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헤드셋을 장시간 착용시 경추에 무리가 올수있나요 ?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사용하고 계시는 헤드셋의 무게가 어느정도인지는 모르겠지만, 장시간 사용할 경우에 경추 또는 목 주변근육에 무리가 가해지는건 사실입니다.헤드셋이 꽉 조여져 압박에 의해 목 어깨의 혈액순환이 저하되어 근육의 피로도가 증가될 수 있습니다.말씀하신것처럼 헤드셋 때문일 수도 있지만, 그외에 시간에 한 자세를 오래 유지하는건 아닌지 체크해보시는것이 좋을것같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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수면시 올바른 자세란 어떤 것인지 궁금합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.글 설명으로는 힘들 수 있어, 아래 사진을 보여주면서 설명드리겠습니다.아래사진처럼 너무 높은 베개를 사용한다면, 목뒤쪽에 긴장감을 유발시킬 수 있습니다.베개가 없어도, 턱이 너무 내려가 문제가될 수 있고요.아래사진처럼 적당한 베개를 사용하여야하는데, 이건 사람들 목의상태에 따라 다르기 때문에 나에게 맞는 편한걸 사용하시는것이 좋습니다.똑바로 누웠을 때 허리는 너무꺽이지 않아야하며, 허리에 베개를 두면 기립근에 힘이 더 들어가 허리통증을 유발할 수 있습니다.아래사진처럼 허벅지 뒤쪽에 베개를 두는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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골반과 허벅지가 뻑뻑한데 재활을 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로는 재활을 통해 근력과 유연성을 강화시키는것이 도움이될 것 같습니다.주사는 빠르게 염증을 감소하여 통증을 완화시키지만, 근본적으로 좋아지는게 아니라서 재활치료가 더 도움이되실 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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몸에 피로가 계속 누적되는 느낌인데.. 피로회복에 가장 좋은 방법있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저는 일하면서 피로회복이 필요할 때, 짧은 스트레칭이라도 하는편이며, 생각보다 이러한 스트레칭은 도움이되었습니다.그리고 눈감고 1분정도만 아무생각하지 않으려고 명상하려고하지만, 이건 주변소리때문에 안되는경우가 많습니다.(그래도 10초 20초 노력하려고합니다.)추가적으로 저는 약간 홍초 같은거 얼음물에 타서먹거나 에이드에 넣어서 먹는데 그때마다 약간 피로가회복되는 느낌을 받습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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엉덩이 종기 제거 방법 및 해당병원 문의
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.엉덩이에생긴 종기에 통증이 없다면, 피지낭종 또는 모낭염, 작은 지방종일 가능성이 큽니다.통증은 없더라도 크기가 커지면 제거하는데, 압출로 했을 땐, 종양 피지낭종이 근본적으로 제거가 되지않을 수 있어 수술적 제거를 선호하지만, 그렇게 심하진 않으셔서 의사분에 판단에 따라 다를것같습니다.수술 후 비행기타는데는 아무이상 없으니 걱정안하셔도 될것같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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손목터널증후군 자가치료 방법이 있나요? 통증이 심각해요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목터널증후군은 더 심해진다면 손가락 저림과 감각이상까지 발생할 수 있습니다.손목 보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.개인적으로 손목터널 증후군으로 인해 환자분들이 오신다면, 아래 사진처럼 손목의 정중신경을 압박하고있는 인대들을 늘려주는 마사지가 도움이될 수 있습니다.아래사진은 손목굽힘근들 스트레칭 방법인데, 너무 아프시다면 통증이 있기 전까지만 따라해주세요.파라핀을 사셔서 하시는것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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발가락 골절로 깁스를 했는데 얼마나 착용해야 할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 발가락 골절 시 착용기간은 3~5주 정도이며, 나이가 젊으셔서 3~4주면 괜찮아질 가능성이 높습니다.하지만, 간단한 골절이 아닌, 좀 식감한 골절이라면, 5주 이상은 착용하셔야합니다.주의사항으로는 붓기를 방지하기 위해서 자기전에 다리를 심장보다 높게 올리는것도 중요하며, 깁스에 물이 들어가지 않게 하는것도 피부를 보호하는 방법 중 하나입니다.(만약 발가락 색이 변하거나 붓기 및 통증이 심하다면 그땐 다시 병원에 방문하셔야합니다.)
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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무릎에 통증이 있는 경우는 어떤 방법으로 해결이 될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 땐, 개인적인 생각으로는 무릎의 불안정성으로 인해 연골 및 인대가 손상되었을 가능성이 큽니다.말씀하신것처럼 힘을 줬는데도 계속 풀리는듯한 느낌이 든다는것은 허리신경쪽으로도 문제가 발생했을 수 있기 때문에 허리쪽도 봐주시는것이 좋을것같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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체외충격파 치료하면 더 아플 수도 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 체외충격파는 치료 부위에 자극을 줘 염증을 줄이고 회복을 촉진할 수 있게 도와줍니다.치료받으면 1~2일정도 더 아프다가 서서히 자연적으로 회복되기 때문에 너무 걱정안하셔도 되지만, 만약 체외충격파를 4회이상 받았는데도 치료효과가 없다면, 다시 문의하셔야합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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오십견같은것도 물리치료로 치료 가능한 가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오십견은 아직까지도 원인 불분명한 이유로 예상치 못해 발생할 가능성을 염두해주셔야합니다.하지만, 스트레칭 및 근력강화운동, 물리치료 등을 통해 예방을 할 수 있으며, 걸리더라도 다른사람보다 좀 더 빨리회복될 가능성도 높습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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