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답변 내역

컴퓨터를 많이 해서 그런지 일자목일 경우 더 진전이 안되게 하는 방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일자목이 있다면 목과 근육이 과도하게 긴장되어 두통은 흔하게 발생할 수 있으며, 머리로 가는 혈류에도 영향을 줘 신경이 압박되어서도 후두신경통이 발생할 수 있습니다.우선 생활습관을 바꿔주는것이 중요하며, 모니터 위치를 눈높이와 수평으로 맞추는것이 좋고 키보드와 마우스도 팔꿈치 아래로 놓는것이 중요합니다.이 중 가장 중요한건 40~50분에 한번씩 몸을 움직이거나 목을 움직여주셔야합니다.아래사진처럼 수건을 대각선으로 잡아 당겨 목을 뒤로젖히는 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.21
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손 끝이 시려우면 따뜻한물로 녹이는것도 좋은방법인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 혈액순환이 좋지 않으면, 손끝과 발끝이 시려울 수 있으며 계속 말씀하신 증상이 나타난다면, 레이노병을 의심해볼 수 있습니다.따뜻한 물은 말초 혈관을 확장시켜 혈류량을 증가시켜주고 손 끝까지 혈액이 원활하게 공급되기 때문에 차가운 증상이 사라질 수 있습니다.추가적으로 손과 손목 주변의 근육을 이완시키고 자극되는 신경이 완화하기 때문에, 많은 도움이될 수 있습니다.평소 손목 스트레칭 또는 마사지도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.21
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발 길이를 줄이는 수술이 있나요???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발 크기를 줄이는 수술인 족부 성형술이 있지만, 부작용이 크기 때문에 하지 않는 경우가 많으며, 기능적인 문제가 없다면 해주는곳도 없을 가능성이 높습니다.만약 수술을 했더라도 보행이 불균형되거나 그로인해 만성 통증이 나타나고 관절염이 쉽게 발생할 수 있기 때문입니다.수술을 하더라도 발가락에 골극이 형성되거나 기능적인 문제가 있을 때 하는 경우가 많습니다.말씀하신것처럼 여성분이면 발이 커서 신발고르기도 힘들 수 있지만, 단축술을 통해 발 크기를 줄이면 그보다 더한 불편함이 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.21
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지인이 운동을 하다가 심하게 다쳐서 다리에 철심을 박았다고 하든데 이건 평생 해야하는 건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다리에 철심을 박는 경우는 골절된 뼈를 안정적으로 유지하고 정상적인 위치에서 유합될 수 있게합니다.철심을 박고나서 대부분 6개월~ 1년이면 완전히 붙는경우가 많은데, 뼈가 충분히 붙었다면 철심을 제거하는 경우도 있습니다.제거하지 않는 경우와 제거하는 경우가 나뉘는데, 제거하는 경우는 관절 근처에 삽입되거나 체중 부하가 많이 발생하는 허벅지뼈나 정강이뼈 등에는 철심을 제거하는 경우가 많습니다.반면, 철심을 박고 틀별한 문제가 없다면 평생 유지하는 경우도 있으며, 이러한 경우는 의사에 진단에 따라 다를 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.21
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오십견인줄 알았는데 그냥 잠을 잘못자서 담이온건가 싶어요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.잉,,? 말씀하신것을 보았을 때, 오십견은 아닌것 같습니다...단순 일시적으로 근육 경직일 가능성이 높으며, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다...어제 말씀하셨을 땐, 가동범위가 아예 안나온다고 하셔서 그렇게 말씀드렸었는데..너무 다행입니다!결론 - 이틀만에 통증이 줄어들고 팔이 잘 올라간다면, 근육 경직이나 담일 가능성이 더 높습니다.더 통증을 감소시키고 싶으시다면, 온찜질이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.21
