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골프치다가 허리를 삐끗해서 통증이 생겼는데 어떻게 치료를 받으면 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 몸을 안풀고 허리를 삐끗하였다면, 충분히 쉬어주는것이 치료입니다.대부분 허리를 삐끗하고 마사지를 받거나 스트레칭을 하는 경우가 많은데 이러한 치료는 통증이 더 심하게 나타날 수 있으므로 2일 정도까지는 얼음찜질을 해주시고 그 후부터는 온찜질을 하면서 쉬어주는것이 좋습니다.그 후 통증이 사라지면 조금씩 스트레칭을 하는것이 좋습니다. 이땐 약간의 걷기도 도움이될 수 있습니다.하지만 4~5일이 지났음에도 불구하고 통증이 계속 심하거나 움직이기 힘들 정도라면 바로 병원에 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.04
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발목 접히는곳 통증 (발등을 정강이쪽으로 굽힐때)
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.최근에 발목을 다친적도 없고 그냥 움직일 때 아픈거라면, 계단을 오르거나 쪼그려 앉기 등의 일상적인 움직임을 할 때 근육 또는 발등 쪽 힘줄이 과하게 사용되었을 가능성이 높습니다.우선 당장은 발등굽힘할 때 조심해주시고 충분히 쉬어주세요. 만약 걷거나 일상생활 중 통증이 있다면, 발목보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있습니다. 이러한 통증은 3~4일 쉬면 사라지는 경우가 많지만, 계속 통증이 있다면 그땐 정형외과에 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.04
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슬개건염 재활운동 할때 보호대하면 좋나요?7
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.재활 운동 중 거슬리는 정도의 통증은 흔하게 나타나며, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.만약 통증이 10에서 3~4정도라면 걱정하지 않아도 되며, 굳이 재활 운동 중 보호대를 착용할 필요는 없습니다.하지만, 축구 또는 오래 걷거나 러닝을 할 때엔 보호대를 착용하는것이 좋습니다.만약 무릎이 불안정한 느낌이 들고 흔들리고 그런다면 그땐 잠시나마 보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.개인적인 생각으로는 너무 잘하고계시고 충분히 좋아질 가능성이 높아보여 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.04
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양반다리와 쭉 다리 펴서 앉는거 어떤게 더 안좋나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오..! 너무 좋은 질문입니다!우선 다리를 쭉 펴서 앉는 자세는 무릎 관절을 구부리지 않아서 무릎 앞쪽과 연골에 압박이 적고 햄스트링과 종아리 근육인 등 하체의 뒤쪽 근육을 이완하는데 도움이됩니다.하지만, 햄스트링이 짧은 사람에게는 골반이 뒤로 넘어가 허리에 계속된 압박이 나타나 허러디스크 환자에겐 안좋을 수 있습니다.양반다리로 앉는 자세는 골반과 고관절에 유연성을 만들어 주며, 골반을 전방경사하면 허리에 부하를 줄일 수 있습니다.하지만, 무릎에 계속된 부하와 비틀림이 나타나고 특히 관절염이 있는 분에겐 통증이 나타날 수 있습니다.그리고 허리가 전방경사가 아닌 뒤로 후방경사가 된다면 허리에 압박을 만들고 이때 허리를 숙이고 회전하면 디스크에 큰 부담이 나타날 수 있습니다.개인적으로 양반다리가 더 안좋다고 생각합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.04
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거북목이나 허리 굽움은 물리치료를 통해 완치가 가능한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 요즘 스마트폰과 컴퓨터를 많이사용하여 등이 굽어있고 어깨는 말려있는 경우가 많습니다.물리치료를 받는다고해서 완치가 되는건 아니며, 물리치료를 병행하여 운동을 해야 교정이 될 수 있습니다.이는 흉추의 문제가 있는지 골반의 문제가 있는지, 어깨의 문제가 있는지 원인을 파악하는것이 중요한데, 이는 물리치료실에 가거나 재활운동 센터에 가셔서 확인하는것이 가장 정확합니다.하지만 갈 시간이 없다면, 당장은 아래 사진처럼 등과 허리, 어깨를 붙이는 자세를 유지하는 운동도 도움이될 수 있습니다. (이때 허리가 뜨면 안됩니다.)
