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허리가 아픈 경우 강화 스트레칭에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리가 안좋다면, 개인적으로 저는 고관절의 움직임과 흉추의 움직임 스트레칭을 많이 하라고 말씀드리는 편입니다.고관절이 뻣뻣해진다면, 허리에 힘이 더 많이 들어가 문제를 일으킬 수 있고 흉추의 움직임이 없어도 허리에 힘이 더 많이 들어올 수 있기 때문입니다.아래사진처럼 고관절을 내회전 외회전하여 움직여주세요.다른 방법으로는 아래사진처럼 흉추를 회전하는 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.30
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어깨 유착 관절염증이라는데 오십견이랑 같은건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 어깨 유착관절염증은 오십견이랑 같은것으로 50대에 발생하여 오십견이라고 하는데, 최근에는 30~40대에도 많이 발생합니다.말씀하신 증상처럼 어깨를 움직이기 어렵고 팔을 들어올리거나 젖힐 때 통증으로 인해 가동범위가 나오지 않으며, 초반에는 주사로 염증을 완화시키고 체외충격파를 통해 조직의 재생을 돕게 하기 때문에, 비용이 꽤 나올 수 있지만, 3~4번 받다보면 체외충격파만 받거나 조금씩 호전되어 재활운동만 할 가능성이 높습니다.오십견의 치료효과는 꽤 오래 걸리며, 재활운동도 꼭 배우셔서 하셔야합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.30
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물리치료는 얼마나 받아야 하는건가요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.통증이 사라져 정상처럼 돌아왔다고 해도 2주는 아니더라도 1주는 더 받아서 좀 더 무릎의 안정성을 만들어 주는것이 도움이될 수 있습니다.무릎은 치료를 받고나서도 꾸준히 운동과 관리를 해주시는것이 좋으며, 평소에 너무 무리하지 않는것이 좋습니다.치료받느라 고생 많으셨고, 연말 잘보내세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.30
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무릎밑으로 다리가 저린데 허리때문인지요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오른쪽 다리 무릎 밑으로 발바닥이 저린건 허리때문에 신경이 압박되어 발생할 수 있고 오금근이나 무릎 뒤쪽에 신경 또는 근육이 너무 뻣뻣해져서 무릎뒤 신경을 압박하여 저림이 발생할 수 있습니다.MRI를 찍으셨다면, 그 MRI를 가지고 다른 병원에 가셔서 진료를 다시 받아보는것도 도움이될 수 있으며, 저는 개인적으로 도수치료를 통해 문제된 근육 이완과 재활운동이 도움이될 수 있다고 생각합니다.만약, 일상생활이 불편할 정도로 통증이 있으시다면 수술보다는 먼저 주사시술을 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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앉았을 때 한 쪽 발뒷꿈치가 살짝 뜨는데 이런 체형이면 스쿼트를 계속하면 신체 균형이 무너지나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 스쿼트시 한쪽 발뒤꿈치가 들리고 양쪽 무릎 높이가 다르다면, 근육과 관절 및 움직임 패턴의 문제가 있는것으로 보이며, 이러한 상태로 고중량 스쿼트를 하게 된다면 불균형이 더 심하게 나타날 수 있습니다.스쿼트시 이러한 불균형은 발목 가동성이 부족하거나 골반의 불균형으로 인해 발생하며, 당분간은 고중량 스쿼트를 피하시고 발목의 가동성과 낮은 단계에서 스쿼트 자세 교정을 먼저 하시는것을 추천드립니다.개인적인 생각으로는 트레이너분들도 체형불균형에 대해 많이들 공부하셔서 가시는 헬스장에서 여쭤보면 자세하게 알려주실겁니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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등허리쪽(날개뼈)이 계속 아픈이유?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 날개뼈 주변의 뻐근함 증상은 자세로 인한 어깨뼈 주변의 근육의 문제일 가능성이 높습니다.이는 X-ray를 찍어도 문제가 나오지 않는 경우가 많으며, 평소 자세와 움직임에 신경을 쓰시는것이 좋습니다.우선, 요즘사람들이 날개뼈 통증을 많이 호소하는데, 이는 한자세로 스마트폰 또는 컴퓨터를 할 때 통증을 많이 느끼며, 컴퓨터 및 스마트폰을 했을 때 근육이 늘어난 상태를 오래 유지하여 뒤쪽 근육이 고무줄 처럼 계속 늘어난 느낌을 받아 통증이 나타날 수 있습니다. 