요쯤 들어 가끔씩 관절이 아파옵니다 어찌~~
이제 나이가 있어 그런지 가끔씩 관절이 아파오는데 어찌해야될지 그리고 앞으로 관리을 어떻게 해야 좋은지 자세히 알려 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
관절통증이 생긴다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요한데요 관절주변에 근육을 강화시킨다면 관절의 안정성이올라가기때문에 불편감이 줄어들수있습니다
하지만 이러한 증상이 너무심하거나 자주반복된다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 필요할수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
관절 통증이 가끔씩 발생한다면 체중 관리와 규칙적인 운동이 중요합니다. 저충격 운동(수영, 자전거 타기 등)을 통해 관절에 부담을 덜어줄 수 있습니다.
또 충분한 숩누 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 관절 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주변 관절의 노화로 인한 퇴행성 변화는 막을 수 없습니다. 이것을 예방 또는 최소화 하기 위해서는 주변 근육에 대한 근력이 증가하는 것이 좋겠습니다. 꾸준한 운동으로 건강관리를 해보시는 것이 좋겠고, 관절의 부담을 줄이기 위해서 체중감량도 해보시는 것은 어떨까요? 불편감으로 인해 일상생활에 지장이 있는 경우에는 병원에서 의료전문가에게 도움을 받으시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
선생님께서 말씀하신것처럼 나이가 들면 어쩔 수 없이 관절에 문제가 발생할 수 밖에 없습니다..ㅠㅠ
저는 환자분들에게 관절관리방법으로는 체중은 되도록이면 과체중이 되지않게 식단관리를 말씀드리고 규칙적으로 걷는 운동 또는 스트레칭이라도 하라고 말씀드리는 편입니다.
만약 관절에 계속된 압박으로 인해 염증이 있다면, 소염진통제를 먹으라고 말씀드립니다.
그 후 관절통증부위에 온찜질도 20~30분정도 하라고 말씀드립니다.
결론
너무 과하게 운동하지말고 통증이 없기전까지만 운동할 것.
평소 체중관리를 통해 관절에 부하를 줄일 것.
관절에 스트레스로 인해 염증이 생긴다면 소염진통제를 먹을 것.
평소 통증부위에 온찜질도 도움이 되니 20~30분 정도만 할 것.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
나이가 들면서 관절에 통증이 생기는 것은 흔한 증상입니다. 앞으로 관리해주는 것이 중요한데요.
체중 관리를 통해 관절의 부하를 감소, 규칙적인 운동을 통해 근력 강화를 하여 관절의 안정성 강화, 충분한 휴식을 통해 과도한 스트레스 조절 등을 할 수 있습니다.
나이가 들수록 관절 건강은 매우 중요합니다. 관리를 잘하셔서 앞으로도 건강한 하루하루 보내셨으면 좋겠습니다.
감사합니다!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
나이가들면서 근육양이 줄고 그로인해 관절이 압박이 증가되게 됩니다. 고로 근육의 양을 잘 유지하시면서 근육 균형을 잘맞추셔야되는데 이것은 말처럼 쉽지는 않습니다. 일단 근육양을 늘리기위해선 어느정도 높은강도의 근력운동을 하셔야하는데 근육균형이 맞지않는상태에서의 근력운동은 관절을 오히려 상하게 할수있기때문에 요가와 필라테스같은 코어운동으로 먼저 기반을 다진다음에 헬스장에서 무게를 드는 저항운동으로 넘어가주시는게 좋을듯합니다. 고로 근육양을 무조건 늘리는 무게운동을 하시면 관절이 오히려 초반에는 상할수있으니 꼭 코어운동 먼저 충분히 단련해주시고 어느정도 맨몸운동의 난이도높은동작을 할수있을때 저항운동 즉 헬스로 넘어가시는것을 권해드립니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
어디 관절이 불편하신가요? 일반적으로 무릎 통증을 가장 많이 호소하시기 때문에
무릎에 도움이 되는 동작 알려드릴 테니 시간 되실 때 따라 해주시고
만약 무릎이 아니라면 질문을 다시 남겨주시면 답변드리겠습니다.
날씨가 습하거나 장마철에도 통증이 심해질 가능성이 높으니, 평소 관절에 따듯한 찜질을 하시면 좋습니다.무릎 통증의 경우 고관절의 움직임도 중요해서 고관절 운동도 같이 병행 하시면 좋습니다.
통증이 심하다고 안움직이시면 관절은 더 약해지기 마련이니 자주 움직여주시고 적당한 자극이 오히려 도움이 됩니다
관절염은 연골의 손상이나 노화로 인한 퇴행성변화로 연골이 닳아 뼈와 인대에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환입니다 .증상의 정도가 심하지 않은 초기에는 약물치료 물리치료 운동치료 등을 통해 증상 관리가 가능합니다. 반복적인 동작은 관절에 무리가 가므로 관절을 무리하게 쓰지 않도록 주의 하셔야하고 집에서 스트레칭과 가벼운 걷기 부터 시작하시고 통증이 있으시면 찜질등을하시면 통증 완화에 도움이 됩니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
시간이 지날수록 관절은 퇴행성으로 인한 관절염의 노출이 높아질수있습니다.
틈틈이 병원에 내원하셔서 검사를 통해 관절의 상태를 파악해보시고 필요에따라 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.
또한 관절의 강한 자극을 주거나 무리하게 사용한다면 관절은 큰 손상이 올 수 있기에 주의하시고 일상생활속 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지 및 운동을 통해 근육의 컨디션을 올려주는것도 좋습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.
질문자님의 건강한 삶이 되시길 진심으로 응원합니다^^
