답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.우주비행 후 우주인들은 중력 부족으로 인해 근육과 골밀도가 감소하는 문제를 겪습니다 이들은 지구로 돌아온 후 재활과정을 거칩니다먼저 우주인들은 체중 부하 운동과 저항 훈련을 포함한 맞춤형 운동 프로그램을 수행합니다 이는 근육과 뼈의 강도를 회복하는 데 도움을 줍니다. 전문 물리치료사와 함께 근육과 관절의 기능을 회복하기 위한 치료를 받습니다 이과정에서 스트레칭과 균형 훈련도 포함됩니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 통증을 완화하기 위한 운동은 먼저 목 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주세요 고개를 좌우로 천천히 기울이거나 앞뒤로 움직이며 목 근육을 이완시킵니다 둘 째로 어깨 운동을 포함하고 어깨를 위로 올렸다가 내리거나 원을 그리며 회전 시키는 동작이 좋습니다 셋째 코어 큰육을 강화하는 운동도 중요합니다 플랭크나 브릿지 운동을 통해 몸의 중심을 강화하면 자세 개선에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골 문제로 고생하고 계시다면 운동은 무릎에 부담을 주지 않는 저강도 유산소 운동과 근력 강화운동으로 시작하는 것이 좋습니다 또 체중 관리와 스트레칭도 중요하니 꾸준히 실천하세요 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 운동 계획을 세우는 것도 추천드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 통증과 쥐가 나는 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다 특히 발바닥에 통증이 느껴질 때는 족저근막염이나 발목 터널 증후군과 같은 질병을 의심해 볼수 있어요 족저근막염의 통증은 발바닥의 근막에 염증이 생기는 질환으로 주로 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심해지고 발목 터널 증후군은 신경이 압박되어 통증과 감각 이상이 발생하는 질환입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 단순 봉합 후 실밥을 제거한 경우 일반적으로 24시간 정도는 물에 직접 닿지 않도록 하는 것이 좋습니다 샤워를 할 때는 상처 부위를 보호하기 위해 방수 밴드나 비닐을 사용하는 것이 안전합니다 상처가 완전히 치유될 때까지는 물에 직접 닿지 않도록 주의하는 것이 중요합니다 의사와 상담하여 구체적인 지침을 받는 것이 가장 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전거근의 불균형과 왼쪽 갈비뼈의 돌출은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 측만증이 경미하더라도 근육의 비대칭이나 자세 불균형이 영향을 줄 수 있습니다 또 특정 운동이나 일상적인 습관이 한쪽 근육을 더 발달시키거나 약화시킬 수 있습니다 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 운동이나 치료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.냉찜질과 온찜질은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 냉찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 효과적이며 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 도움을 줍니다. 15분 냉찜질 후 20분 온찜질을 하는 것은 적절한 방법입니다 그러나 통증이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 있을 때는 달리기를 피하는 것이 좋습니다 통증이 있는 상태에서 운동을 하면 부상이 약화될 수 있습니다. 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다 통증이 사라진 후에 점진적으로 운동을 재개하는 것이 바람직합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른손 엄지손가락의 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 사용하지 않았더라도 관절염, 힘줄 염증, 또는 부상 등이 원인일 수 있습니다 또 잘못된 자세나 반복적인 움직임이 통증을 유발할 수도 있습니다. 통증이 지속되거나 심해지면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.며칠간 운동을 하지 않고 무기력한 상태가 지속되면 근 손실이 발생할 수 있습니다. 근손실은 근육량이 감소하여 평소에 할 수 있던 운동을 수행하기 어려워지는 것을 의미합니다 그러나 며칠 정도의 휴식만으로는 큰 근 손길이 일어나지 않을 수 있으며 장기간의 비활동이 문제입니다 피로감과 무기력함은 근손실은 근손실 외에도 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다!