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답변 내역

무릎보호대를 착용하면 연골 손상을 방지 할 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오! 너무 좋은 질문해주셨습니다!!무릎 보호대가 직접적으로 연골이 닳는걸 직접적으로 막아주는건 아니지만, 많이 뛰거나 무릎을 과하게 쓰는 일을 할 때 무릎에 가해지는 충격을 분산시켜 감소시키기 때문에 도움이될 수 있습니다.무릎 보호대가 인대의 보조역할과 무릎의 정렬을 유지해주고 무릎의 불안정성을 감소시켜줘 안하는것보단 확실히 무릎에 도움이될 수 있습니다.연골 외에도 무릎 주변 인대와 힘줄 등이 무릎을 보호해줄 수 있습니다.특히 인대는 무릎이 과하게 꺽이거나 비틀릴 때 끝범위에서 더이상 가지않게 잡아주는 역할을 합니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.23
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클라이밍 이후 이두근 통증이 생겼습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 통증을 보았을 때, 찌릿한 느낌은 대부분 단순 근육통이 아닌 이두근 건에 염증이 발생했을 가능성이 높습니다.클라이밍은 당기는 동작이 많아서 장두건에 반복적인 힘을 사용해 염증이 나타날 수 있습니다.우선 5일 후 다시 통증이 발생하셨다고 말씀하셨는데, 클라이밍은 최대한 안하시는것이 좋고 2~3주 정도 회복될 때 까지 기다리는것이 좋습니다.건염은 회복이 오래걸리기 때문입니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.22
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폼룰러로 아픈 부위를 더 눌러주면, 통증완화에 효과가 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.폼롤러로 아픈부위를 눌러준다는건 근육 및 근막을 이완해주기 위함이라고 생각하시면 됩니다.아픈 부분을 눌러주면 근막과 근육을 풀어주면서 혈액순환이 제대로 돌고 통증이 감소될 수 있습니다.하지만 너무 강하게하면 오히려 근섬유가 손상되고 몸에 방어기전으로 인해 근육이 더 뭉칠 수 있습니다.만약 폼롤러를 하신다면, 약간 아프지만 참을 수 있을 정도에 강도로 해주시고 한 부위에 30초정도 유지해주는것이 좋으며, 호흡도 천천히 해주시는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
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저희 엄마 팔이 부었다가 지금은 단단해진게 말랑해졌는데
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어머님께서 말씀하신 증상이 있다면, 많이 걱정되시겠습니다..ㅠㅠ우선, 말씀하신 토대로 질환을 예상해보자면, 일시적으로 림프순환 장애가 발생했을 수 있습니다.이러한 일시적인 림프 문제는 미세한 염증이나 혈액순환 장애로 발생할 수 있는데, 한쪽팔만 붓거나 뻐근한 느낌이 나타날 수 있습니다.지금은 말랑해졌다면, 호전되고있는 것으로 예상되기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.꾸준히 장딴지 운동 또는 스트레칭을 해주시는것이 혈액순환에 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.22
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골절 후 효과적인 재활 피료 방법과 단계별 회복 과정을 알려주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.골절 환자들이 빠르고 안전하게 회복하려면, 말씀하신것처럼 재활치료를 단계적으로 해야하며, 운동강도도 조절하여야 합니다.급성기때는 최대한 휴식을 취한 후 붓기와 통증을 감소시키기 위해 냉찜질을 해주세요.2주 후 수동적으로 관절가동범위를 만들어주고 움직임을 통해 붓기 및 유연성을 만들어주세요.그 후 재활운동을 하셔야하는데, 세라밴드 등으로 능동적으로 운동 후 조금씩 체중부하를 해주는 훈련을 해주시면 도움이될 수 있습니다.여기서 중요한건 운동시 통증이 발생하기 전까지만 해주시는것이 좋으며, 만약 통증이 있다면 즉시 멈춰주셔야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
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엄지발톱에 멍이 생겼는데 병원 안가도 되죠?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 검은멍이 들었다면 시간이 걸릴 수 있지만 자연적으로 회복될 수 있습니다.사진을 보았을 때 심한편이 아니여서 2~4주 후면 멍의 색이 점점 옅어지고 새 발톱이 자라면서 없어질 수 있습니다.병원가실정도는 아니며, 당연히 샤워하셔도 괜찮습니다.하지만, 시간이 지나갈수록 발가락이 계속 붓고 열감이 나타난다면, 그땐 바로 병원에 방문하시는것이 좋습니다.대부분의 사진같은 멍은 심하지 않는 편이라 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다^^!