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군대가서 키 크나요? 몇센티 정도 커요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.실제로 저도 군대가서 키가 크는 친구를 봤으며, 대부분 1~3cm 정도 크는데, 단순히 자세 교정 으로 인해 크는 경우가 많았습니다.특별하게 20세까지도 성장판이 열려있어서 크는 경우도 있었지만, 그분들이 3cm 정도 컸던것 같습니다.군대에서는 강제로 최대한 올바른 자세를 유지하려고 하고 이로인해 거북목이나 라운드 숄더등이 호전될 수 있어 키가 커보이면서 실제로 크는 경우가 있습니다.추가적으로 규칙적인 생활이나 꾸준한 운동을 통해서도 남아있는 성장판이 자극을 받아 크는경우도 있으며, 지금 뼈나이가 16세라면 아직까지 성장 가능성이 커서 너무 걱정하지 않으셔도 될것같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.20
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오십견은 보통 몇살에 오는건가요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오십견은 꼭 50세 오는게 아니며, 최근에는 식습관이나 일상생활로 인해 40세에도 많이 발생하는 경우가 많습니다.그래서 병원에서 근무하다보면, 40대 오십견이 있으신분들은 어깨를 많이 사용하거나 컴퓨터 또는 사무직을 많이하여 어깨 움직임이 없는 경우 발생하는 경우가 많습니다.특히 당뇨병이 있거나 갑상선 질환이 있으면, 더 빨리 나타나는 경우가 있어 피검사도 꼭 해보라고 말씀드리는 편입니다.평소 스트레스를 받아도 어깨 주변이 긴장되어 염증이 생겨 오십견이 나타날 수 있어 심적 안정감도 취하라고 말씀드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.20
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청소년기에 무릎뼈가 튀어나왔습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.중학교 시절 성장기에 무릎뼈가 튀어나는오는 질환은 오스굿슐라터병일 가능성이 높으며, 성장판이 닫히면서 자연스럽게 호전되는 경우가 많지만, 성인까지 증상이 남아있는 경우도 있습니다.말씀하신것처럼 운동하거나 하체 근력 운동, 무리한 활동 후 통증이 나타날 수 있으며, 만약 일상생활에 통증이 심하게 나타나거나 운동 후가 아닌 가만히 있을 때 통증이 있다면, 무릎에 열감과 붓기가 있다면 그땐 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.평소 하체 스트레칭을 해보시고 그래도 아프시면 그때 병원에 방문해주세요.무릎 보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.20
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무릎에 통증이 있을 경우에는 어떻게 하면좋나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 야영장에서 일하시다보면, 바쁘게 오르막길이나 울퉁불퉁한 지형을 걷다보면 다리의 피로와 무릎 통증이 쉽게 나타날 수 있습니다.최대한 밑창이 얇은 신발을 신지 않는것이 좋으며, 틈틈이 스트레칭과 운동을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.퇴근 후 집에서 무릎에 온찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있으며, 시간이 되실 때 아래사진처럼 벽에 등과 허리를 붙이고 천천히 앉아 허벅지 근육을 강화해주는것이 필요합니다.만약 위에 사진이 쉽게 된다면, 한쪽다리를 들고 유지하는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.20
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무릎이 계단 오를때 아프네요. 나이 때문인지 ㅠㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.계단을 오를 때 무릎에 통증이 있다면, 관절염 문제일 수도 있지만, 반드시 나이문제만 있는게 아닌 허벅지 근육의 약화로 무릎 불안정성도 의심해볼 수 있습니다.체중이 증가한다면, 무릎에 가해지는 압력이 증가하기 때문에 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 체중관리도 꾸준히 하셔야합니다.아래 사진처럼 벽에 등과 허리를 붙이고 천천히 앉아 허벅지 힘을 길러주세요.(이때 무릎 앞쪽이 아프다면, 아프기 전까지만 내려가주세요.)음식으로는 오메가-3와 단백질이 풍부한 연어나 고등어, 참치 등을 먹는것이 좋으며, 칼슘과 비타민D도 섭취하시는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.20
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