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거북목이 되지않기위한 올바른자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목의 원인으로는 아시는것처럼 구부정한 자세를 유지해 장시간 스마트폰 또는 컴퓨터를 하였을 때 발생합니다.저희 몸은 40~50분에 한번씩이라도 움직여서 관절의 부하를 줄이거나 근육이 뻣뻣해지는것을 방지해야하는데, 대부분 한자세를 오래 유지해서 근육과 관절의 무리가 가서 자세가 변합니다.올바른 자세는 최대한 몸에 힘을 빼고 등이나 머리를 의자에 아예 기대는게 더 좋을 수 있습니다.너무 뻣뻣하게 허리를 과하게 펴면, 이것도 다른근육의 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.올바른 자세를 유지하려고하는것보단 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 좋으며, 시간이 되실 때 아래사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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70세 여성입니다 골다공증이 심한데 주사를 안 맞아도 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.골다공증 주사는 골밀도가 매우 낮거나 골절 이력이 있을 때, 칼슘과 비타민 D를 섭취하였는데도 효과가 떨어질 때 주사를 맞습니다. (만약 다른 약물을 복용하였을 때, 부작용이 있다면, 주사치료를 합니다.)아마, 다니는 정형외과에서는 골밀도가 생각보다 나쁘지 않아 칼슘제 또는 비타민D 만으로도 충분하다고 생각하지 않아서 그런것 같습니다.만약, 불안하시다면 개인적으로 다른병원에 가셔서 다시 한번 진료를 받아보시는것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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물리치료후 입마름증상 몸에힘이없음
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 입마름과 몸에 힘 빠짐 증상은 열치료를 하였을 때 혈압이 약간 떨지고 온풍기를 과하게 틀어 건조해져 수분이부족해 나타났을 가능성이 높습니다.부작용은 아니며, 당장 충분히 수분을 섭취해주시는것이 도움이될 수 있습니다.만약 다음에 갔는데도 이러한 증상이 있다면, 병원을 옮기시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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잠을 잘때 천장을 보면서 똑바로 자는 것과 옆으로 누워서 무언가를 안고 자는 자세 중 더 허리에 좋은 자세는 뭘까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.옆으로 누워서 쿠션을 안고 자는건 크게 나쁘지 않으며, 좀 더 하나 추가적으로 설명드리자면, 무릎 사이에 쿠션을 두고 주무시는게 더 도움이될 수 있습니다.(무릎 사이에 쿠션을 끼면 골반이 부정렬되는것을 막을 수 있습니다.)천장을 보고 똑바로 눕는 자세도 척추의 자연스러운 정렬을 유지해주기 때문에 허리에 부담을 줄여줍니다.지금 주무시는 자세가 불편하지 않고 괜찮다면, 너무 걱정하지 마시고 다리 사이에 쿠션 하나만 넣으시고 옆으로 주무시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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오십견 증상들은 어떤것들이있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오십견의 주 증상으로는 어깨 움직임이 제한되고 특히 열중쉬엇자세가 안되며, 초기에는 염증으로 인해 밤에 통증이 너무 심해 잠들기가 힘듭니다.어깨충돌증후군은 회전근개와 견봉 사이의 공간이 좁아져서 염증이 발생하여 통증이 나타나는 것으로 오십견과는 다르게 가만히 있으면 통증이 덜합니다. (오십견 초기에는 가만히있어도 겁나 아픕니다.)치료 후 괜찮아졌다가 다시 통증이 나타난다는건 근본적인 원인을 제거하지 않았기 때문입니다.회전근개를 강화하거나 어깨뼈의 안정성을 만들어 통증을 느끼는 근본적인 원인을 제거해야합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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물리치료 레이저가 치아에 손상을 줄수도있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.물리치료 레이저는 광선치료로 조직을 치유하고 염증을 완화시키기 위해 사용됩니다.이러한 레이저는 안전하게 설계되어있기 때문에, 눈에는 영향을 끼칠 수 있지만, 피부 또는 치아에는 전혀 영향을 끼치지 않습니다. (피부가 민감한 사람은 가벼운 붉어짐이 나타날 순 있습니다.)레이저는 직접적으로 눈에 닿지않게 조심하는게 좋으며, 그 외에는 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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허리가 아플때 가장 효과적인 치료법은?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.엊그제 이사하고 나서 통증이 있다면, 당분간은 푹 쉬는것이 좋습니다.만약, 스트레칭 및 운동을 한다고 무리하게 된다면 통증이 더 심해질 수 있기 때문이며, 최대한 집에서 온찜질을 하시고 약드시는게 나을 것 같습니다.만약 다리 저림이 있거나 일주일이 지났는데도 통증이 계속 발생한다면, 그땐 병원에 방문하시는것이 좋습니다.말씀하신 증상을 보았을 땐, 단순 무리하셔서 허리통증이 느껴지는것 같으므로 걱정하지 않으셔도 될것같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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오른쪽 발바닥 미세한 진동이 느껴져요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.앉았을 때만 미세한 진동이나 떨림이 느껴진다면, 자세로 인한 혈액순환 문제 또는 협착증으로 인한 신경의 문제일 가능성도 있습니다.협착증이 있다는건 표면 기립근 또는 다리 근육이 과하게 긴장되어 허리의 계속된 압박을 만들어 통증이 나타날 수 있고 한자세를 오래 유지하여 허리와 무릎에 계속된 무리를 주거나 혈액순환 문제가 발생했을 수 있습니다.스트레칭 후 증상이 개선되는건 근육과 혈액순환의 문제가 높은것 같으며, 평소 정기적으로 운동을 하시거나 오래 앉아계실 때에도 40분에 한번씩 움직여주면 통증이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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허리 통증으로 고생하시는데,적당한 음주는혈액순환도 잘되고 건강에도 좋다고 하며 마시는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다들 아다시피 적당한 음주는 혈액순환을 돕고 스트레스를 완화하는데 도움이된다고 합니다.이는 한잔에서 두잔을 말하는것으로 이것도 사람마다 다를 수 있습니다. (어떤 사람은 반잔만 마셔도 염증수치가 올라가는 경우도 있습니다.)추가적으로 허리 디스크는 수분으로 되어있어, 술은 이뇨작용이 있어 염증과 디스크의 탈수를 가속화시킬 수 있습니다.(이러한 경우는 많이 마셨을 때)앞서 말씀드린것처럼 한 두잔 정도는 괜찮을 수 있지만, 이도 사람마다 다르기 때문에 술을 두잔정도 드신 후 약간의 통증이 느껴진다면, 그땐 한잔 또는 반잔으로 줄이는것이 좋습니다.결론- 한잔에서 두잔정도는 사람에 따라 다르지만 괜찮다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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1명 평가
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종아리에 멍울이 암일까봐 두렵습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 종아리에 있는 멍울은 단순 지방종 또는 낭종일 가능성이 높아 암이 될 가능성은 현저히 낮습니다.만약 문제가있다면, 덩어리가 갑자기 커지거나 만졌을 때 통증이 있고 일상생활에 불편함이 커집니다.추가적으로 체중이 갑자기 감소되거나 몸에 피로가 너무 있으면 그때 검사를 해보러가는게 좋은데, 이러한 증상이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도됩니다.개인적으로 부드럽게 마사지를 하면, 덩어리 주변이 혈액순환되어 작아질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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