답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.초기라면 꼬리뼈 압력이 계속 가해지지 않도록 3시간 마다 체위 변경하고 가능하면 압력분산 매트리스 쿠션을 사용하는 것이 중요해요피부는 깨끗하고 건조하게 유지하고 충분한 단백질 수분 섭취도 회복에 도움이 됩니다! 붉어진 부위를 마사지하거나 세게 문지르는 것은 피하세요긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.비타민 디가 심하게 부족하면 근육통이나 뼈 통증 전신적인 쑤심이 나타날 수 있지만 발목 발등 팔꿈치처럼 특정 부위의 통증은 몇 개월 지속되는 원인을 비타민으로만 설명하기 어려워요!결핍이 확인됐다면 비타민을 보충하는 것이 도움이 될 수 있지만 주사가 경구 보충제보다 항상 효과적인 것은 아닙니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.그림을 오래 그리면 고개를 숙이고 어깨를 앞으로 말아 목어깨 근육이 쉽게 긴장할 수 있습니다 틈틈이 운동을 해주는 것이 좋아요 턱을 살짝 당기기 10회나 가슴 열기 같은 운동을해주시고 무엇보다 40분에 한번이라도 일어나서 1~2분 정도 걷는 것이 좋습니다!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주사 신경치료는 다리로 뻗치는 신경통이 있을 때 일시적으로 도움될 수 있지만 효과가 없다고 여러 차례 반복해서 맞는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다!집에서는 통증이 허용하는 범위에서 짧게 자주 걷기 가벼운 허리 엉덩이 스트레칭 오래 앉아 있지 않기를 해보시고 무거운 물건 들기나 허리를 깊게 숙이는 동작은 당분간 줄이세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 심하지 않을 때는 걷기 20분 정도 골반 기울기 브릿지 버드독 처럼 허리에 부담이 적은 운동부터 가볍게 해보세요!각 동작은 10회씩 2세트 정도로 하고 운동 중에 통증이 증가하면 강도를 낮추거나 중단해주세요! 몇달마다 반복된다면 운동 뿐 아니라 오래 앉기나 무거운 물건 들기 같은 생활습관도 함께 조절하는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.구부정한 자세는 억지로 과슴을 쫙 펴고 버티기보다 등근육을 강화해서 자주 자세를 바꾸는 것이 중요해요 하루 2~3회 정도 살짝 턱 당기기와 날개뼈 뒤아래로 모으기 10회 정도 부터 꾸준히 해보세요앉을 때는 등받이를 활용하고 30분 마다 한번씩 일어나서 움직이면 바른자세를 계속 유지보다 편한 중립자세를 찾는 습관을 만드는 게 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.대체로 씬지로이드 리피토와 엔테론을 함께 복용하는 것 자체는 큰 문제가 없는 조합이에요 엔테론은 포도씨건조엑스 성분입니다!디카테오400 란그톤에에프디티 아리아디에스의 정확한 성분에 따라 복용 간격이나 상호작용이 달라질 수 있습니다!특히 씬지로이드는 다른 약 칼슘 철분제와 흡수 간격이 중요해서 아침 공복에 단독 복용하고 나머지는 일정 간격을 두는 방식이 안전해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈 3개 골절은 대부분 수술 없이 약 6주 정도에 뼈가 붙지만 통증이 완전히 사라지는 데는 더 걸릴수 있어요 회복중에는 처방받은 진통제로 통증 조절하고 매시간 천천히 깊게 5회 정도 호흡하고 가볍게 걷기를 해주세요!갈비뼈를 붕대나 복도로 꽉 묶는 것은 폐가 충분히 팽창하지 못해서 피해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.3일 쉬었을 때 걷거나 계단에서 통증이 없고 눌렀을 때도 아프지 않다면 바로 달리기 보다 10분 정도 빠르게 걷기로 반응을 먼저 확인하세요! 통증이 없다면 1~2분 달리기와 2~3분 걷기를 반복해서 이전보다 운동량을 서서히 늘리는 것이 좋아요!바깥쪽 복숭아뼈 통증이 다시 생기고 붓기 압통이 남아 있다면 다리기는 쉬시고 자전거 처럼 충격 적은 운동을 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다이소 제품 중에는 과민성대장 증후군 자체를 치료하는 검증된 약은 없고 변비에 물이나 식이섬유를 충분히 늘리는 방법이 우선이에요!약을 원하신다면 차전자피나 산화 마그네슘 계열이 변을 부드럽게 하는 데 도움이 될 수 있고 제품별로 성분이랑 복용량을 꼭 확인해주세요!