해결방법으로는 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 좋으며, 흉추의 움직임 스트레칭을 하는것이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 흉추를 회전하는것도 도움이될 수 있습니다.다른 방법으로는 짐볼 또는 폼롤러 위에 누워서 스트레칭 하는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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서있을때 허리가 많이 아프고 다리가 저립니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.걸어다닐 때, 앉아있을 때, 허리를 숙일 때 괜찮고 가만히 서있을 때 통증이 나타난다면, 허리 협착증을 의심해볼 수 있습니다.허리협착증은 척추관이 좁아지면서 신경을 압박하는데, 오래 서있거나 걸을 때 허리 및 다리의 통증과 저림이 발생합니다. (지금 가만히 서있을 때만 통증이 있고 걸을 땐 없다는건 증상이 엄청 심한건 아니지만, 치료가 필요한 단계입니다.)허리를 앞으로 숙일 때 통증이 감소되는 이유는 숙일 때 신경 압박이 줄어들어 통증이 완화될 수 있기 때문입니다.치료방법으로는 여기서 알려드리는것을 하는것보다, 병원에 가셔서 물리치료 받으실 때 물리치료사분에게 운동방법을 여쭤보고 올바르게 하는건지 확인하시는것이 좋을 것 같습니다.추천 스트레칭 방법으로는 고관절 움직임 스트레칭과 흉추 움직임 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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슬개건염이 생긴 중학생입니다. 10월달에 농구하면서 무릎이 아프고 불편해서 10월 마지막주 토요일날 병원 가서 x ray랑 초음파를 했습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 슬개건염을 만성으로 계속 둔다면, 퇴행성관절염으로 변할 수 있는데, 지금부터라도 충분히 엉덩이 운동과 다리운동 (하체운동)을 하신다면, 퇴행성관절염 안걸릴 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.퇴행성관절염이 심하면 나중에 X-ray 또는 초음파를 통해 무릎 사이의 높이가 어떤지 확인해볼 수 있으나 반월상연골판 손상은 X-ray 보단 초음파 검사를 통해 확인할 수 있습니다.조금씩 무릎 안정성 운동을 한다면, 충분히 힘든 운동도 할 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.15살에 이런 걱정은 전혀 안하셔도 됩니다...ㅎㅎㅎ
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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왼쪽 팔꿈치 아픈데 치료 방법, 병원 질문
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오래전부터 통증이 나타났다고 말씀한것을 추측하여, 팔꿈치의 만성통증을 의심해볼 수 있으며, 누울 때 팔 돌릴 때 움직일 때 아프다면, 테니스엘보우 또는 골퍼엘보우, 신경포착증후군을 의심해볼 수 있습니다.테니스 엘보우는 팔꿈치 바깥쪽의 힘줄이 반복적으로 사용되어 염증이 발생한것을 말하고 골퍼 엘보우는 팔꿈치 안쪽 ㄹ힘줄에 염증이 생긴것을 말합니다.신경포착증후군은 척골신경 또는 요골신경이 압박되어 팔꿈치부터 손가락까지 통증이 발생할 수 있습니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 신경외과 또는 마취통증의학과를 가보시는것을 추천드리며, 도수치료를 받으면 좀 더 빨리 회복될 수 있고 실비보험은 당연히 되니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.29
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손이 그냥 갑자기 붓는 경우가 있는데 뭐가 원인인가요 ?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.외상을 입지 않았는데, 손과 손가락이 붓고 다른 부위도 붓는 증상이 다르다면, 림프순환 문제 또는 알레르기로 인한 부종, 자가면역 질환인 루푸스 질환 등이 있습니다.근골격계 문제로는 반복적인 손 사용으로 붓기가 발생할 수 있습니다.림프 문제가 있다면, 림프순환이 원활해 지지 않아, 손 또는 손가락 및 특정부위에 붓기가 생길 수 있습니다.이러한 원인은 한 자세를 오래 유지하거나 압박이 되었을 때 발생합니다.알레르기 문제로도 국소적인 반응이 나타나 붓기가 증가할 수 있는데, 체액순환 장애로 인해 손의 부종이 발생할 수 있습니다.손을 반복적으로 사용하는 컴퓨터 및 악기연주 등을 한다면, 붓기의 원인이될 수 있습니다.만약 붓기가 점점 자주 생기거나 오래 지속되고 통증과 열감등이 있다면 그땐 꼭 병원에 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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