발목 인대를 몇 번 다쳐서 치료를 받았었는데요.
발목 인대를 다치고 치료받고를 반복하는데 학교 다니느라 지하철을 이용하는데 발목이 아니라 발바닥이 아픈데 이 증상의 원인과 해결방법을 알고 싶어요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발목 인대를 여러 번 다친 후 발바닥에 통증이 발생하는 경우, 이는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 발목 인대를 다쳤을 때, 그 주변의 근육이나 인대가 약해지고 부하가 집중되는 부분에 통증이 올 수 있어요. 지하철을 자주 이용하는 경우 장시간 서 있거나, 반복적인 하중이 발바닥에 집중되면 발바닥 근육이나 아치에 무리가 갈 수 있죠.
특히, 발바닥에 평발이나 아치가 약한 경우, 하중을 분산시키지 못해 발바닥 통증이 생길 수 있습니다.
해결 방법으로는, 편안한 신발을 선택하고, 발바닥에 충격을 완화시킬 수 있는 인솔을 사용하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 스트레칭이나 발바닥 근육을 강화하는 운동을 통해 발목과 발바닥의 부하를 분산시키는 것도 중요하구요.
만약 통증이 지속된다면, 정형외과 등에서 진료 받으시고 치료를 받는 것도 좋습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
발목의 안정성이 떨어지며 발에 부하를 가하여 통증이 유발되는 것 같습니다.
평소 규칙적으로 발목 관절 가동범위운동을 통한 유연성 강화와 발목 안정성, 근력 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되며 중간중간 발목과 발에 부하를 줄여 주는 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 인대가 다치고 나서 치료를 받고 있고 학교를 다니면서 지하철을 이용하면서 발목이 아니라 발바닥이 아프다면 여러가지 원인에 의해서 통증이 발생할 수 있습니다.
발바닥의 통증의 원인으로는 주로 발바닥 근막염을 의심해 볼 수 있고 발바닥 근막에 염증이 생기거나 과도한 스트레스를 받는 경우에 발생할 수 있고 또는 발의 아치가 평평해지거나 과도하게 높을 경우 발바닥에 비정상적인 하중이 실려 통증이 발생할 수 있고 평발은 발바닥에 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.
혹은 발목인대의 부상으로 인해 발목의 불안정성이 생기면서 발바닥에 비정상적인 하중이 가해져 발바닥 근육 및 인대에 부담이 가해졌을 가능성도 존재합니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 종아리 및 발바닥쪽에 적절한 스트레칭 및 발바닥 아치 및 중족골을 받쳐 줄 수 있는 깔창을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 쿠셔닝이 좋은 신발을 착용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이외에도 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 통해 염증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 인대를 자주 다친 후 발바닥에 통증이 발생하는 원인으로는 발바닥의 근막염이나 발의 과도한 압박이 있을 수 있어요 발목의 불안정성으로 발바닥에 불균형한 압력이 가해지면 통증이 생길 수 있어요 해결 방법으로는 적절한 스트레칭 발바닥에 압력을 줄이는 신발 물리치료나 족저근막염의 치료를 받는 것이좋아요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목인대를 다쳐서 치료를받았다면 발목관절의 안정성이 많이떨어져있을수있습니다 이러면 발바닥쪽으로도 지속적인 스트레스를 받을수있기때문에 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다
또 집에서는 평소 스트레칭과 안정화운동을 통해서 발목관절을 관리하는것이 필요합니다 유튜브를참고해서 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
반복적으로 인대 손상 후 회복하고를 반복하다가 이제는 발목이 아닌 발바닥까지 통증이 있다는건 발목의 불안정성으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.
이러한 경우는 발목 손상 후 보상작용으로 인해 절뚝거리는 걸음을 걸어 발바닥 근육이나 인대에 문제가 발생하는 경우가 많습니다.
또는 발목의 불안정성으로 인해 발의 아치가 변형되었을 수도 있어 발바닥 통증이 나타날 수 있습니다.
치료 방법으로는 꾸준히 재활운동을 하시는것이 좋은데, 아래사진처럼 불안정한 지지면에서 한쪽 다리를 들고 운동을 하는것이 도움이될 수 있습니다.
만약 위에 운동이 너무 어렵다면, 한쪽 다리만 들고 버티는 운동도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목관절의 기능이 떨어지는 경우, 발바닥의 충격완화를 하는 기능이 저하되어 걸을 때 가해지는 압력이 발바닥에서 분산을 하지 못하고 충격이 그대로 전달되어 통증이 발생하거나, 지속되는 경우 족저근막염과 같은 근골격계 질환이 발생할 수 있습니다. 발목기능을 위해 재활을 고려하시거나 신발을 착용하실 때에는 발 구조를 적절하게 지지할 수 있는 제품을 착용하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
발목인대 치료시 통증으로 자신도 모르게 보행자세가 조금 변화 할 수 있습니다.
그로 인해 발바닥에 부담이 더 가게 되고 통증으로 나타나는 2차 통증 같습니다.
통증이 있으시다면 보호대 착용하시고, 신발 같은 경우 쿠션감이 있는 신발 또는 깔창을 신으시면 도움이 될 것 같아요
혹시나 발바닥 통증시 집이시면 발바닥 마사지 간단히 하는것도 통증에 도움 될 수 있어요.
발바닥이 아프다는 증상 소견만 놓고 그것의 구체적인 원인을 파악하거나 정확한 상태 감별을 하는 것은 어렵습니다. 일반적으로 발바닥의 통증이 나타날 때에 가장 먼저 의심해보아야 하는 것은 족저근막염과 아킬레스건염 같은 문제들입니다. 그렇지만 단순히 일시적인 염좌 증상 소견일 가능성도 고려해볼 수 있습니다. 관련하여서는 대증적인 치료를 하고 환부를 쉬어주면서 경과를 지켜보시길 권고드리며, 시간이 지나도 차도가 없이 증상이 지속되거나 악화되는 양상이라면 구체적인 감별 진단 및 치료를 받아보기 위해서 정형외과적으로 진료를 받아보시는 것이 적절할 것으로 사료됩니다.
