답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진에 체크한 부위에 욱신거리는 통증이 있다면, 꽉 끼는 신발을 신어서 그럴 수 있고 평소 평발이 있다면, 요족이 있다면, 발목의 불안정성으로 발목의 바깥쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 근육 마사지를 하시면 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.물리치료를 받으실 때 차가운 치료먼저 하는 이유는 급성기로 다쳤거나 아직 염증이 있고 통증이 심하기 때문입니다.2~3일정도만 냉찜질을 받으시고 그 후부터는 온찜질로 바꿔서 치료하며, 마사지를 받을 수 있습니다.결론- 염증과 통증으로 인해 2~3일간은 냉찜질을 하시고 그 이후 통증이 감소된다면, 온찜질을 통해 마사지를 해주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.왼쪽 어깨를 가만히 둘땐 통증이 없고 돌릴 때 통증이 있다면, 어깨관절이 불안정해져 주변의 근육 또는 인대에 문제가 있을 가능성이 높습니다.스트레칭을 하시면 오히려 상태가 악화될 수 있으므로 어깨를 사용하지 않는 스트레칭을 하시는것이 좋습니다.충분히 휴식을 취하시면서 통증부위에는 온찜질을 해주시고 계속 통증이 있다면 그땐 좀 더 자세히 치료하기위해 병원에가셔서 운동방법을 배우시는것이 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.갑작스럽게 운동을하여 평소 쓰지않는 근육을 쓰게된다면, 그러한 통증은 지연성 근육통이라고하며, 가벼운 스트레칭과 가벼운 걷기 또는 저강도 운동을 통해 혈류를 개선하여 근육을 회복을 촉진시킬 수 있습니다.마사지도 도움이될 수 있으며, 운동 후 48시간까지는 냉찜질, 그후부터는 온찜질을 하시게된다면 회복이 빠르고 충분한 휴식과 수분섭취, 영양관리도 중요합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 손가락 짚은곳이 아픈경우에는 무지외반증이 나타났을 때 아픈경우가 많으며, 사진으로 보았을 땐 심하진 않은것같습니다.혹시 최근에 작은 신발을 신었거나 새로운 신발을 신어서 압박으로 인해 통증이 나타났을 수 있습니다.통증 부위에 냉찜질을 15~20분 정도 해보시고 큰 신발을 신고 다시 활동해보세요.너무 많이 걷거나 뛰면 통증이 더 심해질 수 있으므로 통증이 있기전까지만 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎이 아프다고하면, 스트레칭과 따로 근육운동을 해주는것이 좋습니다.추천드릴만한 운동은 아래사진처럼 등과 허리를 벽에 대고 천천히 앉는 자세입니다.이때 무릎이 발목보다 앞으로 나가면 통증이 심해질 수 있으므로 무릎과 발목이 90도를 유지하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님이 말씀하신대로 팔꿈치에 타박상을 입고 해야할일은 얼음찜질입니다.15~20분정도 얼음찜질을 하시고 하루에 두번정도 반복해주는것이 좋습니다.그 후 충분한 휴식을 취하는것이 좋으며, 최대한 움직이지 않게 해주시고 팔꿈치를 심장보다 높게 올려두면 붓기도 감소될 수 있습니다.불편함이 계속 된다면, 근육 또는 인대손상일 가능성이 높으므로 병원에서 정확한 진단을 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨돌릴 때 나는 소리는 대부분 관절 내부에서 발생하는 기포터지는 소리일 가능성이 높습니다.둑둑 소리는 뼈와 인대 근육사이의 마찰로 인해 발생하며, 크게 걱정할 필요가 없는경우가 많습니다.만약 통증과 함께 발생한다면, 그건 어깨관절 문제와 연관성을 지을 수 있지만, 통증이 없다면 그냥 그대로 있으셔도 괜찮습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎통증은 대부분 무리하게 일을 하시거나 관절 연골에 문제가 생기면 통증이 발생합니다.무릎관절에 가해지는 압력을 줄이기 위해서는 체중관리와 스트레칭 및 하체 근력강화 운동이 필요합니다.당장은 너무 아프시다면 일하실 때 무릎보호대 착용하는것을 추천드리며, 헬스장 및 평상시에 스트레칭과 근력운동 하는것이 무릎통증에 도움이될 수 있습니다.당장은 러닝이나 오래걷기는 안하시는것이 좋습니다.수영이 도움이될 수 있으며, 통증이 너무 심하다면 그날은 냉찜질을 해주시는것도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아까 반장슬에 대한 답변을 남겼는데, 개인적으로 저는 재활의학과 또는 정형외과에 가셔서 도수치료를 받아보시는것을 추천드립니다.아마, 골반의 불안정성부터 무릎에 어떤문제가 있는지, 발목은 불안정성이 있는지 등등 자세히 설명해 교정하는데 큰 도움이되실 것 같습니다.반장슬 교정은 무조건 운동이 병행해야 하기 때문에 꼭 운동을 같이하는곳 가는것을 추천드립니다.