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베개를 안사용하는게 목 건강에 더 좋은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님께서 하신 질문이 정말 많은 환자분들께서 여쭤보는 질문이며, 저는 굳이 경추 베개 또는 호텔베개를 사용하는것 보단 이것저것 사용하셨을 때 그냥 편한베개를 사용하라고 말씀드리는 편입니다.(가장 어려운 대답이지만, 너무 목이 C자로 되야한다는 강박관념은 버리는 것이 좋습니다.)만약 베개가 불편하다면 뒤통수 뼈 부위에 수건만 대고 주무시라고 말씀드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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제가 골반 전방경사 인데.....ㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신데로 하이힐 같은 높은 신발을 신게된다면, 몸이 앞으로 쏠리면서 넙다리네갈래근이 계속 활성화가 되어 전방경사가 더 심하게 나타날 수 있습니다.그로인해 복압을 유지하지 못하게되면서 체간 안정성은 약해져 아래사진처럼 목까지 문제가 나타날 수 있기 때문에 평소 살짝 아랫배 힘을 주면서 다니시는게 좋으며, 시간이 되신다면 운동도 하시는 것을 추천해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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최근부터 허리가 아파요 ㅠㅠ 이유는 아는데
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일부러 배를 앞으로 과하게 내밀면 허리의 압박력이 심해져 통증이 나타날 수 밖에 없습니다.만약 그러한 자세를 계속 하게된다면 나중엔 허리 디스크가 나타날 수 있기 때문에 평소 살짝 아랫배 힘주고 움직이는 것이 좋으며, 시간되신다면 운동하시는 것을 추천해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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언제부터인가 엄지발가락 주변 감각이 이상하고, 발바닥이 부어올랐는데..다리전체가 저리거든요. 원인이 무엇일지?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리 디스크 또는 좌골신경의 문제로 인해서 저림과 감각이상이 나타날 수 있지만, 혈압약으로 인해서도 혈액순환 개선과 말초동맥질환(동맥이 좁아져 혈류감소)이 증상이 감소 될 수 있습니다.단순히 움직일 때 통증 또는 저림이 없고 혈압약을 먹고 바로 저림이 나아졌다면, 혈압약으로 통해 말초동맥질환이 감소되었다고 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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집에서는 어떦게 앉아있어야 하나요.?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.바닥 보다는 소파 또는 의자에 편하게 앉는것을 권장합니다.왜냐하면 대부분 등을 곧게 펴면 올바른 자세라고 말씀하시는데, 골반이 돌아가는게 아닌, 허리와 등만 곧게 편다면 표면기립근이 과하게 활성화 되어 호흡패턴도 바뀌고 허리에 압박력을 더 줄 수 있기 때문입니다.최대한 의자 또는 소파에 편하게 아예 기대고 앉는게 좋다고 말씀드리는 편이며, 대신 한시간에 한번씩은 꼭 꼭! 움직이셔야 합니다.평소 고관절 움직임도 많이 만들어주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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요산수치가 높으면 다 통풍에 걸리나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.요산수치가 높다고 무조건 통풍이 걸리는 건 아니지만, 위험은 확실이 높아지며, 지금부터라도 식습관이나 운동을 통해 체중관리 또는 적절한 수분섭취를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.간단한 식단은 새우 또는 랍스터, 게, 알탕 등은 줄이시는 것이 좋으며 붉은 고기들도 많이 섭취하시면 안됩니다.(연어, 참치, 닭고기는 괜찮습니다.)콜라 사이다와 알코올은 당연히 제한하는게 좋으며, 특히 과일 중 체리는 통풍발작을 줄인다고 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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허리디스크가 있는 40대 남성 호전될 수있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저는 허리디스크 환자에게 고관절의 움직임을 만드는 방법과 흉추의 움직임을 만드는 방법을 같이 설명합니다.대부분 허리디스크 환자분들은 체간의 안정성도 부족할뿐더러 고관절의 움직임이 부족한 경우가 많기 때문입니다.그리고 흉추의 움직임이 부족하게 된다면, 허리가 더 과하게 쓰여 허리뼈 사이에 디스크를 압박할 수 있습니다.주로 고관절과 흉추의 움직임을 만드는 운동을 같이하는데, 아래 사진처럼(영상을 해드리면 좋겠지만, 올릴 수가 없어서 사진으로 올립니다.) 한쪽 다리를 앞으로 내민 후 반대손으로 지지해 흉추를 회전해주세요.맨 아래사진처럼 어깨가 앞으로 말리면 안됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
4.0
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러닝뛸 때 오른쪽 윗배에 통증이 있는 건 어떤 이유때문인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아직까지 정확한 근거는 밝혀지지 않았지만, 사이드 스티치라는 횡경막에 혈액공급이 제대로 되지않아 횡경막을 지배하는 신경인 늑간신경에 연관통과 횡경막 경련이 나타나 통증을 일으킨다는 말이 있습니다.다른 근거로는 뛸 때 횡경막과 복막에 마찰로 인해 통증이 나타날 수 있다는 말도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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발가락이 이렇게 됐는데 골절인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.혹시 걷기엔 힘들지 않는지, 가만히 있어도 통증이 있는지, 신경학적 증상이 있는지 보시고 만약 없다면 조금 지켜봐도 되지만 사진으로 보았을 땐 골절일 가능성도 있으므로 병원에 방문하시는걸 권장드립니다.스트레스성 골절 같은 경우에 많은 증상이 없이 나타나는 경우도 종종 있기 때문입니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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허리통증에 대한 질문을 하려고합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오랜시간 흉추를 곧게 펴거나, 표면기립근이 과하게 활성화된다면, 허리에 계속 들어와 지금 말씀하신것처럼 통증이 나타날 수 있습니다. 시간이 되신다면, 아래 사진처럼 고양이 자세를 유지 후 고관절을 사용할 수 있게 만들면 허리 통증이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
3.0
2명 평가
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