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5번 척추와 꼬리뼈 사이 틈이 좁아졌는데 어떤 자세가 좋을까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신것처럼 S자를 심하게하거나 C자를 심하게 하신다면, 다른곳에 보상작용으로 더 심한통증이 나타날 수 있습니다.개인적으로는 골반만 살짝 앞으로 전방경사시키고 살짝 괄약근에 힘을 주게된다면, 살짝 배에도 힘이 들어오면서 중립자세가 될 수 있습니다.너무 근육을 써서 과하게 펴거나 구부리지 말아주세요 나중에 다른 통증이 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 살짝 골반만 전방경사해주시면 자연스럽게 등과 목이 펴질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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5번척추와 꼬리뼈 사이 문제인데 비만과도 연관있을까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.당연히 비만과도 연관이 있습니다 왜냐하면 배가 나오게 된다면, 골반이 앞으로 전방경사 되면서 허리뼈는 전만이 심해지고 요추5번과 천골1번에 계속된 부하로인해 스트레스를 받을 수 있습니다.추가적으로 표면기립근은 과하게 활성화 되고 후관절의 계속된 압박으로 인해 염증이 생길 수 있습니다.좀더 쉽게 설명하자면아래 사진처럼 Facet joint가 부딪혀 염증이 생기고 디스크는 압박되어 문제를 발생시킬 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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다리를 삐었는데 나중에 아파질 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.충분히 그럴 수 있습니다 왜냐하면, 넘어졌을 때 몸에 아드레날린이 갑자기 나와 통증을 못느끼다가 아드레날린이 사라지면 삐끗한 곳이 아플 수 있습니다.지금 말씀하신 증상으로 보았을 땐 발목염좌인듯 하며, 2~3일정도는 꼭 냉찜질과 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.만약 2~3일정도 후에도 발목 통증이 계속 심하고 붓기가 가라앉지 않는다면, 꼭 병원에 내원해주시는 것을 권장드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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엄지손가락 맞아서 1년째 가끔 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.10초정도 아팠다고 1분내로 없어지면, 너무 걱정할정도에 증상은 아닌것같습니다.나이가 좀 있으시다면, 손가락 관절염을 의심해볼 수 있는데 나이가 젊으셔서 관절염 문제는 아닌것같으며, 슬리퍼로 맞으셨을 때, 신경쪽이나 힘줄 또는 인대에 손상으로 통증이 나타나는 것 같습니다.앞서 말씀드린것처럼 지금은 걱정 안하셔도 되는 증상이며, 만약 통증이 심해진다면, 꼭 병원에 내원해주셔야합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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앉아있을 때 한쪽 무릎이 시큰하게 아픈건 왜 그럴까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 의견으로 증상으로 보았을 땐, 오래앉아있다보면 둔근이 약해져 둔근대신 대퇴근막장근이나, 외측광근 등이 보상작용으로 쓰여 골반과 무릎에 통증을 발생시킬 수 있습니다.지금 앉아서 할 수 있는 스트레칭 및 관리방법은 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 좋으며, 아래사진처럼 허리를 숙이는게아닌 고관절을 접어 엉덩이 근육 스트레칭을 하시면 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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해결방법을 꼭 알고싶습니다 도와주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보아 쥐가나는 원인은 3만보를 걷기 때문에 그런것같으며, 근육이 버틸 수 있는 힘보다 더 무리하게 걸어 피로도로 인해 새벽에 쥐가나는 것 같습니다.주무시기 전에 아래사진처럼 정강이 옆쪽 근육과 장딴지 근육을 마사지해주세요.아래 블로그 내용이 도움이 되실 수 있습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223478449993
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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허리 통증이 있어 충격파치료를 받았습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.체외충격파는 통증부위에 기계적 스트레스를 적용해 미세 손상을 만들어 새로운 혈관을 생성하고 신체의 자연치유를 돕는 치료방법입니다.그러므로, 1~2일정도는 통증이 나타날 수 있으며, 그 후부터는 통증이 점점 나아지실겁니다.너무 걱정안하셔도 될것같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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발목골절수술후 통증에 대해서 문의드립니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 많이 걷거나 하지 않아서 근육사용 부족으로 발목의 안정화가 떨어져 통증이 나타나는 것 같습니다.많이 쓰지않으면 관절의 경직도 나타나 보행시 움직임 패턴이 무너져 통증이 나타날 수 있습니다.혹시 붓거나 열감이 있다면 냉찜질을 하시고 병원에 방문하는게 좋을것같으며, 그냥 통증만 있으시다면 재활운동을 하시는것을 추천드립니다.아래사진처럼 불안정한 지지면서 한쪽다리로 버티는것도 운동이 됩니다.좀 더 많은 정보가 궁금하시다면 아래 블로그를 참고해주세요.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223419972825
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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허리디스크 환자는 장시간 앉는건 평생 불가능한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신데로 병원에 오시는 환자분들도 디스크로 인해 고생하셨다가, 재활치료 후 4~5시간 정도 앉아서 일하는 경우가 많았습니다.치료받으시면서 병원에서도 운동하시고, 집에서도 관리해주시는 것이 중요합니다.시간이 되신다면, 아래사진처럼 고관절 움직이는 운동도 많이해주시면 허리디스크에 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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발목이아플땐 발목보호대가효과가잇나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.걸을 땐 확실히 발목보호대가 효과가 있습니다.매일 착용하시는것 보단 통증이 있을 때 컨디션이 좋지 않을때만 착용하시는 것을 추천드립니다.혹시 시간이 되신다면 아래 사진처럼 한쪽 발을 들고 버티는 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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