러닝 하고 나서 무릎이 아팠었는데 자고 일어 나니 괜찮네요?

Question

어제 아침에 러닝하고 걸을때 무릎에 통증이 있었는데 자고 일어나니 괜찮아졌습니다.

이번주는 러닝 쉬는게 좋을까요? 오늘이 수요일이니깐 금, 일 아침에 할 계획이었습니다

이기수 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.러닝이 무릎 주변 근육에 부담이 되어 일시적으로 통증이 나타났을 수 있습니다. 너무 무리하지 마시고 하루 이틀 정도는 쉬어주는 것도 좋다고 생각 됩니다.운동 전후로 가벼운 스트레칭과 워밍업을 해주시는 것도 부상의 방지에 도움이 될 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

정유진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.하셔도 될 듯 합니다. 다만 통증이 재발 된다면 무릎을 지지 해주는 보호대 착용을 하시고 뛰는게 좋으며, 운동 속도나 강도를 조절 하면서 무릎 컨디션을 체크해주시는게 좋습니다. 또한 통증이 지속적으로 발생 된다면 병원 가셔서 치료를 받는게 좋습니다. 무릎의 경우 인대손상이나 관절염 등 다양한 원인이 있으므로 정밀검사를 하셔서 원인을 찾고 이후 재활운동이나 도수치료, 체외충격파, 물리치료 등을 받으시면 좋을 듯 합니다.

최우영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어제 아침에 운동 후 통증이 있다가 자고일어나서 괜찮아졌다면, 다음주를 위해서 이번주는 휴식을 취하는것이 좋으며, 시간이 되신다면 다리 스트레칭을 해주시는것도 도움이될 수 있습니다.이번주는 회복을 우선으로 하시고 무릎상태를 보신 후 무리하지않게 운동하는것이 좋습니다.

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 러닝 후 무릎이 아팠다가 괜찮아지는 경우는 무릎 관절 주변 근육 및 인대의 긴장 및 피로로 혹은 염증으로 인해 발생하는 것으로 런닝 후에 가벼운 스트레칭 및 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.지금 특별히 통증이 없으시다면 무리하지 않는 선에서 런닝은 크게 상관 없다고 생각합니다.감사합니다 수고하세요~

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 있었지만 오늘 아침에 괜찮아졌다면 다행입니다 그러나 러닝을 재개하기 전에 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다 통증의 원인을 생각해보시고 잘못된 자세나 신발 등이 원인일 수 있습니다. 러닝 대신 가벼운 스트레칭이나 수영 같은 저충격 운동을 고려해보시는 것도 좋습니다. 이번주는 무리하게 러닝을 하지 않고 충분한 회복 시간을 가지는 것이 좋습니다!

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 체크를 해봐야할것이 있습니다.러닝의 강도가 나와 맞는지, 러닝시 자세로 인한 부상이 생기진않는지 등등 체크를 해보시고 무릎에 무리가 가는 강도 또는 자세가 있다면 수정을 해보시길 권유드립니다.다행히 자고 일어나서 괜찮으셨다면 운동시 크게 무리가 되어서 순간 통증을 유발했다고 파악이됩니다.평소 운동 전 후 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고 러닝은 그대로 하셔도 좋지만 처음엔 강도를 낮춘 상태에서 러닝 후 상태 체크를 해보시고 점차 강도를 늘려보시길 추천드립니다.안전하고 건강한 러닝이 되시길 바랍니다^^

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝을하는동안에 무릎관절에 충격이 생기고 스트레스가쌓이면서 통증이 나타날수있습니다 하지만 자는동안에 휴식을 취하면서 없어질수있는데요 이럴때는 바르게 뛰는자세를 배워보고 운동할때는 무릎보호대를 착용하는것도 좋은방법입니다!유튜브나 전문가의 도움을 받아서 무릎관절에 최대한 무리를 주지않도록 뛴는방법을 찾아보시고 연습한다면 도움이될수있습니다~집에서 할수있는방법은 운동시작 전후로 스트레칭을 적용해주시고 통증이있다면 차가운찜질을 적용해주시는것도 좋은방법입니다! 감사합니다!

이동진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으셨군요.현재 통증이 없으시다면 크게 걱정하지 않으셔도 될것 같습니다.무리하지 않는 범위에서 운동을 해주셔도 됩니다. 운동 전후 가벼운 스트레칭을 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.러닝시에 충격이 무릎에 가해져서 발생하는 일시적인 통증일 수 있습니다. 큰 이상이 없다면 그대로 러닝을 하셔도 무리가 없겠지만, 러닝시에 통증을 예방하기 위해서 발 구조를 잘 지지하는 신발이나 무릎 보호대를 착용해보시는 방법도 좋겠습니다. 통증이 심한 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시는 방법을 추천드립니다.

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.러닝중 무릎에 통증이 발생한 원인은 여러가지 있을 수 있습니다 과도한 운동 잘못된 자세 신발의 문제등 또는 근육의 불균형등이 원인입니다통증이 사라졌더라도 무릎에 부담을 주지 않도록 충분한 회복 시간을가지는것도 중요합니다 특히 무릎은 반복적인 운동에 민감한 부위이므로 무리하지 않는것이 좋습니다이번 주 러닝을 쉬는것이 좋을 수 있습니다 금요일과 일요일에 러닝을 계획하고 계시지만 무릎에 부담을 줄 수 있는 다른운동 자전거나 수영등을 하시면 좋습니다또 무릎주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 병행하는것이 도움이 됩니다 특히 허벅지 근육을 강화하셔야합니다일단 무릎통증이 일시적이라면 큰 문제는 아니지만 예방차원에서 이번주는 쉬시는것을 권해드립니다

이윤구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.런닝은 무릎의 충격을 주기에 통증이 있으면 하루 또는 이틀정도 휴식을 취하시고 그 다음 뛰는 날엔 천천히 회복런닝 해주시는 것이 좋습니다

재활·물리치료

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