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.04
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자세 교정은 집에서 혼자서 가능할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 요새 많은 사람들이 스마트폰 또는 컴퓨터를 많이하여, 자세가 무너진 분들이 많습니다.혼자 집에서 자세교정은 가능하지만, 개인적인 생각으로는 전문가에 도움을 받아 운동을 배운 후 하시는것이 좋습니다.스스로가 거울을 통해 어디가 문제 있는지 확인하는건 한계가 있으며, 재활센터 또는 병원에 가셔서 진료를 받는것이 가장 빨리 몸을 교정하는데 도움이될 수 있습니다.당장 할 수 있는 스트레칭은 아래사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이고 만세하는 동작이 굽은등과 라운드숄더에 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.03
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축구하고 난 후 허리통증 어떡해야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.비만체형인데, 갑자기 격렬한 운동인 축구를 하셔서 허리통증이 있다면, 이는 허리주변 근육인 표면기립근 또는 요방형근 등이 과하게 사용되어 피로가 쌓인것으로 보입니다.그리고 뛸 때랑 공을 찰 때 허리를 비트는 동작 등이 척추나 디스크에 부담이 갔을 수 있기 때문에 오히려 스트레칭이나 움직이는것은 하지말고 충분히 쉬어주는것이 더 도움이될 수 있습니다.만약 4일이상 통증이 지속된다면, 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.03
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발바닥에 파스를 붙이면 좋다는데 사실인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.족저근막염이나 발바닥 근육에 통증이 있다면, 파스를 붙이는것이 통증을 감소시키기 때문에 일시적으로 도움이될 수 있습니다. 하지만, 발바닥 또는 발목에 통증이 아닌 그냥 아무런 증상없이 파스를 발바닥에 붙이는건 몸 전체적으로 효과가 나타지않고 전에 발바닥에 파스 등을 붙이면 이물질이 발바닥에 나온다고 하는데 이는 거짓입니다.오히려 족욕 또는 스트레칭, 발바닥 마사지를 하는것이 전신건강에 더 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.03
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무릎을 세게 박고난후 멍들고 눌리면 통증
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 강하게 부딪힌걸로 보이며, 이로인해 혈관이 손상되어 멍이 든것으로 보입니다.큰 문제는 아닌것으로 보이며, 멍든 부위는 압력이 가해지면서 통증이 심하고 가만히 있을 땐 욱씬거리는 느낌이 들 수 있습니다.대부분 이러한 타박상은 1~3주 안에 자연스럽게 치유가 되며, 처음 3~5일은 멍의 색이 보라빛으로 보이고 그다음 점차 초록색 또는 노란색으로 바뀌어 흡수됩니다.3주 후면 눌렀을 때 통증도 줄어들며, 완전히 회복될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.03
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무릎 십자 파열 반 금이 가서 수술을 했는데 왜 구부러지지 않아는건가요 ? 수술이 못된 건가요?다시 수술을 하자고 합니다 다시 받아도괜찮은 건가요? 왜 이런 증상이 생기는 건가요?괜찮까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 십자인대 파열로 수술을 받고나서 무릎이 잘 구부려지지 않는 증상은 흔하게 나타나며, 수술 후 염증이나 조직의 섬유화로 인해 관절 안에서 굳어 무릎이 잘 안구부려질 수 있습니다.그리고 수술 후 통증 또는 붓기 때문에도 잘 움직이지 않아 굳는 경우가 많으며, 수술이 잘못되었다기 보다 아직까지 제대로된 재활운동이 되지 않아 그랬을 가능성이 높습니다.수술을 언제한지는 모르겠지만, 지금부터라도 무릎을 구부리는 재활운동을 꾸준히 하셔야할것같습니다.꾸준히 한다면, 충분히 구부려질 수 있으며 아프더라도 조금씩 참는것이 중요합니다.만약 혼자하기 힘들다면 병원에 가셔서 물리치료사분이랑 같이하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.03
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