전문가 프로필

답변 내역

라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.라운드숄더는 목과 등, 날개뼈와 위팔뼈, 골반 등 다양하게 봐야하며, 체간의 안정성(코어) 근육과도 큰 연관이 있습니다.우선 라운드숄더가 있을 때, 상부승모근과 대흉근,소흉근은 단축되고 하부승모근, 전거근, 능형근, 회전근개는 약화될 수 있습니다.병원에 가지 않고 혼자 치료를 하려면, 꾸준히 스트레칭 및 운동을 해야하며 아래사진처럼 틈틈이 따라해주세요.등과 허리를 벽에 대고 허리가 뜨지않게 천천히 만세를 해주시면 등의 뻐끈한 느낌이 나타날 수 있는데, 충분히 30초이상 유지해주세요.아래사진처럼 등을 펴는 스트레칭도 꼭 해주시는것이 좋으며, 라운드숄더는 등과도 많은 연관이 있습니다.흉추회전도 꼭 따라해주셔야합니다.위에 사진처럼 꾸준히 따라하시면 통증이 감소되고 체형변화가 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
0
0

눈썹뼈와 눈썹 위의 통증 어떻게 하는게 나을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.며칠전부터 눈썹뼈와 눈썹 위에 통증이 있다고 하셨는데, 외상으로 인해 발생한거라면 미세골절을 의심해볼 수 있지만, 외상없이 갑자기 그러한 증상이 발생했다면, 삼차신경통을 의심해볼 수 있으므로 신경외과에 방문해보시는것을 추천드립니다.또는 눈 주변 까지 방사통이 나타나는 흉쇄유돌근 등의 근육을 이완해주는것이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 흉쇄유돌근이라는 근육을 천천히 위아래로 압박하여 이완해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
0
0

오토바이와 부딪힌 보행자(의식 소실/팔다리 골절) 처치 관련
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 받는 처치 순서로는 의식수준을 평가하고 기도가 막히지 않도록 확인하는것이 중요하며, 흉부 손상이 있는지 호흡을 체크합니다.그 후 맥박과 혈압, 출혈 을 파악하고 외부출혈이 있다면, 바로 지혈합니다.일반적으로 의식이 없다면, 뇌 CT를 가장먼저 시행하며, 이후에 복부에 손상도 추가적으로 있는지, 복부 CT도 같이 촬영합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
0
0

아킬레스건염 있을때 발목보호대 언제 착용해야하나요? 발목 앞 통증도 있어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선, 아킬레스건염으로 인해 발목 앞쪽까지도 통증이 발생할 수 있습니다.그 이유는 발목관절은 앞뒤쪽으로 연결되어있어 앞쪽에 근육이 적절하지않거나 뒤쪽에 근육이 적절하지 않아도 통증이 나타날 수 있고 아킬레스건염으로 인해 걸을 때 통증이 있다면, 걷는 자세의 변화로 인해 발목의 앞쪽까지 통증이 발생할 수 있습니다.만약 초기에 통증이라면 발목 보호대는 하루종일 착용하는것이 좋은데, 통증이 감소하고 일상생활에는 문제가 없다면, 운동할 때 착용하는것이 좋습니다.(나중에 너무 착용해도 발 근육의 역할이 부족하여 불안정성이 발생할 수 있습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.12.03
0
0

엄지발가락이 바닥쪽이 부었어요ㅠㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 염좌인것보다는 작은신발을 신어 다리가 안쪽으로 계속 돌아가 엄지발가락쪽에 계속된 압박으로 인해 붓기와 통증이 나타난 것 같습니다.(하이힐을 신어도 저렇게 증상이 발생될 수 있습니다.)우선 2일정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 일주일 이상 지속된다면 병원에 방문하셔서 소염진통제를 처방받거나 물리치료를 받는것을 추천드립니다.(개인적으로는 푹쉬면서 냉찜질 2일정도 하면 괜찮아질 것 같습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.12.03
0
0

걷기를 하루 2만보정도하는데 무릎에 영향없을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.와... 걸어서 5키로 빠졌다니 정말 쉽지않은데.. 대단하신것같습니다.우선 하루에 4시간을 걷게되면 당연히 무릎 관절에 지속적인 부하로 인해 통증이 발생할 수 있으며, 아침에 다리가 아픈 이유는 근육의 피로로 인해 발생했을 가능성이 높습니다.우선 4시간을 걸을 때 통증이 발생한다면, 3시간으로 줄여서 걸어보는것을 추천드리며 그때 통증이 없다면 3시간 10분 20분 이렇게 10분단위를 늘려서 걸어보시는것을 추천드립니다.걷기 전 또는 걷고 난 후 스트레칭을 해주는것도 통증감소에 도움이될 수 있으므로 꼭 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
5.0
1명 평가
0
0

허리가 삔건 아닌데 근육통일때 맛사지는 어디를 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리를 삐끗하진 않았는데, 무거운 것을 들 때 근육통이 있다면, 마사지도 좋지만 관절의 움직임을 만들어주는것이 더 도움이될 수 있습니다.아래 사진처럼 네발기기 자세에서 천천히 앉아주시면 고관절의 움직임과 허리뼈의 움직임이 나타날 수 있습니다.다른방법으로는 아래사진처럼 똑바로 누운자세에서 고관절의 움직임을 만들어주면 허리의 압박력과 통증이 감소될 수 있습니다.추가적으로 다리사이에 공이나 베개를 끼고 힘을주는 운동도 허리 통증에 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
0
0

손이 자주 저리고 혈액순환이 안되는 느낌이 들때
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손의 저리는 증상이 어디서 발생하는지에 따라 치료방법이 다릅니다.말씀하신것처럼 손이 자주 저리고 쥐가 나는것이 목이아닌 손목터널증후군 또는 손목에 문제라면 파라핀으로 나아지는 효과를 볼 수 있는데, 목으로 인한 손저림과 통증이 있다면, 이는 목디스크 또는 흉곽출구증후군으로 인한 증상일 수 있어 파라핀 치료가 아닌 정형외과 및 신경외과에 가셔서 진료를 받아보시는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
0
0

1일1식 다이어트 후 몸무게는 많이 줄었지만 근력도 너무 떨어졌습니다. 어느 병원을 가서 진료를 받아봐야 할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 저녁에 식단에 어떤 음식을 먹었는지 중요하며, 단백질 섭취량이 어느정도인지 확인해봐야 할 것 같습니다.말씀하신것처럼 근력도 많이 빠지고 기초체력이 점점 떨어졌다면, 갑상선 문제일 수도 있어 내과에 가셔서 진료를 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
0
0

요즘 종아리가 계속 뭉치면서 아픈데요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.요즘 종아리가 많이 뭉쳐 아프다면, 생활습관을 의심해볼 필요가 있습니다.다양한 원인으로 종아리가 뭉칠 수 있는데, 평소 너무 운동을 하지 않아 혈액순환에 문제가 생겨 종아리가 쉽게뭉칠 수 있고 다른 원인으로는 걷거나 움직이지 않아도 너무 오래 서있는것만으로도 종아리가 뭉쳐 통증이 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 종아리 근육을 늘려주는것도 도움이될 수 있습니다.종아리 마사지도 도움이될 수 있으며, 강하게 하는것보다 천천히 부드럽게 하는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
0
0