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족저근막염.발꿈치통증에 좋은 깔창 추천해주세요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.몇 년째 아픈거라면, 만성적인 통증으로 깔창을 하는것도 도움이될 수 있지만, 틈틈이 운동과 스트레칭도 해주셔야합니다.우선, 깔창에 대해 추천해드리자면, 아치를 서포트 해주는 의료용 깔창이 도움이될 수 있으며, 폴리우레탄 또는 젤 소재로 된 깔창이 충격흡수에 많은 도움이될 수 있습니다. (개인적으로 정형외과 및 족부 클리닉에 가셔서 깔창을 맞추는것이 좋습니다.)발뒤꿈치에 충격을 흡수해주는 깔창도 도움이될 수 있으며, 발 뒤꿈치 쿠션만 따로 살 수 있습니다.만약 오래서있어야한다면, 발바닥 전체에 균등하게 압력을 분산시키는 깔창도 도움이될 수 있습니다.브랜드로 따지자면, 슈퍼핏와 소프솔, 닥터숄 등이 있습니다.장딴지근 스트레칭과 아치강화운동 또는 장딴지 편심성 강화운동을 꼭 해주시는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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편두통이 있을 때는 어떤 맛사지를 해줘야 되는 건가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.편두통이 일어나는 원인은 대부분 스마트폰 하는 자세 또는 컴퓨터 하는 자세를 오래 유지하여 목 주변 근육이 뻣뻣해져 발생하는 경우가 많습니다.목 앞쪽 근육인 흉쇄유돌근을 이완해주면 관자놀이쪽과 목 뒤쪽 통증이 감소될 수 있으며, 아래사진처럼 살살 아래, 중간, 위 이렇게 마사지를 해주세요.다른 마사지방법으로는 뒤통수뼈 바로 아래 후두하근 마사지 방법이며, 아래사진처럼 뒤통수뼈 아래에 엄지손가락을 대고 살살 압박하여 마사지해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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동네에 마사지샵이 많은데 실제로 효능이 있나요?????
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.마사지는 긴장된 근육을 이완시켜주고 근육이 너무 과하게 수축하여 생긴 통증을 줄이는데 많은 도움을 주며, 혈액순환도 촉진시켜 근육의 피로도 감소시킬 수 있습니다.마사지 중 정신적인 긴장을 감소시켜주고 스트레스도 감소시켜주기 때문에 심리적인 안정감을 만들어줍니다.하지만 마사지는 교정 및 원인을 치료하기보다는 증상 관리에 가까운 경우가 많으며, 허리 근육을 이완시켜 통증을 줄이는데에는 도움이될 수 있지만, 척추 자체 구조적 문제를 교정하지는 못합니다.교정을 하시고 싶으시다면, 동네 재활센터에 가셔서 하시는것이 더 효율적일 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.22
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계단 오르내리기는 무릎에 무리가 많이 가나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.계단 오르기는 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 엉덩이 근육을 강화하는데 도움이될 수 있으며, 오히려 무릎에 무리보다는 강화를 해주는데 도움이될 수 있습니다. (계단을 오르는 건 관절보다 근육에 더 많은 영향을 끼치기 때문입니다.)계단을 내려갈 땐, 체중에 5~7배 정도 하중이 무릎 관절에 전달되고 인대에 힘줄에도 스트레스 가중될 수 있습니다.말씀하신것처럼, 계단 오르고 엘레베이터를 타고 내려오는건 좋은 운동 방법으로 살을 뺄 때도 많은 도움이될 수 있습니다.대신, 무릎 통증이 없는 범위에서까지만 운동을 하는것이 좋으며, 무릎에 불편함이나 통증이 있다면 즉시 엘베타고 집에가시는것을 추천드립니다. (점차 늘리는것이 좋습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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걸을 때 발목이 아픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목의 통증은 많은 원인이 있으며, 주요 원인으로는 계속된 발목 염좌로 인해 발목의 불안정성이 있거나 발목의 힘줄 염증이 만성적으로 발생했을 수 있습니다.인대손상 후 적절한 재활치료 하지 않아 인대가 늘어난 상태가 유지되어 통증이 발생할 수 있습니다.개인적으로 발목의 만성통증이 있는 환자분들이 오신다면, 평발이 있는지 발목의 안정성이 적절한지 확인해보는 편입니다.