀림을 유발해 그 주변 인대와 관절에 통증이 발생할 수 있습니다.평소 스트레칭을 꾸준히 하시거나 한자세를 오래 유지하지마시고 40~50분에 한번씩 움직여 주는것 자체가 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.03
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신체가 틀어졌을 때 증상 같은게 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 자세가 바르지 못하거나 반복적으로 잘못된 자세 또는 한자세를 오래 유지한다면, 몸이 틀어져 허리통증과 어깨높이 차이로 인한 목 어깨 통증, 골반 틀어짐과 다리 길이 차이로 인해 보행 패턴이 바껴 통증이 발생할 수 있습니다.다리를 꼬거나 아빠다리를 한다면, 골반과 무릎의 비대칭적인 스트레스를 줘 허리에 통증이 발생할 수 있고 대부분 몸이 틀어진다면, 한쪽으로 통증이 나타나는 경우가 많습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.03
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목발은 ㅇ안아픈 발부터 나가는거 아닌가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목발을 사용한다면, 무조건 아픈 발부터 나간다는건 아니며, 수술 부위와 현재 체중부하 여부에 따라 달라집니다.만약, 아픈 발에 전혀 체중을 실을 수 없다면 목발을 먼저 앞으로 내딛고 그다음 건강한 발을 앞으로 이동시키는데, 아픈발은 최대한 땅에 닿지 않습니다.아픈 발에 약간 체중을 실어야한다면, 목발과 함께 아픈 발을 동시에 내딛고 그다음 건강한 발을 이동시킵니다.목발로 인해 최대한 허리나 어깨에 부담이 가지 않게 조심하셔야합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.03
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뼈가 다시 붙는데는 얼마의 시간이 걸리나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.뼈가 부러진 후 회복기간은 부러진 부위와 손상의 정도, 나이에 따라 다르며, 뼈가 붙는데는 대략 6~8주정도 걸립니다.부위별로 따지자면, 손가락과 발가락은 3~6주, 팔과 손목은 6~8주, 발목과 다리는 8~12주, 허벅지뼈는 12주 이상 걸립니다.어린이는 성장판이 활성화 되기 때문에, 뼈가 빠르게 치유됩니다.노인은 골미도가 낮거나 골다공증이 있으면 치유속도가 느려질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.03
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한 자세로 오래 일을 하면 어깨가 뻐근하게 느껴지는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.한 자세로 오래 일을 한다면, 단순히 근육이 뭉치는 것뿐만 아니라 혈액순환 문제와 근육과 신경, 관절의 문제로 인한 자세 변화 등이 나타나기 때문입니다.한 자세로 오래 유지하면 어깨와 목 주변의 근육이 뻣뻣해지고 계속 긴장된 상태를 유지해 혈액순환이 적절하게 되지 않아 산소와 영양공급이 부족해져 피로와 통증이 나타납니다.또는 자세 불균형(거북목, 라운드 숄더) 등의 장시간 유지로 목 근육이 과하게 부하가 걸리고 이로인해 신경이 압박되어 팔에 저림도 나타날 수 있습니다.이렇게 많은 원인이 있으며, 예방 방법으로는 40~50분에 한번씩 몸을 움직여주는것이 좋고 평소 운동을 해주시는것도 많은 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.03
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이운동을 해도될 괜찮을까요????
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.실내사이클은 발목에 큰 부담감이 없어 괜찮습니다.처음에는 가벼운 강도로 하시다가 나중에는 조금씩 힘들게 하는것이 좋으며, 만약 통증이 있다면 즉시 멈춰주시는것이 좋습니다.앞서 말씀드린것처럼 처음에는 약한 강도로 10~15분정도만 해주시고 점차 늘리는것이 좋습니다.실내 사이클 외에도 수영장에서 하는 운동 등이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.03
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흉쇄유돌근으로 인한 문제로 인후통이 생길 수 있나요..?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.흉쇄유돌근의 문제로 충분히 인후통이 발생할 수 있으며, 아시다시피 이 근육은 목의 앞쪽과 측면을 따라 위치하고 과한 긴장, 스트레스, 상부흉곽 호흡을 한다면 통증유발점이 생성되어 방사통이 인후통과 두통 등을 유발할 수 있습니다.흉쇄유돌근 연관 통증으로는 목 앞쪽과 턱, 귀 주변, 인후부위가 발생할 수 있으며, 인후염과는 다르게 목이 조이는듯한 느낌, 침을 삼키거나 거개를 움직일 때 인후통이 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.03
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발목부상으로 이운동을 해도될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사이클은 가능할지 몰라도 러닝머신은 안하시는것이 좋습니다.만약 사이클을 하시더라도 발목이 과하게 사용하지 않고 고정될 수 있게 하는것이 좋으며, 통증이 있다면 즉시 멈추시는것이 좋습니다.아직까지 발목이 부어있다면, 냉찜질을 통해 발목의 붓기가 빠질때까지만이라도 쉬어주는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.03
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