의료상담 / 정형외과
25.03.22
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초등학생 5학년 발목골절 수술후 무릎위까지 통깁스했는데 꼭 무릎위까지 해야하는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아이가 골절이 발생한 후 무릎 위까지 깁스를 하는 이유는 무릎을 확실하게 고정하여 발목을 덜사용하게하기 위해서입니다.특히나 아이들은 활발하고 가만히 있지 않아서 무릎 아래만 깁스를 하면 발목이 미세하게 흔들릴 수 있습니다.이렇게 미세하게 움직이면 골절부위가 제대로 회복되지 않아 치유시간이 길어질 수 있기 때문입니다.대부분 수술 후 2~4주 정도 유지한 후 무릎 아래까지 내려오는 짧은 깁스로 바꾸는 경우가 많습니다.장기적으로는 무릎 위까지 깁스하는게 훨씬 발목에 좋아질 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.22
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근육이나 인대 등에 염증이 발생하였을때 물리치료가 어떤 역할을 해주나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.근육이나 인대의 염증 상태에서 물리치료는 통증이 있는곳 문제가 되는곳을 회복할 수 있게 재생시키고 염증을 조절해주면서 신경으로 가는 통증을 차단해주는 역할을 합니다.초기에는 냉찜질을 해주시고 절대안정을 취하시는것이 좋으며, 그 후 온찜질과 가볍게 관절 움직임을 만들어주는것이 좋습니다.예를들어서 발목 염좌가 발생하였다면 초기에는 냉찜질을 해주시고 3~4일 이후에는 온찜질을 하면서 관절의 움직임을 만들어주면서 기능을 회복해야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
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사무실 의자에 앉는데 허리나 엉덩이가 아픕니다. 이유가 뭔가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀해주신것을 보았을 때, 허리를 지지해주는 근육의 약화 문제로 발생하는 증상으로 보입니다.등받이가 있는 회전의자는 앉은 자세가 고정되지 않고 미세하게 움직이기 때문에 허리의 불안정성으로 말씀하신 증상이 발생하는것으로 보입니다.딱딱한 의자는 둔근이 제대로 골반을 고정해주고 이로인해 허리의 안정성이 생겨 통증이 감소된것으로 보입니다.만약 전에 디스크 진단을 받으신적이 있는지, 통증이 엉덩이부터 다리까지 내려가는지 확인해보고 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.(통증이 내려오는 느낌이라면 병원에 가보시는것이 좋습니다.)
의료상담 / 정형외과
25.03.22
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발목이 아파 물리치료를 계속 받고 있으나 많은 효과를 못보고 있습니다. 발목 강화를 위한 운동은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 발목의 불안정성으로 인해 통증이 나타나는것으로 보입니다.우선 발목의 안정성과 고유수용성 감각을 활성화시켜주는것이 좋은데, 그러한 방법으로는 밴드로 운동하는 방법과 한쪽다리로 버티기 또는 불안정한 지지면에서 버티기 등이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 밴드를 잡아당겨 발바닥 굽힘 또는 내전 외전의 움직임을 만들어주는것이 중요합니다.다른 치료방법으로는 불안정한 지지면에서 발목의 안정성을 유지하면서 버티는 운동이 엉덩이 근육과 무릎 발목에 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
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