평소 걸을 땐 괜찮다가 빨리 걷거나 많이 걸을 때 통증이 발생한다면, 시간이 되실 때 틈틈이 아래 사진처럼 한쪽다리를 들고 버티는 운동을 해주세요. (만약 아래 사진이 힘들다면, 손을 벽에 붙잡고 버텨주는것도 도움이될 수 있습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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발가락 단지증 수술로 문의드립니다ㅠㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선, 두 병원이 다르게 설명하는 이유는 의료진의 경험과 기술 및 병원의 마취 프로토콜 차이가 있기 때문이며, 첫 번째 병원이 하반신 마취를 권장한 이유는 수술 중 통증 관리가 확실하기 때문입니다.두 번째 병원에서 부분 마취가 가능하다고 한 이유는 국소적으로 정확한 부위에 마취할 수 있고 수술하는 부위도 많은 경험이 있으셔서 그런것 같습니다.하지만, 두번째 병원처럼 정확한 마취를 하기위해서 엄청난 기술이 필요하며, 만약 마취가 제대로 되지않는다면 마취되지 않는 다른곳은 통증으로 인해 수술할 때 불편함이 발생할 수 있습니다. (수술 중 통증이 느껴지면 수술하기가 힘들어질 수 있기 때문입니다.)신경차단술로도 단지증 수술은 가능하며, 신경차단술 부작용으로는 주사 부위의 멍이나 붓기가 발생할 수 있고 수술 중 마취 범위 부족으로 추가적인 마취가 필요할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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허리가 오른쪽으로 휘어져있다고합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.그나마 파크골프는 과도하게 체중 부하를 요구하지 않지만, 골프 스윙자체가 편측운동이고 허리를 계속 숙이는 자세를 유지하여 허리뼈에 계속된 압박을 만들 수 있습니다.앞서 말씀드린것처럼, 편측운동이기 때문에 스윙동작을 할 때 척추에 무리가 더 갈 수 있으며, 고관절 스트레칭 또는 골반안정화 운동을 틈틈이 해주셔야 무리없이 파크골프를 칠 수 있습니다.(과도하게 허리를 비트는 자세보다, 팔과 어깨 흉추의 회전움직임을 만들어 스윙동작을 하면 도움이될 수 있습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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오늘 눈치우고 왔는데 다리가 아픈이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.눈 치울 때는 모르다가, 일이 끝나고나서야 온몸이 아프다는 느낌을 받았다면, 평소 잘 사용하지 않던 근육을 사용하게되어 근육통 또는 관절통이 발생한 것 같습니다.또 눈 치울 때 반복적으로 허리를 구부리거나 비틀었을 때에도 허리가 무리가 되어 통증이 나타날 수 있습니다.이러한 증상은 대부분 오랜만에 헬스하였을 때 나타나는 통증처럼, 지연성 근육통일 가능성이 높습니다.추가적으로 추운 날씨에서는 근육이 긴장 상태를 유지하기 쉬워 미세한 부상이 쉽게 발생할 수 있습니다.치료방법으로는 통증 부위에 온찜질을 20~30분 정도 해주시고 무리한 활동은 최대한 피해주세요.진통제 또는 근육이완제를 먹는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.21
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왼쪽 엄지발가락이 멍든건지 아파요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 사진을 보았을 때, 약간 붓기와 발열증상이 있는것으로 보이고 이러한 원인은 하이필이나 발볼이 좁은 맞지않는 신발을 신어도 발가락이 저렇게 빨개지면서 통증이 나타날 수 있습니다.우선 지금은 통증이 있어서 냉찜질을 조금 해주시고 통증이 사라진 후 지켜보는것을 추천드립니다.2~3일정도는 냉찜질을 계속 해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.21
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경미한 교통사고를 당했는데요. 병원가서 엑수레이 찍어보는게 좋을까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.당연히 X-ray를 찍어보는것을 추천드리며, 지금은 살짝 욱신거리는 통증이지만 나중에는 통증이 더 심해져 손저림까지 발생할 수 있습니다.우선 번호를 받았다면, 대인접수 해달라고 말씀드리고 꼭 진료를 받아보시는것을 추천드립니다.지금은 팔꿈치만 아플 수 있지만, 나중엔 다른쪽까지 통증이 나타날 수 있으므로, 치료를 받으시면서 조금 지켜보시는것을 추천드리며, 중간에 치료 중단하지 마시고 다 치료받으셔야 나중에도 통증이 없습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.21
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