발목 접질렀을때 어떻게 해야되나요?
항상 한쪽만 발목 접질리는 이유가 무엇인가요 계단올라가다가 길을 걸어가 항상오른쪽만 그러는 이유가 긍금합니다
걸어다는 것에 문제가 있어서 그런 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
항상 한쪽 발목만 접질리시고 불편하고 계단을 올라가다가 길을 걸어가다 보면 항상 오른쪽에만 문제가 발생한다면 기존에 인대 손상이 있었을 가능성도 있고 또는 골반이 틀어지거나 다리 길이의 차이로 인해서 근육의 불균형 또는 걸음걸이의 문제 및 발 구조 자체의 문제등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목을 접질렀다면, 우선 발목을 쉬게 하고, 부은 부위에 15~20분간 냉찜질(차가운 얼음물 찜질)을 한 뒤 압박 붕대를 감고, 발을 심장보다 높게 올리면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 항상 같은 발목이 접질리는 것은 관절의 불안정성, 근력 부족, 또는 이전 부상의 후유증 때문일 수 있습니다. 발바닥의 아치 구조나 걸음걸이의 불균형도 원인이 될 수 있습니다. 그리고 고관절이나 무릎에 대한 불안정성도 있을 수 있습니다. 고관절의 틀어짐은 양쪽 다리길이 차이를 유발하여 한쪽으로 하중이 더 걸리게 됩니다. 그럼 그쪽 다리의 구조물들 (무릎-발목) 이 부하가 많이 걸리게 되어 피로도가 누적되어 통증이 나타날 수도 있고, 잘 접질릴 수 있습니다. 이러한 부분 고려시 근본 원인 치료를 위해서는 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 내 체형에 대한 전체적인 스캔을 받아보시고 그에 따라 교정 치료나 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 발목 손상을 불편이 있으시군요.
발목 인대 손상을 입게 되면 회복을 하시더라도 발목의 안정성이 떨어지며 재손상을 유발할 위험이 높아집니다.
평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 발목 유연성과 안정성 강화, 발목 근력 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
한쪽 발목의 부상이 있었던 경우 관절의 불안정성이 발생하거나 근력의약화, 기능부전과 같은 이유로 발목의 염좌나 부상이 재발할 가능성이 높을 수 있습니다. 발목 부상을 예방하기 위해 적절한 운동을 래주시더나 균형능력을 증가시키기 위해 벽에 손을짚고 한발서기나 런지같은 운동을 해보셔도 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
발목을 접질렀을 때는 우선 손상을 최소화하고 회복을 촉진하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 첫 번째로는 다친 발목에 얼음찜질을 해서 부기와 통증을 줄이는 것이 좋습니다. 얼음을 직접 피부에 대지 않는 것이 중요하며, 수건 등에 감싸서 사용하면 됩니다. 가능하면 발목을 높이 올려 부종을 억제하고, 상처 부위를 압박 붕대를 사용하여 고정해 주는 것도 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 진통제는 통증이 심할 때 사용할 수 있으나, 복용에 앞서 약사의 상담을 받는 것이 좋습니다.
항상 한쪽 발목만 접질리신다면 여러 요인이 있을 수 있습니다. 불균형한 보행 습관이나 근력 불균형이 원인이 될 수 있으며, 또 이전의 부상이 제대로 회복되지 않은 것일 수도 있습니다. 오른쪽 발목에 반복적인 불편이 있다면, 걸음걸이 자체의 문제를 의심해 볼 필요가 있습니다. 걸음걸이와 평소의 자세를 분석하고 교정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다리에 관련된 근육 강화를 통해 효과적으로 예방할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
발목불안정증후군 가능성이 있습니다
과거 부상이 있고 나서 완전하게 회복이 되지 않으면 계속 다치는 경향이 있습니다
병원에서 검사를 통하여 해당부분 어디에 이상이 있는지 확인을 해보시는 것이 좋습니다
정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
한쪽 발목만 접지르는 이유는 발의 구조적 문제 또는 처음에 접지른 후 충분한 재활운동을 하지 않아 발목의 불안정성이 있을 가능성이 높습니다.
첫번째로 발목을 지지하는 근육의 불균형과 인대가 약해져서 계속 접지를 수 있습니다.
두번째는 고유수용성 감각이 떨어져서 그럴 수 있으며, 발목을 접지르면 균형을 바로 잡아야하는데 고유수용성감각이 약화되어 균형을 쉽게 잃고 접지릅니다.
세번째는 발의 아치가 없어서 발의 구조적 문제로 걸음걸이의 문제로 인해서도 계속 접지를 수 있고 신발이 맞지 않아도 접지를 수 있습니다.
이러한 다양한 이유로 발생할 수 있어 아래사진처럼 불안정한 지지면에서 버티는 운동이 도움이될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한쪽 발목만 자주 접질린 이유는 여러가지가 있을 수 있습니다 보행 습관이나 자세의 불균형, 근력 차이, 또 발목의 구조적 문제 등이 원인일 수 있습니다 또 오른쪽 발목에 힘이 덜 가해지거나 불안정한 상태에서 움직일 때 더욱 쉽게 접질릴 수 있스빈다!
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
항상 한쪽 발목만 접질리는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 발의 구조적 불균형이나 근육의 약화가 원인일 수 있으며, 이는 특정 방향으로의 움직임에서 불안정성을 초래할 수 있습니다.
걷는 자세나 보행 패턴에 문제가 있을 경우, 한쪽 발에 더 많은 부담이 가해져 반복적인 부상을 유발할 수 있습니다.
이전에 발목을 다친 경험이 있다면 해당 부위가 더 취약해질 수 있습니다.
신발의 착용 상태나 바닥의 상태도 영향을 미칠 수 있으므로, 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
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