답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉아 있을 때 혈전 예방은 주로 하체 근육, 특히 종아리 근육이 혈액을 심장으로 밀어올리는 역할과 관련이 깊습니다.허벅지 근육이 크고 단단해도 혈류 촉진 효과는 종아리 근육 만큽 크지 않을 수 있습니다. 40분 정도 빫은 시간이라면 하체 근육이 어느 정도 있더라도 중간중간 발목 돌리기나 가벼운 다리 움직임이 혈전 예방에 더 효과적입니다.즉 허벅지 근육이 발달한 것이 약간 도움이 될 수 있지만 혈전 예방ㅇ을 위해서는 하체와 발목 움직임이 핵심입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.꼬리뼈 오나전 골절 후 5주차면 뼈는 어느 정도 안정되었지만 앉을 때는 아직 통증이 심한 시기입니다.도넛 방석을 사용해도 통증이 느껴지는 것은 정상이고 서서히 앉는 시간을 늘리면서 체중을 분산하는 것이 중요합니다.완전 회복까지는 보통 8~12주 정도 걸리며 앉는 통증은 조금씩 줄어듭니다. 추가 진단서 발급은 담당의와 상의하면 가능하고 통증이 심하면 무리하지 말고 서서 있는 시간과 옆으로 눕는 방법을 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 어깨 통증이 오래 지속되는 것은 회전근개 염증, 힘줄 손상, 관절 문제 등 만성적 원인이 있을 수 있습니다.팔을 많이 사용하는 직업 특성상 반복적인 스트레스가 계속된다면 증상이 재발하기 쉽습니다. 치료는 약물 물리치료 뿐 아니라. 근력 강화, 스트레칭, 자세교정을 병행해야 장기적인 호전이 가능합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 자다가 팔이 심하게 눌린 경우 일시적인 신경 압박으로 감각이 사라질 수 있습니다. 대부분은 눌린 후 혈류가 회복되면 감각과 힘이 정상으로 돌아옵니다.근육 자체가 손상될 가능성은 낮지만 뻐근함이나 근육 긴장은 있을 수 있습니다. 가벼운 스트레칭과 팔을 움직이는 것으로 근육과 신경 회복을 돕는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 걸을 때 골반 통증이 줄어드는 이유는 관절과 근육이 움직이면서 혈류가 증가하고 근육이 풀리기 때문입니다.움직임이 적으면 근육이 뻣뻣해지고 관절 압력이 집중되어 통증이 생길 수 있습니다. 걷기가 통증 완화에 도움이 되는 사람도 있지만 근육약화나 잘못된 자세가 있으면 오히려 통증이 심해질 수 있습니다.따라서 개인 체형과 근육 상태에 따라 움직임이 통증에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.넘어질 때 뚝 소리가 났다고 해도 병원에서 인대가 늘어났다고 진단됐다면 완전 파열 가능성은 낮습니다.부종과 통증은 초기 1~2주 동안 지속될 수 있으며 점차 줄여듭니다. 보통 부분 인대 손상 회복 기간은 4~6주 정도이며 발목 근력과 균력과 균형 회복을 위한 재활 운동이 필요합니다.초기에는 휴식, 아이싱, 압박, 다리 올리기를 병행하면 회복에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔뚝 안쪽 살에 누를 때 통증이 있고 특정 동작에서 욱신거렸다면 근육 과사용이나 미세 손상 가능성이 높습니다.수영 자유형과 링크 운동 모두 팔 안쪽 근육과 힘줄에 반복적인 수축과 스트레칭을 요구하므로 근육통이 올 수 있습니다.인대나 힘줄 손상은 주로 갑작스런 통증, 부종, 운동제한이 동반될 때 의심됩니다. 지금은 휴식과 스트레칭, 냉 온찜질, 무리하지 않는 근력 운동으로 충분히 회복 가능하며 증상이 심해지면 정형외과 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 우둑 소리와 함께 통증이 발생한 것은 반월판 손상, 인대 손상 또는 연골 문제 가능성이 있습니다.비틀리는 느낌과 절뚝임은 관절 안정성이 일시적으로 깨진 신호일 수 있습니다. 평소 장시간 앉거나 관절에 부담이 갈 때 통증이 나타난다면 관절 구조나 근육 지지력 약화가 원인일 수 있습니다!빠른 회복과 정확한 진단을 위해 정형외과에서 엑스레이, mri 등 검사를 받아보는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추를 반복적으로 소리 나게 하는 조작은 자세와 힘의 방향이 조금만 잘못돼도 관절, 인대, 신경에 무리를 줄 수 있습니다.친구가 시원함을 느낀다 해도, 반복적인 조작은 장기적으로 관절 안정성 저하나 통증 유발 가능성이 있어요!안전하게 하고 싶다면 전문가 교육을 받은 카이로프랙틱이나 물리치료사의 지도 아래 하는 것이 좋아요!일상적으로 친구에게 자주 해주는 것은 권장되지 않으며 가벼운 스트레칭 정도로 대체하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 있으면 장요근이 짧아지거나 긴장되어 허리 통증을유발할 수 있습니다. 장요근이 뻣뻣하면 골반이 앞으로 기울고 요추에 부담이 가면서 허리 통증이 나타납니다.스트레칭과 코어 근육 강화 운동이 도움이 되고, 장시간 앉아 있을 땐 중간중간 일어나서 몸 풀기가 중요합니다. 다만 통증이 지속되거나 다리 저림, 힘 빠짐이 동반되면 정형외과나 재활의학과 평가가 필요합니다!